Ασκηση 71.Χακ σκούοτ με μπάρα
Ασκηση 71.
Χακ σκούοτ με μπάρα
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μηρούς (τετρακέφαλους).
Θέση:
Όρθιοι, με μία αρκετά βαριά μπάρα πίσω από τους μηρούς. Τα πόδια είναι σε κανονικό
άνοιγμα, τα τακούνια ανασηκωμένα σε ένα κομμάτι ξύλο και η λαβή των παλαμών
πρηνής.
Εκτέλεση:
Λυγίζουμε τα πόδια, διατηρώντας τον κορμό πάντα ορθό και, στη συνέχεια,
επιστρέφουμε στην αρχική μας θέση.
Παρατηρήσεις:
Το υποστήριγμα στα τακούνια είναι απαραίτητο για να διατηρηθεί ο κορμός
ορθός. Κατά την άσκηση αυτή, γυμνάζονται συγχρόνως οι τραπεζοειδείς, οι δελτοειδείς,
οι κοιλιακοί και οι βραχίονες και μάλιστα ισομετρικά.
Παραλλαγές:
1η Με ύπτια λαβή παλαμών.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Νέα εποχή στο ελληνικό βόλεϊ: Η Novibet μεγάλος χορηγός ονοματοδοσίας της Volley League έως το 2028
- Ανοιχτά ενδεχόμενα για το πολιτικό του μέλλον άφησε ο Κωνσταντινόπουλος – «Νιώθω σίγουρος για αυτό που έκανα»
- Παραλήρημα Θεοχάρη στη Βουλή: «Αφού δεν σας ενδιαφέρει η Ελλάδα γιατί είστε βουλευτής», είπε στον Καζαμία – Χαμός στην Ολομέλεια
- Νέα Αριστερά: Οι ευθύνες της κυβέρνησης είναι τεράστιες για τον αφθώδη πυρετό στη Λέσβο
- Rosalia-Δημήτρης Παπαϊωάννου: Καθηλωτική συμμαχία πεφωτισμένης ποπ – «Ως Αφροδίτη της Μήλου»
- Ανακατασκευάζονται γέφυρες στα Τρίκαλα
