τον κορμό σε

Όλα τα άρθρα για το tag: τον κορμό σε

11.03.11 00:00

Αφιερώματα

Ασκηση 21.Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες με μπάρα με τον κορμό σε 45ο

Ασκηση 21. Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες με μπάρα με τον κορμό σε 45ο Σκοπός: Αναπτύσσει τους δικέφαλους. Θέση: Ξαπλωμένοι σε ένα πάγκο επικλινή 45ο. Τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω κρατώντας από ένα αλτήρα. Λαβή παλαμών ύπτια. Εκτέλεση: Ξαπλώνουμε με την πλάτη σ’ ένα πάγκο 45ο. Με τα χέρια τεντωμένα κρατάμε μια μπάρα στο ύψος […]

Σύνταξη