πίσω

Ο πόνος στο πόδι ή στο πίσω μέρος του μηρού και της κνήμης, ο οποίος μπορεί να σας ξυπνήσει τη νύχτα στο δεύτερο αλλά κυρίως στο τρίτο τρίμηνο, οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα σας, εξαιτίας της απορρόφησής του από το έμβρυο.

Κακώσεις του ματιού Το μάτι είναι ένα πολύπλοκο όργανο, το οποίο παρά το γεγονός ότι προστατεύεται από τον οστέινο οφθαλμικό κόγχο και τα έντονα αντανακλαστικά των βλεφάρων, δέχεται πάρα πολύ συχνά βλαπτικές τραυματικές κακώσεις. Το μάτι έχει σφαιρικό σχήμα με διάμετρο περίπου 2,5 εκατοστών και η σφαιρικότητά του διατηρείται με το υγρό που βρίσκεται πίσω […]

Ασκηση 1. Εμπρόσθιες κάμψεις λαιμού Σκοπός: Αναπτύσσει τους εκτείνοντες μυς του λαιμού (πίσω περιοχή). Θέση: Καθόμαστε σε έναν πάγκο με τα χέρια ακουμπισμένα στα πόδια (μηρούς), ενώ ο κορμός είναι όρθιος. Φοράμε τη ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος. Εκτέλεση: Η άσκηση ξεκινά με το κεφάλι όσο πιο όρθιο γίνεται. Το λυγίζουμε προς τα […]

Aσκηση 3. Ύπτιες κάμψεις λαιμού Σκοπός: Αναπτύσσει το εσωτερικό μέρος του λαιμού (καμπτήριους-τραχηλιαίους-μαστοειδείς-άνω, κάτω ιοειδικούς). Θέση: Ξαπλωμένοι ανάσκελα επάνω σε έναν οριζόντιο πάγκο με το κεφάλι καλά τεντωμένο προς τα πίσω να ξεπερνά την άκρη του πάγκου. Φοράμε τη ζώνη κεφαλής με το ανάλογο βάρος. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε το κεφάλι φέρνοντας σιγά σιγά το πηγούνι προς […]

Ασκηση 7. Αρσεις ώμων με μπάρα σε θέση όρθια Σκοπός: Aναπτύσσει τούς ώμους (τραπεζοειδείς και δελτοειδείς μυς). Θέση: Όρθιοι με τα πόδια ελαφρά ανοιχτά. με τα χέρια τεντωμένα κρατάμε μία μπάρα με λαβή χεριών ανοιχτή και λαβή παλαμών πρηνή. Εκτέλεση: Περιστρέφουμε τούς ωμούς από πίσω προς τα εμπρός και εν συνεχεία από εμπρός προς τα […]

Ασκηση 13. Πλάγιες άρσεις δελτοειδών με αλτήρες Σκοπός: Aναπτύσσει ττους ώμους (εξωτερικούς δελτοειδείς). Παράλληλα λιγότερο όμως, τους οπίσθιους δελτοειδείς. Θέση: Όρθιοι. Τα πόδια πολύ λίγο ανοιχτά. Ο κορμός λίγο προς τα εμπρός. Ένας αλτήρας σε κάθε χέρι κρατημένος λίγο πίσω από την πλάτη, με τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω. Εκτέλεση: Σηκώνουμε τούς αλτήρες προς […]

Ασκηση 53. Αρσεις κορμού στο πάγκο μέσης Σκοπός: Αναπτύσσει τους κοιλιακούς μυς και κυρίως τους άνω κοιλιακούς. Θέση: Καθόμαστε στον πάγκο μέσης έχοντας τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα και στερεωμένα στο σταθερό ιμάντα. Τα χέρια είναι πίσω στον αυχένα. Εκτέλεση: Λυγίζοντας τη μέση, φέρνουμε τον κορμό σχεδόν σε επαφή με τους μηρούς. Επιστρέφουμε πίσω, τόσο ώστε […]

Ασκηση 58. Επικύψεις με μπάρα Σκοπός: Δυναμώνει τους κοιλιακούς μυς και κυρίως τους άνω και τους πλάγιους κοιλιακούς. Θέση: Ξαπλώνουμε στον πάγκο μέσης με τα πόδια τεντωμένα και στερεωμένα στο σταθερό ιμάντα. Ο κορμός βρίσκεται προς τα πίσω, λίγα εκατοστά πάνω από το επίπεδο του πάγκου. Τα χέρια βρίσκονται πίσω από τον αυχένα. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε […]

Ασκηση 67. Εμπρόσθια καθίσματα με μπάρα Σκοπός: Γυμνάζει τους γλουτιαίους, καθώς επίσης, σε μικρότερο βαθμό όμως, και τους μηρούς. Θέση: Στεκόμαστε όρθιοι με μία μπάρα πίσω στους ώμους και έχουμε τα πόδια πολύ ανοιχτά, το ένα εμπρός και το άλλο πίσω. Εκτέλεση: Λυγίζουμε το μπροστινό πόδι, όσο περισσότερο γίνεται, φέρνοντας τον κορμό προς τα εμπρός […]

Ασκηση 73. Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων σε όρθια θέση Σκοπός: Αναπτύσσει το πίσω μέρος των μηρών (μηριαίους δικέφαλους). Θέση: Όρθιοι. Διατηρούμε την ισορροπία μας κρατώντας το κεκλιμένο τμήμα του διπλού πάγκου. Ακουμπάμε το γόνατο στην πλάγια πλευρά του σκελετού του πάγκου και φοράμε στα πόδια αντιστάσεις (βάρη ποδιών ή σιδερένια πέδιλα). Εκτέλεση: Κάμπτουμε το πόδι (από […]

health.in.gr

health.in.gr

health.in.gr

Το παιδί στο αυτοκίνητο Το μωράκι σας στο αυτοκίνητο ενθουσιάζεται με τη συνεχή εναλλαγή παραστάσεων. Το παράθυρο μοιάζει με κινηματογραφική οθόνη γεμάτη από εικόνες, χρώματα, κίνηση. Προσοχή, όμως! Το αυτοκίνητο αποτελεί τη μεγαλύτερη απειλή για τα παιδάκια σήμερα. Στις χώρες του δυτικού κόσμου τα αυτοκινητιστικά δυστυχήματα ευθύνονται για περισσότερους θανάτους παιδιών από ό,τι όλες μαζί […]

Οι πρώτες δοκιμές του Ζεσουάλδο Φερέιρα στην προπόνηση της Πέμπτης (09/03) ενόψει της αναμέτρησης με τον Ηρακλή στο «Καυτανζόγλειο» έδειξαν πως ο Πορτογάλος τεχνικός του Παναθηναϊκού ετοιμάζει αλλαγές σε σχέση με την ενδεκάδα που χρησιμοποίησε στη Λάρισα. Για βασικός προορίζεται ο Πετρόπουλος με τον Σισέ να τον πλαισιώνει λίγο πιο πίσω.

Στην ανάγκη να βρεθεί μια πραγματικά ευρωπαϊκή λύση στη οικονομική κρίση και να υιοθετηθούν εναλλακτικές προτάσεις στο σύμφωνο Ανταγωνιστικότητας αναφέρθηκε ο πρόεδρος της ΝΔ Αντώνης Σαμαράς, με το πέρας της Συνόδου Κορυφής του Ευρωπαϊκού Λαϊκού Κόμματος στο Ελσίνκι.

Πανελλήνιο ρεκόρ για τη Βουρνά στα 100μ. πεταλούδα

Αντιμέτωπος με κύμα αντικυβερνητικών διαδηλώσεων ο πρόεδρος της Υεμένης Αλί Αμπντάλα Σάλεχ κατηγορεί το Ισραήλ και τις Ηνωμένες Πολιτείες ότι επιχειρούν την αποσταθεροποίηση της χώρας του και του αραβικού κόσμου. «Οι εξεγέρσεις που συγκλονίζουν τον αραβικό κόσμο είναι μία θύελλα που υποκινήθηκε από το Τελ Αβίβ υπό την εποπτεία των ΗΠΑ» λέει ο Σάλεχ, ο οποίος βρίσκεται στην εξουσία της Υεμένης εδώ και 32 χρόνια.

Εμπρησμός αυτοκινήτου στην Τούμπα

Πίσω του άφησε ο Παναθηναϊκός την «σφαλιάρα» από τη Λιέτουβος Ρίτας στην Ευρωλίγκα και επικράτησε εύκολα του Αμαρουσίου με 98-57 στο κλειστό του Αγίου Θωμά. Ο Ιαν Βουγιούκας με 21 πόντους ήταν ο κορυφαίος για τους Πράσινους, που έπαιξαν πολύ όμορφο μπάσκετ κατά διαστήματα.

Αφήνοντας πίσω του την ταυτότητα του μέλους του ΣΥΡΙΖΑ, ο Αλέκος Αλαβάνος επιμένει ότι «όταν καταλύεται το κοινωνικό κράτος» αποκτά νόημα το κάλεσμα για «λαϊκή εξέγερση». Πιστεύει πως αν ο λαός γίνει πρωταγωνιστής «θα δείτε τη Μέρκελ να προσκυνάει την Παναγιά της Τήνου για να μην αποχωρήσει η Ελλάδα από την ευρωζώνη και ξεκινήσει η αρχή του τέλους». Δεν διστάζει μάλιστα να παραδεχτεί ότι του αρέσει να συζητούνται οι απόψεις, θεωρώντας ότι δεν είναι «φλούδες», αλλά «έχουν ουσία».

Με τους Γιάννη Μανιάτη και Χοσέ Χολέμπας αναμένεται να παραταχτεί ο Ολυμπιακός στα άκρα της άμυνας, εν όψει της κυριακάτικης (27/02) αναμέτρησης με τον Πανιώνιο στην Νέα Σμύρνη. Ερωτηματικό οι παίκτες που θα αγωνιστούν στον άξονα πίσω από τον Νταβίντ Φουστέρ

Νίκη για την Αρσεναλ, 1-0 τη Στόουκ Σίτι

Από όλα έχει ο κινηματογραφικός μπαξές αυτή την εβδομάδα, εβδομάδα των Όσκαρ και του κόκκινου χαλιού. Θρίλερ με θρησκευτικά στοιχεία, αισθηματικές κομεντί, βραβευμένες ταινίες και την... επιστροφή του πολυαγαπημένου Πήτερ Γουίαρ πίσω από την κάμερα.

To σημαντικότερο εγχείρημα των τελευταίων ετών αποτελεί για τη Subaru το πισωκίνητο coupe που εξελίσσει σε συνεργασία με την Τoyota. Στην πραγματικότητα πρόκειται για το πρώτο αυτοκίνητο της κατηγορίας που συνδυάζει την πίσω κίνηση με έναν ένα επίπεδο κινητήρα τοποθετημένο στο μπροστινό τμήμα του αμαξώματος. Το ζυγισμένο πλαίσιο, με το χαμηλό κέντρο βάρους και την […]