κοιμηθείτε

Οι γυναίκες θα πρέπει να κοιμούνται στο πλάι το τελευταίο τρίμηνο της κύησης ώστε να μειώσουν τον κίνδυνο θνησιγένειας, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Obstetrics & Gynaecology.

Ύπνο στην ύπαιθρο έστω για ένα σαββατοκύριακο προτείνουν αμερικανοί επιστήμονες για όσους υποφέρουν από αϋπνία, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Current Biology.

Πολλά γράφονται και λέγονται τα τελευταία χρόνια για τη σημασία του ποιοτικού ύπνου στην υγείας. Ωστόσο, οι περισσότεροι αγνοούμε τι σημαίνει καλή ποιότητα στον ύπνο μας. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ αποφάσισε λοιπόν να δώσει έναν σαφή ορισμό με στόχο να μας βοηθήσει να κοιμόμαστε καλά.

Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο του συνολικού χρόνου ζωής μας, και αυτό συμβαίνει, διότι είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Η ακριβής λειτουργική του σημασία δεν έχει πλήρως διευκρινιστεί, αλλά, φαίνεται ότι σχετίζεται με την ανάπαυση των εγκεφαλικών νευρικών κυττάρων και με την καλή λειτουργία της μνήμης και της εκμάθησης.

Σύμφωνα με βρετανική μελέτη όσοι πέφτουν θυμωμένοι στο κρεβάτι, «εμπεδώνουν» καλύτερα τα αρνητικά συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια του ύπνου, με συνέπεια να είναι πιο δύσκολο να απαλλαχθούν από τα νεύρα τους την επόμενη μέρα - με ό,τι σημαίνει αυτό για τους ίδιους και τους γύρω τους.

...

Καλά νέα για τους λάτρεις της σοκολάτας από βρετανούς ερευνητές που υποστηρίζουν ότι, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να συμβάλλει σε καλύτερο ύπνο, επειδή περιέχει συστατικά που βοηθούν στη ρύθμιση του βιολογικού μας ρολογιού.

Αμερικανοί επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος μπορεί να διατηρήσει τον οργανισμό του ανθρώπου υγιή, προστατεύοντας τον από το κοινό κρυολόγημα και άλλες λοιμώξεις.

Θα κλείνατε μάτι σε ένα κρεβάτι που βρίσκεται σε απόσταση... αναπνοής από καρχαρίες; Ένα ενυδρείο στο Παρίσι δίνει στους επισκέπτες του τη δυνατότητα να περάσουν μια νύχτα στο υποβρύχιο δωμάτιο.

Οδηγός επιβίωσης για αστέγους, με τίτλο Ρώμη - πού να φάτε, να κοιμηθείτε και να πλυθείτε παρουσιάστηκε ενόψει των Χριστουγέννων στην ιταλική πρωτεύουσα, στην οποία εκτιμάται ότι ζουν περίπου 8.000 άστεγοι.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας κάνει ευάλωτους στο κρυολόγημα, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Sleep.

Οι ελαστικές κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης συνήθως χορηγούνται για τη συντηρητική θεραπεία της φλεβικής ανεπάρκειας. Τώρα, όμως, καναδοί ερευνητές βρήκαν και μια άλλη χρήση τους, τη θεραπεία του ροχαλητού.

Τη δική του απάντηση για όσα δήλωσε ο Δημήτρης Μελισσανίδης, έδωσε ο Δημήτρης Ελευθερόπουλος με γραπτή δήλωση, στην οποία αναφέρθηκε στην πρόσληψη του από τον Πανιώνιο, ενώ ανέφερε χαρακτηριστικά: «θέλω να απέχω από επικοινωνιακά παιχνιδάκια εξουσίας». Κλείνοντας αναφέρει πως: «Η τελευταία έρευνα για τα πρωταθλήματα όλου του κόσμου, έδειξε ότι φέτος είμαστε στην τελευταία θέση. Μπορείτε να κοιμηθείτε ήσυχοι κύριοι. Ο ασθενής, είναι κλινικά νεκρός».

Ο πρωθυπουργός Ντέιβιντ Κάμερον υποσχέθηκε ότι θα προωθήσει σημαντικές φορολογικές ελαφρύνσεις για τη μεσαία τάξη, αν οι Συντηρητικοί κερδίσουν στις βουλευτικές εκλογές του 2015. Ο Κάμερον ζήτησε μάλιστα αυτοδυναμία, ώστε να αποφύγει την κυβέρνηση συνασπισμού. Όσο για το UKIP, είπε: «προσέξτε γιατί ψηφίζοντας UKIP είναι σαν να ψηφίζετε Εργατικούς. Θα κοιμηθείτε με τον Φάρατζ και θα ξυπνήσετε με τον Μίλιμπαντ».

Αγωνίζεστε κάθε βράδυ για να σας πάρει ο ύπνος; Μήπως δε μπορείτε να παραμείνετε κοιμισμένοι; Και φυσικά έχετε ξανακούσει συμβουλές όπως: αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε θα χρειαστεί να υιοθετήσετε έναν τελείως ασκητικό τρόπο ζωής, απαλλαγμένο από κάθε ικανοποίηση. Τέρμα ο καφές. Τέρμα το αλκοόλ. Τέρμα η τηλεόραση πριν πέσετε για ύπνο και μην ξεχνάτε το αυστηρό ωράριο ύπνου, λες κι είστε δέκα χρονών. Καλό θα ήταν να τελειοποιήσετε και τις ικανότητές σας στο διαλογισμό...

Λίγες μέρες πριν η μόδα και οι γυναίκες γιόρτασαν την Ημέρα του Μπικίνι. Ο personal trainer των σταρ μας δίνει tips για να αποκτήσουμε τπ σώμα που θα μας επιτρέψει να το φορέσουμε. abacapress.com/Visual Hellas.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος που σας κρατάει ξάγρυπνη τις νύχτες, υπάρχει μια λύση που θα σας βοηθήσει να απολαύσετε τον ύπνο σας.

Λίγο αλκοόλ το βράδυ, μπορεί μεν να σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε ευκολότερα, αλλά επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου υποστηρίζει βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Alcoholism: Clinical and Experimental Research.

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από ένα κρυολόγημα. Φτέρνισμα, καταρροή, μπούκωμα, βήχας ίσως και πυρετός σας «κλέβουν» την ενεργητικότητα και δυσκολεύουν τη ζωή σας. Κι ο ύπνος που μοιάζει σαν «λύτρωση» για τον ταλαιπωρημένο οργανισμό σας, σκέτο μαρτύριο.

Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε βράδυ για τον σωστό καθαρισμό του προσώπου σας και μπορείτε να βελτιώσετε θεαματικά τόσο την υγεία όσο και την ομορφιά του δέρματός σας.

Οι άνθρωποι κοιμούνται πολύ καλύτερα τη νύχτα και νιώθουν πιο ξεκούραστοι και «φρέσκοι» το πρωί, όταν μέσα στην εβδομάδα γυμνάζονται τουλάχιστον επί δυόμιση ώρες συνολικά, σύμφωνα με νέα αμερικανική έρευνα.

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Μη μετράτε πρόβατα, δεν βοηθά ιδιαίτερα, τονίζουν οι επιστήμονες, αλλά αναζητήστε μεθόδους χαλάρωσης και ηρεμία. Εμείς παραθέτουμε μερικές απλές συμβουλές, για να έχετε έναν καλύτερο ύπνο και να νιώθετε το πρωί ξεκούραστοι και σε εγρήγορση.

Εν μέσω μιας σχεδόν παγκόσμιας οικονομικής κρίσης, το σύνθημα «Δουλέψτε λιγότερο - κοιμηθείτε περισσότερο», ακούγεται τουλάχιστον προκλητικό. Αν όμως πρόκειται για μια προτροπή που επιφέρει λύσεις στο πολυπαραγοντικό νόσημα της παχυσαρκίας, τότε σίγουρα αξίζει περισσότερης διερεύνησης.

Τα προβλήματα ύπνου που βιώνουν πολλές έγκυες γυναίκες είναι ο πιο ειρωνικός τρόπος της φύσης να τις προετοιμάσει για τις ξάγρυπνες νύχτες που θα ακολουθήσουν. Μέχρι τη γέννηση του μωρού, όμως, ό,τι κι αν σας εμποδίζει να κοιμηθείτε μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ; Στριφογυρίζετε όλη νύχτα στο κρεβάτι ενώ είστε πολύ κουρασμένοι και νυστάζετε; Η αϋπνία ίσως έχει σχέση με το φαγητό και όχι με το υπνοδωμάτιο ή το κρεβάτι.