τους

Πνευμoνικό οίδημα που οφείλεται σε μεγάλο υψόμετρο 3. Το Πνευμονικό Οίδημα που οφείλεται σε Μεγάλο Υψόμετρο (ΠΟΜΥ) αναφέρεται στη συγκέντρωση υγρού μέσα στους πνεύμονες, το οποίο μπορεί να συμβεί συγχρόνως με το ΕΟΜΥ ή ως ξεχωριστή νοσολογική οντότητα. Όπως το ΕΟΜΥ, αποτελεί και αυτό μια επείγουσα ιατρική κατάσταση. Αυτοί που θα προσβληθούν, θα παρουσιάσουν δύσπνοια […]

Προληπτικά μέτρα Η αποτελεσματική πρόληψη του τυφοειδούς πυρετού επιτυγχάνεται με την εξασφάλιση της παροχής καθαρού νερού και την πιστή εφαρμογή των κανόνων υγιεινής των τροφίμων (σωστές συνθήκες επεξεργασίας και παρασκευής τους). Στα κλασικά μέτρα πρόληψης περιλαμβάνονται: Η κατανάλωση εμφιαλωμένου νερού ή ροφημάτων που έχουν παρασκευαστεί με βρασμένο νερό. Επίσης, θα πρέπει να αποφεύγονται τα παγάκια. […]

Ασκηση 4 1. Αρχική θέση στα τέσσερα Ελάτε στα τέσσερα διατηρώντας τα γόνατα ακριβώς κάτω από τους ώμους. Κρατήστε την κοιλιά ελαφρώς σφιχτή, ώστε η σπονδυλική στήλη να μείνει σε ουδέτερη θέση. Διατηρήστε το λαιμό χαλαρό στη φυσιολογική του καμπύλη, ώστε τα αφτιά σας να βρίσκονται στην ίδια ευθεία με τους ώμους σας. 2 Πίεση […]

Βασική Εξάσκηση με Βάρη σε Γυμναστήριο Η εξάσκηση σε ένα καλά εξοπλισμένο γυμναστήριο ή στούντιο ενόργανης γυμναστικής έχει ορισμένα πλεονεκτήματα σε σχέση με την εξάσκηση στο σπίτι, αλλά οι πραγματικές διαφορές είναι πολύ μικρές. Οι ασκήσεις είναι ίδιες, αλλά στο γυμναστήριο βρίσκουμε, συνήθως, περισσότερα όργανα, μπάρες και αλτήρες με διαφορετικό μήκος, ειδικές μηχανές, σιδερένια πέδιλα […]

Ασκηση 39. Περιστροφικές πιέσεις πάγκου με αλτήρες Σκοπός: Αναπτύσσει όλους τους μυς του στήθους και παράλληλα τους τρικέφαλους. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα επάνω σε έναν οριζόντιο πάγκο. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, στο ύψος του στήθους, με τους αγκώνες λυγισμένους. Η λαβή των παλαμών είναι πρηνής. Εκτέλεση: Τεντώνοντας τα χέρια προς τα επάνω, ανεβάζουμε […]

Ασκηση 69. Σκούοτ με μπάρα στο στήθος Σκοπός: Αναπτύσσει τους μηρούς (εκτείνοντες τετρακέφαλους) και παράλληλα, αλλά λιγότερο, και τους γαστροκνήμιους. Θέση: Όρθιοι κρατάμε μια μπάρα πάνω στο στήθος. Ο κορμός μας είναι ίσιος και το κεφάλι λίγο ανασηκωμένο. Εκτέλεση: Λυγίζουμε τα πόδια διατηρώντας τον κορμό πάντα όρθιο και φέρνουμε τους γλουτούς σε ένα επίπεδο πιο […]

Σεξ σε ειδικές καταστάσεις Πηγή:Associated Press Η ερωτική πράξη είναι η πεμπτουσία μιας ευτυχισμένης ζωής, καθώς μας βοηθά να νιώθουμε ασφαλείς, επιθυμητοί και απαραίτητοι. Επειδή, όταν είμαστε σεξουαλικά ικανοποιημένοι, πλάθουμε μια ευνοϊκή εικόνα για τον εαυτό μας, ο εγκέφαλος μας παροτρύνει να αναζητούμε το σεξ, ακόμα και αν οι σαρκικές ανάγκες μας δεν είναι επιτακτικές. […]

Αναπηρία και σεξ Ακόμη και όταν νεκρώνουν οι αισθήσεις, τα συναισθήματα παραμένουν ολοζώντανα. Επικρατεί η λανθασμένη άποψη ότι τα άτομα σε αναπηρικές καρέκλες, όπως και όλοι όσοι έχουν κάποια σωματική αναπηρία, δεν μπορούν να χαίρονται καμία σεξουαλική δραστηριότητα. Και όμως, πολλά ζευγάρια απολαμβάνουν καλύτερα το σεξ ύστερα από ένα εγκεφαλικό ή ένα σοβαρό ατύχημα. Οι […]

Χορτόσουπα (μερίδες τέσσερις) Υλικά -100γρ. καρότα – 50 γρ. σέλινο -100 γρ. μανιτάρια -100 γρ. ξερά κρεμμύδια -150γρ. πατάτες – 200 γρ. φρέσκιες ντομάτες -100 γρ. παντζάρια με τα φύλλα τους – 200 γρ. κολοκύθια – 2 κύβους ζωμό βοδινού -15 κόκκους χοντρό πιπέρι -1 πρέζα σαφράνι Εκτέλεση Καθαρίζετε και πλένετε καλά τα χορταρικά. Τα […]

Υδροκήλη Τι είναι η υδροκήλη; Η υδροκήλη προκύπτει όταν ο σάκος που περιέχει τους όρχεις γεμίζει με υγρό. Η υδροκήλη είναι πολύ συχνή στα νεογέννητα αγόρια, γιατί το υγρό παγιδεύεται εκεί κατά τη διάρκεια της εγκατάστασης των όρχεων στην τελική τους θέση μετά τη γέννηση. Σε άλλες περιπτώσεις το υγρό μπορεί να προέλθει από φλεγμονή […]

Μέσα και έξω από το σπίτι Το σπίτι κρύβει πολλές παγίδες και τα παιδάκια έχουν καταπληκτική φαντασία που τα ωθεί στις πιο απρόβλεπτες σκανδαλιές. Ορισμένοι κίνδυνοι, επίσης, καιροφυλακτούν και στο αυτοκίνητο, στην παιδική χαρά ή στη θάλασσα, Καλό είναι να τους γνωρίζετε και να τους προλαμβάνετε. Δηλητηρίαση Το στόμα είναι για τα μικρά παιδιά μια […]

Τα μυστικά του εγκεφάλου «Όσο ζω, μαθαίνω», έλεγαν οι σοφοί μας πρόγονοι. Και είναι μια μεγάλη αλήθεια που τη διαπιστώνουμε όλοι καθημερινά. Οι πληροφορίες που αποθηκεύονται στη μνήμη μας ξεκινούν από τις πρώτες εβδομάδες της ζωής μας. Οι σύγχρονοι ερευνητές επισημαίνουν, μάλιστα, ότι οι βασικές γνώσεις ενός ανθρώπου αποκτώνται κατά τα πέντε πρώτα χρόνια της […]

Ο ύπνος του παιδιού Ένα παιδάκι πρέπει να κοιμάται γύρω στις 13 ώρες κάθε μέρα κατά το δεύτερο χρόνο της ζωής του. Αυτή είναι η θεωρία, γιατί η πραγματικότητα είναι πάντοτε πιο σκληρή και η έλλειψη ύπνου έχει αναδειχθεί το μεγαλύτερο βάσανο της νέας μητέρας. Όλες αυτές οι «λευκές» νύχτες που περνά ξάγρυπνη στο πλευρό […]

3. Διαταραχές της διατροφής στην εφηβεία Η εφηβεία είναι περίοδος έντονων σωματικών αλλαγών. Το παιδικό σώμα μετατρέπεται βαθμιαία σε σώμα ενηλίκου, με προεξάρχοντα τα χαρακτηριστικά του φύλου (γυναικεία ή ανδρικά). Η αποδοχή αυτών των αλλαγών προϋποθέτει υγιή ψυχική λειτουργία. Οι διαταραχές της διατροφής (ανορεξία και βουλιμία) που εμφανίζονται κυρίως στην εφηβεία και συνήθως στα κορίτσια, […]

10. Προσαρμογή στο σχολείο και μαθησιακές δυσκολίες Το ξεκίνημα του σχολείου οδηγεί το παιδί σε μια καινούρια πραγματικότητα. Πρέπει να αντιμετωπίσει τον αποχωρισμό από τους γονείς και την ασφάλεια του οικογενειακού περιβάλλοντος, να κοινωνικοποιηθεί στην τάξη, να ανταγωνιστεί και να αντιμετωπίσει, όταν χρειαστεί, τα άλλα παιδιά. Ταυτόχρονα του ζητούνται αποδείξεις ότι μπορεί να τα καταφέρει, […]

Παχυσαρκία σε ασθενείς με κατάθλιψη Από την αρχαιότητα η κατάθλιψη είχε συνδεθεί με διαταραχές της όρεξης και με συνακόλουθη μεταβολή του σωματικού βάρους και αυτό είχε ως αποτέλεσμα την ανορεξία και την απίσχνανση. Εκτός όμως από τους ασθενείς που αδυνατίζουν, υπάρχουν και εκείνοι που παχαίνουν κατά τη διάρκεια καταθλιπτικών επεισοδίων. Φαίνεται μάλιστα ότι όσο εντονότερα […]

Απαιτήσεις σε εμβολιασμούς, ασφάλεια και αποτελεσματικότητα Τα άτομα που είναι προσβεβλημένα από τον HIV, θα πρέπει να γνωρίζουν τα οφέλη και τους κινδύνους των εμβολιασμών. Θα πρέπει να εξεταστούν προσεκτικά τα ακόλουθα ζητήματα: Τα εμβόλια που περιέχουν νεκρά ή αδρανοποιημένα μικρόβια είναι ασφαλή, ενώ αυτά με ζώντες μικροοργανισμούς μπορεί να είναι επιβλαβή εξαιτίας του αυξημένου […]

Ακάρεα Τα ακάρεα προκαλούν ένα προέχον ερυθρό εξάνθημα με έντονο κνησμό, το οποίο ονομάζεται ψώρα. Δημιουργούν σήραγγες μέσα στο ανθρώπινο δέρμα, για να αποθέσουν τα αβγά τους, ενώ μεταδίδονται στους ανθρώπους μέσω της επαφής τους με το δέρμα ή τα ρούχα. Εξαιτίας του παρατεταμένου κύκλου ζωής του ακάρεος, μπορεί να χρειαστεί να περάσουν έξι με […]

Ενδημικός τύφος – μεταδιδόμενος με τους ψύλλους Ο ενδημικός τύφος είναι γνωστός και ως «μυϊκός εξανθηματικός τύφος» και μεταδίδεται μέσω των ψύλλων οι οποίοι ζουν πάνω στα ποντίκια. Τα κόπρανα του μολυσμένου ψύλλου μεταφέρουν τις Ρικέτσιές τους στον άνθρωπο διά μέσω του τσιμπήματος ή μιας εκδοράς. Η εκδορά μπορεί να γίνει από το ξύσιμο του […]

Το φαρμακείο των διακοπών Ανάλογα με τον τόπο προορισμού του ταξιδιού σας, είναι πολύ πιθανόν να μην υπάρχουν εκεί τα δικά σας φάρμακα ή τα προϊόντα τα οποία χρησιμοποιείτε για την υγεία σας. Μπορεί επίσης να κυκλοφορούν στο εμπόριο με διαφορετικές ονομασίες ή συσκευασίες. Κάποια άλλα φάρμακα ενδέχεται να μην ανταποκρίνονται στις προδιαγραφές ασφαλείας, ποιότητας […]

Ασκηση 5 1. Αρχική θέση: Καθιστός Καθίστε σε μια καρέκλα με όλο το πόδι να πατά στο πάτωμα, ρίξτε το βάρος ελαφρά προς τα εμπρός, ώστε να ισορροπείτε στα δύο εξέχοντα κόκαλα στους γλουτούς. Χαλαρώστε τους ώμους και κρατήστε το κεφάλι σε επίπεδο που διατηρεί και τις τρεις φυσικές καμπύλες. 2. Τέντωμα στο πλάι Γιατί: […]

Ασκηση 4. Εμπροσθολαίμιες πιέσεις δελτοειδών με μπάρα Σκοπός: Aναπτύσσει τούς ώμους (δελτοειδείς εξωτερικούς εμπρόσθιους). Παράλληλα λιγότερο όμως, τους τρικέφαλους. Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελαφρά ανοιχτά. Ακουμπάμε, εμπρός επάνω στους ώμους, μια μπάρα. Λαβή χεριών μέση. Λαβή παλαμών πρηνής. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε την μπάρα πάνω από το κεφάλι μέχρι που τα χέρια να βρεθούν σε πλήρη […]

Ασκηση 43. Σταυρωτές εκτάσεις θωρακικών σε οριζόντιο πάγκο Σκοπός: Αναπτύσσει τους θωρακικούς και το στέρνο. Δημιουργεί την κάθετη διαχωριστική γραμμή των θωρακικών. Θέση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σε έναν οριζόντιο πάγκο. Κρατάμε από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι με λαβή παλαμών ημιπρηνή. Τα χέρια μας βρίσκονται σε διάσταση στην προέκταση των ώμων. Εκτέλεση: Ανυψώνουμε τους […]

Ασκηση 70. Σκούοτ με μπάρα στους ώμους Σκοπός: Αναπτύσσει τους εκτείνοντες μυς των μηρών και παράλληλα, άλλα λιγότερο, τους γλουτιαίους γαστροκνημίους. Βοηθά στην έκταση του θώρακα και γυμνάζει τους μυς της καρδιάς. Θέση: Όρθιοι, έχοντας πίσω στους ώμους μία μπάρα. Τα πόδια είναι σε κανονικό άνοιγμα και ο κορμός σωστά ορθός. Εκτέλεση: Λυγίζουμε τα γόνατα […]

Σεξ κατά την εγκυμοσύνη Η ερωτική επιθυμία της εγκύου έχει διακυμάνσεις. Αν η εγκυμοσύνη μιας γυναίκας εξελίσσεται φυσιολογικά, δεν υπάρχει λόγος να μην απολαμβάνει με το σύντροφό της τη χαρά του σεξ μέχρι τον τοκετό. Η ερωτική επιθυμία της εγκύου έχει διακυμάνσεις, αλλά οι περισσότερες γυναίκες υποστηρίζουν ότι το σεξ κατά την εγκυμοσύνη είναι πιο […]