Η γιόγκα νικά την κατάθλιψη
Η γιόγκα μας προσφέρει περισσότερα από την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση. Νέα έρευνα κατέληξε ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης
Η έρευνα που διεξήχθη από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ στη Μασαχουσέτη και του Πανεπιστημίου Κολούμπια στην Νέα Υόρκη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η εξάσκηση της γιόγκα σε εβδομαδιαία βάση οδηγεί σε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης μετά από δώδεκα εβδομάδες πρακτικής εξάσκησης.
Η βελτίωση μάλιστα που παρατηρήθηκε ήταν μεγαλύτερη για όσους έκαναν γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα συγκριτικά με εκείνους που έκαναν γιόγκα δυο φορές την εβδομάδα.
Στην έρευνα συμμετείχαν 30 άτομα που έκαναν αναπνευστικές ασκήσεις καθώς και Iyengar γιόγκα όπου δίνεται έμφαση στην ακρίβεια και την ευθυγράμμιση. Οι έντεκα συμμετέχοντες είχαν διαγνωστεί με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και είτε έπαιρναν σταθερή δόση αντικαταθλιπτικών για 3 μήνες είτε δεν έπαιρναν φάρμακα.
Μετά από δώδεκα εβδομάδες τα συμπτώματα της κατάθλιψης μειώθηκαν και στις δυο ομάδες των ασκούμενων με τη μεγαλύτερη διαφορά να παρατηρείται σε όσους έκαναν γιόγκα τρεις φορές την εβδομάδα.
- ΗΠΑ: Στη Σαουδική Αραβία ο Μπλίνκεν Δευτέρα και Τρίτη – Κατάπαυση πυρός και όμηροι στην ατζέντα
- Kαρδίτσα – ΑΕΚ 81-79: Έκλεισαν με νίκη τη σεζόν οι Θεσσαλοί
- Κίνα: Συμφώνησε να στείλει δύο πάντα στο Σαν Ντιέγκο – Τι είναι «η διπλωματία των πάντα»
- Λεβερκούζεν – Στουτγκάρδη 2-2: Οι «Ασπιρίνες» γλίτωσαν την ήττα στο 90+7′
- Στασιμότητα στην πρόοδο των γυναικών εντός και εκτός του χώρου εργασίας
- «Αφήστε τα λάθη σας στο σπίτι» – Το μήνυμα της Doja Cat σε όσους πηγαίνουν τα παιδιά τους στις συναυλίες της