Νερό όχι μόνο όταν διψάτε

Νέα Υόρκη: Τα αίσθημα της δίψας δεν αποτελεί αξιόπιστη ένδειξη της ανάγκης του οργανισμού για πρόσληψη νερού, σύμφωνα με μελέτη του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητικής Ιατρικής.

Συγκεκριμένα, οι Αμερικανοί ερευνητές επισημαίνουν πως σε περιπτώσεις κατά τις οποίες ο καιρός είναι ιδιαίτερα ζεστός πολλοί άνθρωποι – ιδιαίτερα εκείνοι που ασχολούνται με τον αθλητισμό – ενδέχεται να παραπλανηθούν από τα «μηνύματα» του οργανισμού τους σχετικά με το πόσο νερό πρέπει να καταναλώσουν.

«Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν νερό με βάση συγκεκριμένες ενέργειες του καθημερινού προγράμματός τους, όπως το μεσημεριανό φαγητό, όταν αισθανθούν διψασμένοι ή αν περπατώντας τύχει να βρεθούν δίπλα σε κάποια βρύση.

Αυτό όμως δεν σημαίνει πως λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες υγρών, γεγονός που πολλές φορές μπορεί να εκφράζεται με ένα γενικότερο αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης», αναφέρει χαρακτηριστικά ο Δρ Λάρυ Κέννεϊ πρόεδρος του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητικής Ιατρικής.

Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητικής Ιατρικής, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 2,7 λίτρα νερό την ημέρα και οι άνδρες περίπου 3,7 λίτρα.

Οι ποσότητες νερού που περιέχονται σε υγρά όπως τον καφέ, τη μπύρα κ.λπ. θα πρέπει να συνυπολογίζονται στη γενική συνιστώμενη ποσότητα, ενώ ευνόητο είναι πως όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό ή διάγουν έντονη ζωή χρειάζονται ακόμη μεγαλύτερα αποθέματα νερού για να αναπληρώσουν τα υγρά που απωλέσθηκαν από την εφίδρωση.

health.in.gr