Η πρόληψη της υπέρτασης
Η υπέρταση είναι μια κατάσταση στην οποία η αρτηριακή πίεση είναι αυξημένη. Συνήθως δεν έχει συμπτώματα και συχνά την ανακαλύπτουμε μετά από τυχαίες μετρήσεις. Ένα άτομο θεωρείται υπερτασικό όταν η συστολική του πίεση είναι πάνω από 140mmHg και η διαστολική του πίεση πάνω από 90mmHg.
Η υπέρταση είναι μια κατάσταση στην οποία η αρτηριακή πίεση είναι αυξημένη. Συνήθως δεν έχει συμπτώματα και συχνά την ανακαλύπτουμε μετά από τυχαίες μετρήσεις. Ένα άτομο θεωρείται υπερτασικό όταν η συστολική του πίεση είναι πάνω από 140mmHg και η διαστολική του πίεση πάνω από 90mmHg.
Ωστόσο, δεδομένου ότι η αρτηριακή πίεση παρουσιάζει αξιόλογες διακυμάνσεις, πριν το χαρακτηρισμό ενός ατόμου ως υπερτασικού και την έναρξη θεραπείας πρέπει να γίνουν επανειλημμένες μετρήσεις μέσα σε μια μεγάλη περίοδο, ώστε να επιβεβαιωθεί η αυξημένη τιμή της αρτηριακής πίεσης.
Η υπέρταση αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για την υγεία. Στην Ελλάδα, 1 στα 4 άτομα είναι υπερτασικό. Η δε υπέρταση, ως παράγοντας κινδύνου, ευθύνεται για το 25% της θνησιμότητας. Προκαλεί δηλαδή 25.000 περίπου θανάτους το χρόνο στη χώρα μας.
Από τους υπερτασικούς:
• το 37% δε γνωρίζει ότι πάσχει από υπέρταση,
• το 11% δεν ακολουθεί θεραπεία,
• το 37% ακολουθεί ανεπαρκή θεραπεία και μόνο
• το 22% είναι σωστά ρυθμισμένο.
Υπάρχουν παράγοντες που δημιουργούν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσει ένα άτομο υπέρταση. Οι παράγοντες αυτοί είναι:
• το οικογενειακό ιστορικό αυξημένης υπέρτασης,
• η παχυσαρκία,
• η υπερβολική πρόσληψη αλατιού,
• το αλκοόλ,
• η καθιστική ζωή,
• το άγχος,
• η ηλικία (ο κίνδυνος της υπέρτασης αυξάνει με την ηλικία).
Οδηγίες Πρόληψης:
• Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση.
Σε φυσιολογικούς (>120/80 mm/Hg) κάθε 2 χρόνια.
Σε προ-υπερτασικούς (120-139/80-89 mm/Hg κάθε χρόνο
• Διατηρείστε το βάρος σας στα φυσιολογικά επίπεδα, ώστε η πίεση να παραμένει χαμηλή.
• Ελαττώστε την πρόσληψη αλατιού. Αποφεύγετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες αλατισμένων φαγητών, όπως αλλαντικά, σνακ, ξηρούς καρπούς, τηγανιτές πατάτες κ.λ.π., ειδικά αν ανήκετε στα άτομα που το νάτριο αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
• Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Οι πατάτες, τα καρότα, τα βερίκοκα, οι μπανάνες και τα μήλα είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• Μειώστε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, γιατί συχνά προκαλεί αύξηση της πίεσης.
• Κόψτε το κάπνισμα.
• Μάθετε να χαλαρώνετε και αποφύγετε το υπερβολικό άγχος.
• Αθλείστε τακτικά. Η σωματική άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους μείωσης της υπέρτασης.
Γιάννης Τούντας
Αν. Καθηγητής Κοινωνικής Ιατρικής
Διευθυντής του Ινστιτούτου Κοινωνικής
και Προληπτικής Ιατρικής (ΙΚΠΙ)
health.in.gr
- Απόβαση των Αθηναίων στις παραλίες – Άφησαν το κλεινόν άστυ και έτρεξαν για βουτιές
- Φωτιά στο Κιλκίς – Μήνυμα από το 112
- Ακρίβεια: Καλοκαίρι στην πόλη για τους μισούς Έλληνες – «Φωτιά» οι τιμές στα νησιά
- Η Ρεάλ που θέλει να «δέσει» τον Βινίσιους και η «μαύρη λίστα» του Μουρίνιο
- O Σεθ Ρόγκεν αποκαλύπτει τον λόγο για τον οποίο η Αν Χάθαγουεϊ αποχώρησε από το «Knocked Up»
- Φοιτητικό επίδομα: Μέχρι πότε θα μείνει ανοιχτή η πλατφόρμα για την αίτηση
- Φλόριντα: Συγκλονίζει ο σύντροφος της 31χρονης που κατασπάραξε αλιγάτορας – «Αυτό ήταν το τελευταίο που μου είπε»
- Κρήτη: Αγνοείται 74χρονη στο Ηράκλειο – Έρευνες για τον εντοπισμό της με drone και εκπαιδευμένο σκύλο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 04.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/marek-piwnicki-L3Yg5RtS_JA-unsplash-1-315x220.jpg)
