Εννέα τροφές
Τι δεν πρέπει να φάτε προτού πέσετε για ύπνο
Υποφέρετε από αϋπνίες; Δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε; Δείτε αν το δείπνο σας ευθύνεται γι' αυτό
Παρασκευή 20 Σεπτεμβρίου 2024
21o ύπνος
Τις γνωρίζετε; 
Πόσες ώρες κοιμάται μια ψιψίνα; - Και άλλες 9 ιδιαιτερότητες της γάτας
Μάθετε δέκα ιδιαιτερότητες του αγαπημένου σας αιλουροειδούς: της γάτας σας
Σε νεαρές ηλικίες
Τα ενεργειακά ποτά συνδέονται με κακή ποιότητα ύπνου ή αϋπνία δείχνει νορβηγική έρευνα
Ερευνητές στη Νορβηγία μελέτησαν στοιχεία για περισσότερους από 53.000 συμμετέχοντες ηλικίας 18 έως 35 ετών
Υγεία
Δεν κοιμάμαι τώρα πια τα βράδια... - Οι «ξενύχτηδες» του κόσμου
Οι Ασιάτες κοιμούνται αργότερα, πιο λίγο και λιγότερο καλά
Vita 
Είστε βραδινός τύπος; Τότε κινδυνεύετε από αυτήν την πάθηση
Νέα έρευνα αποκαλύπτει πως όσοι ξενυχτούν θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους αφού είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αυτήν την κοινή καρδιακή πάθηση.
Μελέτη
Οι τάρανδοι μπορούν να κάνουν multitasking - Μασάνε την τροφή τους ενώ κοιμούνται
Συλλέχθηκαν δεδομένα σχετικά με την εγκεφαλική δραστηριότητα από τέσσερις ενήλικες θηλυκούς ταράνδους.
Μακριά κι αγαπημένοι
Να καθιερώσουμε τις ξεχωριστές κρεβατοκάμερες, προτείνει σταρ του Χόλιγουντ – Πληθαίνουν τα διαζύγια… ύπνου
«Τίποτα πιο υγιές, πιο ευτυχισμένο, ακόμη και πιο... σέξι από έναν καλό ύπνο», λένε οι ειδικοί
Vita
Κοιμόμαστε όντως καλύτερα με καθαρή συνείδηση; Τι αποκάλυψε έρευνα
Ο καλός ύπνος σχετίζεται (και) με την προσωπικότητά μας, δηλώνουν οι επιστήμονες.
Τι σημαίνει αυτό;
Οι πιλότοι «αναπαύονται ελεγχόμενα» κατά τη διάρκεια της πτήσης
Αυτή είναι η τακτική που εφαρμόζουν για να βρίσκονται σε υψηλή εγρήγορση, να έχουν διαύγεια και συγκέντρωση κατά τη διάρκεια των πιο απαιτητικών φάσεων της πτήσης - Για λόγους ασφαλείας
Οι 3 λόγοι
Επιτέλους, η επιστήμη μίλησε: Αυτοί είναι οι λόγοι που δεν χορταίνουμε να τρώμε
Πώς μπορούμε να διορθώσουμε τις κακές συνήθειες; - Ένας διατροφολόγος εξηγεί
Η επιστήμη μίλησε
Τι κι αν έξω έχει παγωνιά – Γι’ αυτό πρέπει να κοιμόμαστε γυμνοί και τον χειμώνα
Το να ντυνόμαστε σαν… κρεμμύδια για να ζεσταθούμε όταν έξω κάνει κρύο μας στερεί έναν… ευεργετικό ύπνο
Μια εξήγηση
Είστε πρωινοί τύποι; Μπορεί να είστε απόγονοι των Νεάντερταλ
Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν αποκτήσει γονιδιακές παραλλαγές από τους Νεάντερταλ, που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κιρκάδιο ρυθμό τους, σύμφωνα με μια μελέτη.
Υγεία
Γιατί ξυπνάτε με πονοκέφαλο το πρωί;
Να τι συμβαίνει τη νύχτα και ξυπνάτε το πρωί με πονοκέφαλο…
Μήπως είναι ταμπού;
Κάνει καλό να κοιμόμαστε στη δουλειά; Τι δείχνουν έρευνες
Σύγχρονες μελέτες αναφέρουν ότι ένας σύντομος ύπνος έχει πραγματικά οφέλη για τους εργαζομένους ειδικά στο σημερινό εργασιακό περιβάλλον με τους εξαντλητικούς ρυθμούς.
«Γραφεία Καρδιάς»
Την ημέρα γραφείο, το βράδυ χώρος ύπνου για άστεγους
Πρόκειται για τα λεγόμενα «Γραφεία Καρδιάς» που διαθέτουν γαλλικές εταιρείες σε άστεγους υπό προϋποθέσεις. Το πρότζεκτ τούς δίνει όχι μόνο ασφάλεια, αλλά και αυτοπεποίθηση.
Υγεία 
Κεράσι για ύπνο!
Το φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε μελατονίνη που σας βοηθά να αποκοιμηθείτε γρήγορα
Καρδιά 
Μην κάθεστε, ξαπλώστε καλύτερα
Κινηθείτε, σταθείτε ή κοιμηθείτε περισσότερο. Σε κάθε περίπτωση μην κάθεστε αν θέλετε μια υγιή καρδιά
VITA
Τι είναι αυτό που χρειάζονται οι γυναίκες περισσότερο από ό,τι οι άνδρες;
Γιατί οι γυναίκες κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες; Επειδή χρειάζονται περισσότερο ύπνο, λένε οι επιστήμονες.
Σε επαγρύπνηση 
Ο πιγκουίνος που παίρνει 10.000 υπνάκους την ημέρα
Για να προσέχει τη φωλιά του, ο πυγοσκελίς της Ανταρκτικής κοιμάται μόνο για λίγα δευτερόλεπτα κάθε φορά.
Υγεία
Υπνική άπνοια: Ενας ύπουλος εχθρός
Ολα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για να μη μας πιάσει... στον ύπνο
VITA
Θέλετε να χάσετε βάρος; Aντί να κάθεστε, καλύτερα να… κοιμάστε
Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ο ύπνος είναι προτιμότερος από την αδράνεια αν θέλουμε να χάσουμε κιλά.
Καλύτερα στο χωριό
Οι ζωντανές πόλεις είναι και... άυπνες και αυτό το πληρώνουμε ακριβά
Εκατομμύρια άνθρωποι πληρώνουν ακριβά τη διαμονή τους στις πόλεις εδώ και πολλές δεκαετίες.
Τι λένε οι ειδικοί 
Τι προκαλεί η έλλειψη ύπνου και πώς να μειώσετε τις επιπτώσεις
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σχεδόν όλες τις σωματικές λειτουργίες και γνωστικές διεργασίες, ενώ συνδέεται και με σοβαρά προβλήματα υγείας
Vita
Από τι κινδυνεύουν οι γυναίκες «ξενύχτηδες»
Οι γυναίκες που δεν κοιμούνται επαρκώς μπορεί να θέσουν σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία τους, αποκαλύπτει νέα μελέτη.
Τεράστια οφέλη
Για ποιο λόγο πρέπει να κοιμόμαστε από την αριστερή πλευρά
Όλα τα οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά για ξεκούραστο ύπνο.
Νέα μελέτη
Η χρόνια στέρηση ύπνου στις γυναίκες αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη
Διαπιστώθηκε ότι η μείωση των ωρών ύπνου κατά 90 λεπτά για έξι εβδομάδες αύξησε κατά 15% την αντίσταση στην ινσουλίνη και άνω του 20% στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση
Διαζύγιο ύπνου
Το μυστικό της μακροχρόνιας αγάπης ίσως να είναι ο «χωριστός» ύπνος
Το ροχαλητό και τα διαφορετικά ωράρια είναι δυο από τους πολλούς λόγους για τους οποίους ο «εθελοντικός νυχτερινός χωρισμός» μπορεί να είναι το αξίωμα της αγάπης.
Παράξενα του ύπνου
To πείραμα που αποδεικνύει ότι κοιμόμαστε με το ένα αφτί ανοιχτό
Οι εθελοντές της μελέτης μπορούσαν να απαντούν «ναι» ή «όχι» με νοήματα ενώ ήταν κοιμισμένοι.
Vita
Είναι καλό που κοιμάμαι αμέσως μόλις ξαπλώνω;
Σημαίνει κάτι όταν σας παίρνει αμέσως μόλις ξαπλώσετε ο ύπνος; Και σε πόση ώρα τελικά θα πρέπει «κανονικά» να κοιμάστε;
Τα... μυστικά στο ξυπνητήρι 
Πατάτε συχνά «αναβολή»; Μπορεί ο ύπνος σας να... ωφελείται
Ενώ συχνά πατάμε «αναβολή» για να επιστρέψουμε στον ύπνο μας έστω και για λίγο, πώς μας επηρεάζει αυτή η συνήθεια; Νέα έρευνα ανατρέπει όσα γνωρίζαμε.
Λειτουργεί!
Η «σκανδιναβική μέθοδος ύπνου» ήρθε για να σώσει γάμους και σχέσεις
Είναι το μυστικό της επιτυχημένης συμβίωσης!
Σώμα & Υγεία
Ο υπερβολικός ύπνος είναι επικίνδυνος!
Τι είναι η υπερυπνία, το σοβαρό πρόβλημα του να σε παίρνει ο ύπνος όταν δεν πρέπει!
Τα Νέα της Αγοράς
Εγχειρίδιο καλού ύπνου
Ο καλός ύπνος πέρα από μία Ιδέα είναι μία ζωογόνος διαδικασία για όλους και για να τον κατακτήσουμε πρέπει να αποκτήσουμε συγκεκριμένες συνήθειες και τα απαραίτητα εργαλεία.
Διεθνής Οικονομία
«Τουρισμός του ύπνου» - Σαρώνει η νέα τάση στα ξενοδοχεία
Ο αναζωογονητικός ύπνος έχει γίνει τόσο δυσεύρετος που πλέον έχει αναδείξει ένα νέο είδος ταξιδιού
Ειδήσεις
Ο καύσωνας... βλάπτει τον ύπνο - Κοιμόμαστε 3,5% λιγότερο
Δείτε πώς να δροσιστείτε εν μέσω υψηλών θερμοκρασιών.
Κόσμος
Η Ιαπωνία βρήκε τρόπο οι εργαζόμενοι να κοιμούνται… όρθιοι στον χώρο εργασίας τους
Νυστάζετε στη δουλειά; Η Ιαπωνία έχει τη λύση…
Υγεία
Ο ύπνος το Σαββατοκύριακο… βλάπτει σοβαρά την υγεία
Φαίνεται ότι ο παραπάνω ύπνος τα Σαββατοκύριακα, όσο κι αν είναι απολαυστικός, δεν είναι πολύ... ευεργετικός για την υγεία!
Relationsex
Χωριστές κρεβατοκάμαρες για καλύτερη σεξουαλική ζωή
Μαζί στο γάμο, χώρια στον ύπνο, η νέα τάση στα ζευγάρια της γενιάς Ζ.
Σώμα & Υγεία
Πώς να κοιμάστε καλύτερα τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού
Εάν είστε απ' αυτούς που στριφογυρίζουν στο κρεβάτι τους, οι ειδικοί σάς έχουν τη λύση
ΥΓΕΙΑ
Σημαντική έρευνα: Αυτός είναι ο τρόπος για να γλιτώσουμε την άνοια
Σοβαρά νευρολογικά συμπτώματα μπαίνουν σε ύφεση με πρακτικές εκπαίδευσης του εγκεφάλου σε τρίμηνο διεπιστημονικό πρόγραμμα αποκατάστασης
ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ
Μπορούν τα χταπόδια να ονειρεύονται; Αυτά τα βίντεο ίσως σας πείσουν
Ο ύπνος των χταποδιών περιλαμβάνει περιόδους έντονης εγκεφαλικής δραστηριότητας με τινάγματα των πλοκαμιών και απότομες αλλαγές χρώματος.
Επιστήμες
Τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια: Τι έδειξε μελέτη 37 ετών για τους «βραδινούς τύπους»
Μελέτη που διήρκεσε 37 χρόνια έδειξε ότι δεν είναι το βιολογικό ρολόι που συνδέεται με πρόωρο θάνατο στους… ξενύχτηδες αλλά οι κακές συνήθειες που συνηθίζουν να έχουν σε σχέση με τους «πρωινούς» τύπους όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.
in Science
Εγκεφαλικό: Πώς συνδέεται με τις αϋπνίες – Τι αποκαλύπτει έρευνα
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο ηλεκτρονικό τεύχος του περιοδικού της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας «Neurology».
Moments
Ξεφορτώθηκα το αυτοκίνητό μου και βελτίωσα τον ύπνο μου
Εξοικονόμησα χρήματα, αγκάλιασα τη γειτονιά μου και γνώρισα ευγενικούς ανθρώπους. Και όλα αυτά ενώ αισθανόμουν καλά που έκανα το κομμάτι μου για το περιβάλλον.
Viral
Το τεράστιο λάθος που κάνουμε (όλοι) όταν δεν μας παίρνει ο ύπνος
Σύμφωνα με τους ειδικούς αν αλλάξουμε αυτό, βελτιώνεται ο ύπνος μας
Τα Νέα της Αγοράς
Το σπίτι των ονείρων σου ξεκινά από το υπνοδωμάτιο
Η καρδιά της καθημερινότητάς σου χτυπά στην κρεβατοκάμαρα. Αξίζει, λοιπόν, να φροντίσεις για τη σωστή διαμόρφωσή της.
Viral
Μην κοιμάστε ποτέ σε αυτή τη στάση - Το βίντεο που έγινε viral
Αν και μερικοί άνθρωποι υποστήριξαν ότι είναι η πιο άνετη στάση για ύπνο, ο Leinhardt απάντησε ότι θα μπορούσαν να υπάρξουν μακροπρόθεσμες συνέπειες.
Σώμα & Υγεία
Αν κοιμάστε με αυτόν τον τρόπο κινδυνεύετε με έμφραγμα ή εγκεφαλικό
Όσοι είχαν το πιο κανονικό πρόγραμμα ύπνου, κινδύνευαν λιγότερο.
Περιβάλλον
Βαθύς ύπνος: Γιατί οι θαλάσσιοι ελέφαντες κοιμούνται εκατοντάδες μέτρα από την επιφάνεια
Για να αποφύγουν τους θηρευτές, τα γιγαντόσωμα θηλαστικά κοιμούνται την ώρα που βυθίζονται.
Ειδήσεις
Υπερυπνία: Τι μπορεί να κρύβει η νύστα στη διάρκεια της ημέρας
Η χρόνια υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι σημάδι νευρολογικών διαταραχών.
Ειδήσεις
Πληρώνουμε ετησίως 13 εκατομμύρια ευρώ για να κοιμηθούμε
Μετά τις διαδοχικές κρίσεις, κάνουν θραύση και στην Ελλάδα τα μη συνταγο-γραφούμενα σκευάσματα κατά της αϋπνίας.
LGBTQI+ 
Queer νέοι και ύπνος: Πώς το bullying και οι διακρίσεις επηρεάζουν την ψυχική υγεία
Το 35,1% των ΛΟΑΤΚΙ+ ατόμων ανέφεραν ότι είχαν δυσκολίες στον ύπνο
ΥΓΕΙΑ 
Τι μας συμβαίνει και βλέπουμε το ίδιο όνειρο ξανά και ξανά;
Οι ειδικοί εκτιμούν πως πίσω από ένα επαναλβανόμενο όνειρο κρύβεται κάποιο μήνυμα
Επιστήμες
Αυτή είναι επισήμως η σωστή διάρκεια ενός «σύντομου υπνάκου»
Τελικά αξίζει να κοιμόμαστε έστω και λίγα λεπτά μες στην ημέρα μας;
ΕΠΙΣΤΗΜΗ
Σημαντική έρευνα: Μισή ώρα λιγότερος ύπνος επιβαρύνει τα παιδιά
Σημαντικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής λόγω υγείας, αλλά και στην κοινωνικότητα των παιδιών έχει η στέρηση ύπνου
Ειδήσεις
Ο σύντομος ύπνος οδηγεί σε σύντομη ζωή
Η μακροχρόνια στέρηση του νυχτερινού ύπνου είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων ενώ είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
Σώμα & Υγεία
Γιατί πλέον κοιμόμαστε κατά 2 ώρες λιγότερο;
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Υγεία
Κατά 2 ώρες μειώθηκε η μέση διάρκεια ύπνου στο δυτικό κόσμο - Σοβαρές επιπτώσεις
Μεταξύ άλλων ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την όρεξη, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.
in Science
Μελέτη: Τι πρέπει να κάνετε το βράδυ πριν το ραντεβού για εμβολιασμό
Μετα-ανάλυση μελετών έδειξε ότι άτομα που κοιμούνταν λιγότερες από 6 ώρες κάθε νύχτα παρήγαγαν πολύ λιγότερα αντισώματα μετά τον εμβολιασμό τους σε σύγκριση με όσους κοιμούνταν 7-9 ώρες
Moments
Μπορείτε να αναπληρώσετε τον χαμένο ύπνο;
Έχετε χάσει το μερίδιο του ύπνου που σας αναλογεί - θα νιώσετε ποτέ ξανά ξεκούραστοι;
Υγεία
Σου χαλάει τον ύπνο η βραδινή γυμναστική;
Αλήθειες και μύθοι που δεν σε αφήνουν να κλείσεις μάτι
Moments
Ιστορική σιέστα: Μεγάλες προσωπικότητες που λάτρεψαν τον απογευματινό υπνάκο
Από τον Τσώρτσιλ μέχρι τον Αϊνστάιν, πολλές φιγούρες που σημάδεψαν την ανθρώπινη ιστορία πίστεψαν βαθιά στην ανάγκη του ανθρώπου για ξεκούραση
Υγεία
Προσοχή: Ο πολύ λίγος ή ο υπερβολικός ύπνος αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπέργκεν, με επικεφαλής τη δρα Ίνγκεμποργκ Φόρτχαν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχιατρικής "Frontiers in Psychiatry", μελέτησαν 1.848 άτομα
Επιστήμες
Ύπνος REM: Μια μορφή ολονύκτιας θεραπείας
Οι ειδικοί επισημαίνουν πως δεν μπορούμε να στοχεύσουμε αποκλειστικά στο στάδιο REM
Σώμα & Υγεία
Τέλος στην αϋπνία - Με αυτήν την τεχνική θα καταφέρεις να κοιμηθείς σε ελάχιστα λεπτά
Μάτι γαρίδα το βράδυ; Έτσι θα σε παίρνει ο ύπνος χωρίς να το καταλάβεις
Κόσμος
Νύσταζε και κοιμήθηκε... στο τιμόνι!
Το αυτόματο σύστημα οδήγησης της Tesla βοηθά τους οδηγούς, αλλά δεν τους αντικαθιστά, ξεκαθαρίζει η εταιρεία.
Moments
Κάντε μικροδιαλείμματα στη δουλειά, βάλτε το κεφάλι σας στην κατάψυξη – Οκτώ απλές συμβουλές ενός ειδικού για καλύτερο ύπνο
Είμαστε φτιαγμένοι για ύπνο σύμφωνα με τον ψυχολόγο Aric Prather, ωστόσο πολλοί από εμάς εξακολουθούν να αγωνίζονται να ξεπεράσουν την αϋπνία. Μας μιλάει για τη «συνταγή» του. «Μπορεί να είμαστε φτιαγμένοι για να κοιμόμαστε, αλλά ο σύγχρονος κόσμος δεν είναι. Το πρόγραμμά μας είναι συνδεδεμένο όχι με τον ήλιο αλλά με την τεχνολογία. Κατακλυζόμαστε από τεχνητό φως κάθε ώρα, νιώθουμε ότι δεν έχουμε την πολυτέλεια να σβήνουμε».
Υγεία
«Οκτώ ώρες ύπνου! Πρέπει να φας πρωινό!» – Η αλήθεια πίσω από τις 10 μεγαλύτερες πεποιθήσεις για την υγεία
Θα πρέπει πραγματικά να επιδιώκουμε να περπατάμε 10.000 βήματα την ημέρα ή να πίνουμε δύο λίτρα νερό; Ώρα να ξεχωρίσουμε τα γεγονότα από τη φαντασία.
