Περισσότερο νερό, λιγότερο αλάτι συνιστούν οι ειδικοί
Ουάσιγκτον: Κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με την κατανάλωση νερού και αλατιού εξέδωσε πρόσφατα το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής, έπειτα από τη διαπίστωση πως οι κάτοικοι της χώρας προσλαμβάνουν αρκετά υγρά αλλά και μεγάλες ποσότητες αλατιού.
Ουάσιγκτον: Κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με την κατανάλωση νερού και αλατιού εξέδωσε πρόσφατα το Αμερικανικό Ινστιτούτο Ιατρικής, έπειτα από τη διαπίστωση πως οι κάτοικοι της χώρας προσλαμβάνουν αρκετά υγρά αλλά και μεγάλες ποσότητες αλατιού.
Ομάδα ειδικών επισημαίνει πως η πρόσληψη άλατος από τους κατοίκους των ΗΠΑ και του Καναδά υπερβαίνει κατά πολύ τα όρια ασφαλείας και ενδέχεται να οδηγήσουν σε σοβαρές οργανικές βλάβες.
Σύμφωνα με τις συστάσεις του Ινστιτούτου, η μέση ημερήσια κατανάλωση νερού από τις γυναίκες δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 2,7 λίτρα και για τους άνδρες τα 3,7 λίτρα.
Οι ίδιοι τονίζουν πως η κατανάλωση καφέ, μπύρας ή άλλων ποτών συνεισφέρουν σημαντικά στην πρόσληψη νερού από τον οργανισμό και συνεπώς ο ακριβής εντοπισμός των ποτηριών νερού που απαιτούνται σε ημερήσια βάση δεν καθίσταται δυνατός.
«Τα άτομα που επιβάλλεται να καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες νερού είναι εκείνα που ζουν σε ζεστά κλίματα. Ωστόσο, το γενικό συμπέρασμά μας είναι πως το φυσικό αίσθημα της δίψας είναι εκείνο που καθοδηγεί την ανάγκη του οργανισμού για πρόσληψη υγρών, το οποίο τελικά δεν επιτρέπει στον τελευταίο να αφυδατωθεί», αναφέρει χαρακτηριστικά ένα από τα βασικά μέλη της επιστημονικής ομάδας.
Η ίδια επιτροπή ειδικών ανέδειξε την τάση των Αμερικανών να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες άλατος με τα καθημερινά γεύματά τους.
Σύμφωνα με την κύρια σύσταση του Ινστιτούτου, τα υγιή άτομα ηλικίας από 19 έως 50 ετών θα πρέπει να καταναλώνουν κατά μέσο όρο μόλις 3,8 γραμμάρια αλατιού σε ημερήσια βάση, ενώ η οποιαδήποτε υπέρβαση αυτής της ποσότητας μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ποικίλων οργανικών ανωμαλιών, όπως υπέρταση, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφρική ανεπάρκεια και καρδιαγγειακά νοσήματα.
Η μέγιστη ημερήσια ποσότητα πρόσληψης αλατιού ορίστηκε από τους ειδικούς στα 5,8 γραμμάρια την ημέρα. Δυστυχώς, όπως επισημάνθηκε, η μέση ημερήσια πρόσληψη από τους άνδρες κυμαίνεται σε 7,8 έως 11,8 γραμμάρια και για τις γυναίκες σε 5,8 έως 7,8 γραμμάρια.
Τέλος, καταδείχθηκε η ανάγκη για μεγαλύτερη πρόσληψη καλίου, ώστε να αποφευχθούν τα συμπτώματα της υπέρτασης και της οστεοπόρωσης.
health.in.gr
- Ο Φουρνιέ είδε Γαλλία – Παραγουάη και είχε πράγματα να πει… για την Άρσεναλ! (pics)
- Ιράν: Πλήθος κόσμου στην προσευχή στη μνήμη του αγιατολάχ Αλί Χαμενεΐ
- Φορολογικές δηλώσεις: Υποβλήθηκε αριθμός ρεκόρ 10 ημέρες πριν την εκπνοή της προθεσμίας
- Στο Καλλιμάρμαρο η γιορτή του επί κοντώ: Fly Athens 2026 με Καραλή, Στεφανίδη και θρύλο Λαβιλενί
- Μαρίζα Κωχ: Ξανά στη σκηνή μετά το σοβαρό ατύχημα της – Θα φορέσει το φόρεμα της Eurovision του 1976
- Επιθέσεις στη Θεσσαλονίκη: Συνεχίζονται οι έρευνες για τους δράστες- «Σημαντικό να βρούμε από πού ξεκίνησαν και πού πήγαν»
- Οι πληρωμές από e-ΕΦΚΑ, ΔΥΠΑ από 6 μέχρι 10 Iουλίου
- Το μισθολογικό χάσμα «κοστίζει» από τον πρώτο μισθό μέχρι την σύνταξη – 16% χαμηλότερες αποδοχές για τις γυναίκες
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 05.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/trevor-mckinnon-wL3-nvcELpc-unsplash-1-315x220.jpg)
