Άκουγες ανέκαθεν ότι πρέπει να πίνεις πολύ νερό μέσα στην ημέρα, ακόμα κι αν δεν διψάς. Η βασική μάλιστα ‘απειλή’ ήταν ότι τα νεφρά σου θα έχουν πέτρες κι ότι ο μεταβολισμός σου δεν θα λειτουργεί ποτέ κανονικά.

Κι όμως, πέντε ειδικοί της ιατρικής και της άθλησης είπαν όχι όταν ερωτήθηκαν για το αν πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Ας δούμε μερικά από τα πιο βασικά σημεία στα οποία στάθηκαν αλλά και σημαντικά trivia για τον οργανισμό μας:

Karen Dwyer, επικεφαλής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Deakin στο Geelong

  • Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να αποβεί επικίνδυνη, ειδικά σε ανθρώπους με καρδιακές παθήσεις.
  • Το χρώμα των ούρων σου θα σου πει την αλήθεια. Χρειάζεσαι οπωσδήποτε νερό αν τείνουν προς το σκούρο. Όσο πιο ανοιχτό, τόσο λιγότερο το νερό που χρειάζεται ο οργανισμός.

Vincent Ho, λέκτορας και ακαδημαϊκός της γαστρεντερολογίας στο Western Sydney University

  • Παίρνουμε αρκετό νερό από τροφές που το διαθέτουν σε υψηλή περιεκτικότητα, όπως το κουνουπίδι και η μελιτζάνα.
  • Κάθε περίπτωση ανθρώπου είναι διαφορετική. Για παράδειγμα, είναι προφανές ότι οι άνθρωποι που ζουν σε πολύ θερμά κλίματα, έχουν ανάγκη για μεγαλύτερες ποσότητες νερού.

Michael Tam, γιατρός και λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Σίδνευ

  • Σταμάτα να μετράς τα ποτήρια κι απλά πιες νερό όταν διψάς.
  • Το νερό αντικαθίσταται από χυμούς, φρούτα και τονωτικά ροφήματα. Λιγότερο γνωστό είναι ότι ο οργανισμός λαμβάνει νερό με φυσικό τρόπο κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού.

Jon Bartlett, ερευνητής της αθλητικής επιστήμης στο πανεπιστήμιο της Βικτώρια στη Μελβούρνη

  • Η ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική λειτουργία. Αυτό ισχύει κυρίως για ανθρώπους που ζουν σε τροπικά κλίματα και είναι αρκετά δραστήριοι.

Toby Mundel, λέκτορας στη Σχολή Άθλησης, Άσκησης και Διατροφής στο Πανεπιστήμιο Massey στη Νέα Ζηλανδία

  • Διαχώρισε την πείνα από τη δίψα πίνοντας ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες πριν αλλά και κατά τη διάρκεια κάθε γεύματός σου.

Headlines