μυς

Πως επιλέγω πρόγραμμα. Αφού έχετε λύσει τα παραπάνω προβλήματα, πρέπει να φτιάξετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας. Το πρόγραμμα που σας ταιριάζει. Πρέπει να είναι ένα πρόγραμμα που θα σας επιτρέπει να γυμνάζετε άνετα τους μυς, τον ένα κατόπιν του άλλου. Γενικά, μπορούμε να διαιρέσουμε το σώμα μας σε έξι μέρη ή σε έξι μυϊκές μάζες […]

Aσκηση 2. Πλάγιες κάμψεις λαιμού Σκοπός: Αναπτύσσει τους πλάγιους καμπτήριους μυς του λαιμού. Θέση: Ξαπλωμένοι πλάγια, επάνω σε ένα οριζόντιο πάγκο, με το κεφάλι να ξεπερνάει την άκρη του πάγκου. Φοράμε ζώνη κεφαλής και κρεμάμε το ανάλογο βάρος. Εκτέλεση: Σηκώνουμε το κεφάλι, πλαγίως, όσο πιο ψηλά γίνεται. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Αφού εκτελέσομε τις σχετικές […]

Ασκηση 37. Πιέσεις πάγκου με μπάρα Σκοπός: Αναπτύσσει όλους τους μυς του στήθους και παράλληλα τους τρικέφαλους. Θέση: Ξαπλώνουμε ανάσκελα σε έναν οριζόντιο πάγκο. Με ανοιχτή λαβή, κρατάμε μία μπάρα, που μόλις ακουμπά στο στήθος. Εκτέλεση: Σηκώνουμε την μπάρα προς τα επάνω τεντώνοντας τα χέρια και επιστρέφουμε στην αρχική θέση, χωρίς να αγγίξουμε το στήθος. […]

Ουάσινγκτον: Ενέσεις βλαστικών κυττάρων χάρισαν σε τραυματισμένα ποντίκια μυες διπλάσιους σε όγκο και δύναμη, οι οποίοι μάλιστα διατηρήθηκαν νεανικοί και δυνατοί μέχρι τα βαθιά γεράματα, ανακοίνωσαν Αμερικανοί ερευνητές.

Ενέσεις βλαστικών κυττάρων χάρισαν σε τραυματισμένα ποντίκια μυς διπλάσιους σε όγκο και δύναμη, οι οποίοι μάλιστα διατηρήθηκαν νεανικοί και δυνατοί μέχρι τα βαθιά γεράματα, ανακοίνωσαν Αμερικανοί ερευνητές.

Οι γραμμωμένοι σας κοιλιακοί και η επίπεδη κοιλιά αποτελούν μετά την εγκυμοσύνη ένα μακρινό όνειρο. Κι όμως, μπορείτε να τα αποκτήσετε ξανά σε ελάχιστο χρόνο με ένα πρόγραμμα που συνδυάζει απλές ασκήσεις, σωστή διατροφή και μερικά έξυπνα τρικ.

Αθήνα: Αμερικανοί πλαστικοί χειρούργοι κατόρθωσαν να κάνουν πτωματικούς λήπτες να ανοιγοκλείσουν τα μάτια τους χάρη σε τεχνητούς μυς, ένα επίτευγμα που στο μέλλον μπορεί να βοηθήσει χιλιάδες ασθενείς, οι οποίοι πάσχουν από παράλυση στα βλέφαρα και στο πρόσωπο.

Η γέννα είναι ίσως η πιο δύσκολη «άσκηση» που θα κάνετε στη ζωή σας. Γι’ αυτό, πριν τον μεγάλο «αγώνα», δυναμώστε το σώμα σας και προετοιμάστε το για τις πιθανές δυσκολίες που θα προκύψουν. Το πιλάτες θα σας βοηθήσει να τα καταφέρετε.

Όταν έχουμε ερωτική διάθεση είναι βέβαιο ότι το τελευταίο πράγμα που περνάει απ' το μυαλό μας είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος ή η διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ωστόσο, το καλό σεξ, μας προσφέρει όχι μόνο αυτά τα οφέλη αλλά και πολλά ακόμη.

Λονδίνο: Η πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης ή η χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή ίσως τελικά οδηγήσουν σε απενεργοποίηση των μυών που υποστηρίζουν και προστατεύουν την σπονδυλική σας στήλη, προκαλώντας πολλά προβλήματα στην περιοχή της μέσης σε βάθος χρόνου, σύμφωνα με αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο New Scientist.

Λονδίνο: Η μακροχρόνια κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ δεν προκαλεί βλάβες μόνο στο ήπαρ αλλά και στους μυς των ποδιών και άλλων οργάνων του σώματος, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Biochemist.

Λονδίνο: Σε σειρά εξετάσεων στους μυς βοοειδών, προκειμένου να εντοπίσουν ενδεχόμενη συσσώρευση των μολυσματικών πρωτεϊνών πρίον που προκαλούν τη σπογγώδη εγκεφαλοπάθεια -και πιθανότατα μία παραλλαγή της Κρόιτσφελντ Γιάκομπ-, ανακοίνωσαν ότι θα προχωρήσουν άμεσα οι υγειονομικές αρχές της Γαλλίας και της Γερμανίας.

Νέα Υόρκη: Οι μολυσματικές πρωτεΐνες που προκαλούν τη σπογγώδη εγκεφαλοπάθεια των βοοειδών ενδέχεται να συσσωρεύονται και στους μυς, και όχι μόνο στο νευρικό και λεμφικό σύστημα, σύμφωνα με προκαταρκτική έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια.

Η εγκυμοσύνη είναι μία φυσιολογική περίοδος στη ζωή της γυναίκας. Επομένως, δεν χρειάζεται να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωή σας· εξακολουθήστε να κάνετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας με απλές, μικρές αλλαγές. Μην κλειστείτε στο σπίτι. Ακόμα και εάν δεν συνηθίζατε να γυμνάζεστε, τώρα είναι η κατάλληλη περίοδος για να ξεκινήστε ένα απλό, αλλά συστηματικό πρόγραμμα γυμναστικής. Η γυμναστική κατά την εγκυμοσύνη όχι μόνο δεν απαγορεύεται αλλά συνιστάται, καθώς έχει ιδιαίτερα ευεργετικά αποτελέσματα τόσο στην έγκυο όσο και στο παιδί που πρόκειται να φέρει στον κόσμο. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και διαμορφώστε ένα προσωπικό πρόγραμμα εκγύμνασης.

Ένα πολύ συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζει ο σύγχρονος άνθρωπος είναι ο έντονος πόνος στον αυχένα. Πολλές φορές, μάλιστα, γίνεται ιδιαίτερα ενοχλητικός, προκαλώντας δυσφορία στον ασθενή, ο οποίος αναζητεί κάποια θεραπεία για να ανακουφιστεί.