Ασκηση 71.Χακ σκούοτ με μπάρα
Ασκηση 71.
Χακ σκούοτ με μπάρα
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μηρούς (τετρακέφαλους).
Θέση:
Όρθιοι, με μία αρκετά βαριά μπάρα πίσω από τους μηρούς. Τα πόδια είναι σε κανονικό
άνοιγμα, τα τακούνια ανασηκωμένα σε ένα κομμάτι ξύλο και η λαβή των παλαμών
πρηνής.
Εκτέλεση:
Λυγίζουμε τα πόδια, διατηρώντας τον κορμό πάντα ορθό και, στη συνέχεια,
επιστρέφουμε στην αρχική μας θέση.
Παρατηρήσεις:
Το υποστήριγμα στα τακούνια είναι απαραίτητο για να διατηρηθεί ο κορμός
ορθός. Κατά την άσκηση αυτή, γυμνάζονται συγχρόνως οι τραπεζοειδείς, οι δελτοειδείς,
οι κοιλιακοί και οι βραχίονες και μάλιστα ισομετρικά.
Παραλλαγές:
1η Με ύπτια λαβή παλαμών.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Όμοιος τον όμοια αγαπά – Ο Τραμπ ανακοίνωσε την «πλήρη και αμέριστη στήριξή» του στον Όρμπαν
- Ειδικός στον ηλεκτρονικό πόλεμο ο αξιωματικός της Πολεμικής Αεροπορίας που συνελήφθη για κατασκοπεία
- Κι επίσημα στον ΠΑΟΚ ο Χόρχε Σάντσες (vid)
- Στις φλόγες διαμέρισμα στη Λάρισα – Μεγάλη κινητοποίηση της πυροσβεστικής
- Τραγωδία στην Κομοτηνή: Νεκρός ο οδηγός που παρασύρθηκε από χείμαρρο στην περιοχή Ήφαιστος
- Ο Άρης ανακοίνωσε την απόκτηση του Γκαρέ
