Συχνές, μικρές δόσεις καφεΐνης ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε ξύπνιοι
Λονδίνο: Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων καφεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ο καλύτερος τρόπος για να είμαστε σε εγρήγορση απ' ότι μια μεγάλη δόση στο ξεκίνημα της ημέρας, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Sleep.
Λονδίνο: Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων καφεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ο καλύτερος τρόπος για να είμαστε σε εγρήγορση απ’ ότι μια μεγάλη δόση στο ξεκίνημα της ημέρας, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Sleep.
Ομάδα επιστημόνων του Κέντρου Ύπνου του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Rush σε συνεργασία με ιατρούς του Νοσοκομείου Brigham and Women’s και της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ διαπίστωσαν πως η κατανάλωση μιας μεγάλης ποσότητας καφεΐνης το πρωί τονώνει τον οργανισμό αλλά η δράση φθίνει κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, ενώ οι συχνές, μικρές δόσεις καφεΐνης είναι πιο αποτελεσματικές.
Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση 15 άνδρες, τους οποίους απομόνωσαν σε ιδιωτικά διαμερίσματα για 29 ημέρες.
Οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν συγκεκριμένο πρόγραμμα το οποίο παρέτεινε τη διάρκεια της ημέρας στις 43 ώρες, εκ των οποίων οι ερευνώμενοι παρέμεναν άγρυπνοι για περίπου 28 συνεχείς ώρες.
Στόχος ήταν να προσομοιωθεί το ωράριο επαγγελματιών όπως των ιατρών και των στρατιωτικών αλλά και να προκληθούν αλλοιώσεις στους κιρκαδιανούς ρυθμούς και το ομοστατικό σύστημα, παράγοντες που καθορίζουν το πόσο και πότε θα κοιμηθεί κάποιο άτομο.
Τα άτομα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Τα μέλη της πρώτης ομάδας λάμβαναν ένα χάπι καφεΐνης αμέσως μετά την έγερση και στη συνέχεια ένα κάθε ώρα, ενώ τα μέλη της δεύτερης ψευδοφάρμακα. Ουδείς εκ των συμμετεχόντων αλλά και των ιατρών γνώριζαν την ταυτότητα των χαπιών που λάμβαναν ή χορηγούσαν, αντίστοιχα.
Όπως διαπιστώθηκε μετά το πέρας της μελέτης, τα μέλη της πρώτης ομάδας είχαν μικρότερα και λιγότερα διαστήματα στιγμιαίου ύπνου. Τα εγκεφαλογραφήματα στα οποία υποβλήθηκαν, μάλιστα, οι συμμετέχοντες κατέδειξαν πως όσοι εκ των ανδρών είχαν λάβει ψευδοφάρμακα κοιμούνταν ανηθέλητα σε ποσοστό περίπου 1,57% του χρόνου κατά τον οποίο θα έπρεπε να είναι άγρυπνοι.
Το αντίστοιχο ποσοστό μεταξύ των ατόμων που είχαν λάβει συχνά συμπληρώματα καφεΐνης, ωστόσο, ήταν 0,32%. Οι ίδιοι πέτυχαν, επίσης, υψηλότερη βαθμολογία σε πνευματικές δοκιμασίες στις οποίες υποβλήθηκαν.
Οι ερευνητές επισήμαναν, ωστόσο, πως παρότι κατάφεραν να παραμείνουν περισσότερο άγρυπνοι ένιωθαν περισσότερο νυσταγμένοι από εκείνους που είχαν λάβει ψευδοφάρμακα.
Αυτό αποδεικνύει ξεκάθαρα πως η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να παραμείνει άγρυπνο, ωστόσο δεν υποκαθιστά την ιδιότητα του ύπνου να ξεκουράζει και να αναζωογονεί τον οργανισμό.
health.in.gr
- Τι κρύβεται πίσω από την πτώση σε χρυσό, Bitcoin και Big Tech
- Ο Ζάκερμπεργκ «κλέβει» στέλεχος της Amazon
- Η Τεχεράνη καταγγέλλει επίθεση σε μονάδα αφαλάτωσης – Άφησε 10.000 Ιρανούς χωρίς νερό
- Εκρήξεις στο Κίεβο από μεγάλη ρωσική επίθεση
- Δέκα πτώματα βρέθηκαν στο Μεξικό, πέντε εκ των οποίων κρέμονταν μαζί από γέφυρα με ένα μήνυμα
- «Τίτλοι τέλους» από τον Άντι Μπέρναμ στην ψηφιακή ταυτότητα που προωθούσε ο Κιρ Στάρμερ
- Δείτε την απονομή των χάλκινων μεταλλίων στην Αγγλία (vid)
- Το Ισραήλ σκότωσε πενταμελή οικογένεια στη Γάζα – Ένα παιδί έλειπε την ώρα της επίθεσης – Δέκα νεκροί συνολικά
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 19.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/ken-cheung-taUfUHLylIo-unsplash-315x220.jpg)
