Συχνές, μικρές δόσεις καφεΐνης ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε ξύπνιοι
Λονδίνο: Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων καφεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ο καλύτερος τρόπος για να είμαστε σε εγρήγορση απ' ότι μια μεγάλη δόση στο ξεκίνημα της ημέρας, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Sleep.
Λονδίνο: Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων καφεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ο καλύτερος τρόπος για να είμαστε σε εγρήγορση απ’ ότι μια μεγάλη δόση στο ξεκίνημα της ημέρας, σύμφωνα με αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Sleep.
Ομάδα επιστημόνων του Κέντρου Ύπνου του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Rush σε συνεργασία με ιατρούς του Νοσοκομείου Brigham and Women’s και της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ διαπίστωσαν πως η κατανάλωση μιας μεγάλης ποσότητας καφεΐνης το πρωί τονώνει τον οργανισμό αλλά η δράση φθίνει κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, ενώ οι συχνές, μικρές δόσεις καφεΐνης είναι πιο αποτελεσματικές.
Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση 15 άνδρες, τους οποίους απομόνωσαν σε ιδιωτικά διαμερίσματα για 29 ημέρες.
Οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν συγκεκριμένο πρόγραμμα το οποίο παρέτεινε τη διάρκεια της ημέρας στις 43 ώρες, εκ των οποίων οι ερευνώμενοι παρέμεναν άγρυπνοι για περίπου 28 συνεχείς ώρες.
Στόχος ήταν να προσομοιωθεί το ωράριο επαγγελματιών όπως των ιατρών και των στρατιωτικών αλλά και να προκληθούν αλλοιώσεις στους κιρκαδιανούς ρυθμούς και το ομοστατικό σύστημα, παράγοντες που καθορίζουν το πόσο και πότε θα κοιμηθεί κάποιο άτομο.
Τα άτομα χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Τα μέλη της πρώτης ομάδας λάμβαναν ένα χάπι καφεΐνης αμέσως μετά την έγερση και στη συνέχεια ένα κάθε ώρα, ενώ τα μέλη της δεύτερης ψευδοφάρμακα. Ουδείς εκ των συμμετεχόντων αλλά και των ιατρών γνώριζαν την ταυτότητα των χαπιών που λάμβαναν ή χορηγούσαν, αντίστοιχα.
Όπως διαπιστώθηκε μετά το πέρας της μελέτης, τα μέλη της πρώτης ομάδας είχαν μικρότερα και λιγότερα διαστήματα στιγμιαίου ύπνου. Τα εγκεφαλογραφήματα στα οποία υποβλήθηκαν, μάλιστα, οι συμμετέχοντες κατέδειξαν πως όσοι εκ των ανδρών είχαν λάβει ψευδοφάρμακα κοιμούνταν ανηθέλητα σε ποσοστό περίπου 1,57% του χρόνου κατά τον οποίο θα έπρεπε να είναι άγρυπνοι.
Το αντίστοιχο ποσοστό μεταξύ των ατόμων που είχαν λάβει συχνά συμπληρώματα καφεΐνης, ωστόσο, ήταν 0,32%. Οι ίδιοι πέτυχαν, επίσης, υψηλότερη βαθμολογία σε πνευματικές δοκιμασίες στις οποίες υποβλήθηκαν.
Οι ερευνητές επισήμαναν, ωστόσο, πως παρότι κατάφεραν να παραμείνουν περισσότερο άγρυπνοι ένιωθαν περισσότερο νυσταγμένοι από εκείνους που είχαν λάβει ψευδοφάρμακα.
Αυτό αποδεικνύει ξεκάθαρα πως η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να παραμείνει άγρυπνο, ωστόσο δεν υποκαθιστά την ιδιότητα του ύπνου να ξεκουράζει και να αναζωογονεί τον οργανισμό.
health.in.gr
- Ο Νίκος Ανδρουλάκης δοκιμάζεται σε ποδοσφαιρικό challenge μνήμης – Νέο βίντεο στο TikTok
- Φωτιά στην Εύβοια: Μήνυμα από το 112 για εκκένωση του χωριού της Επισκοπής
- Λιακούλη: Ο Μητσοτάκης προσποιείται ότι ζει σε ένα παράλληλο σύμπαν – Να επιστρέψει στη χώρα που εδώ και 7 χρόνια κυβερνά
- Σκαλόνι: «Ανακαλύψαμε ξανά κάτι πραγματικά πολύτιμο…»
- Γιώργος Λιβάνης: Ποιο πρόβλημα υγείας τον ανάγκασε να ακυρώσει τις εμφανίσεις του
- Μεσσηνία: Συνελήφθησαν τρεις άνδρες για εμπρησμούς – Πυροσβέστης και πρώην κοινοτάρχης ανάμεσά τους
- Η κριτική σκέψη δεν αρκεί στην εποχή της AI – Γιατί δεν είναι μόνο θέμα μάθησης αλλά και δημοκρατίας
- Μητσοτάκης: Στήνει αφήγημα δικαίωσης μετά την έκθεση της ΕΕ για το Κράτος Δικαίου – Πυρά στην αντιπολίτευση
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 18.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/ian-nicole-reambonanza-CICFJEHWiFY-unsplash-315x220.jpg)
