ζέσταμα

Πρέπει να κάνουμε προθέρμανση ή όχι πριν το περπάτημα;

Ο Τριαντάφυλλος έδωσε ρέστα με το ζέσταμά του στο Survivor και τo Twitter έστησε γλέντι

Όσο απαραίτητη είναι η τακτική άσκηση, άλλο τόσο σημαντικό είναι να κάνουμε συγκεκριμένη προετοιμασία, αλλά και αποθεραπεία

Καλό θα είναι σε θέματα μαγειρικής και πόσο μάλλον σε φαγητά που μπορεί να χρειαστούν πάλι ζέσταμα, να ακολουθούμε ορισμένες συγκεκριμένες συμβουλές

Δείτε την προθέρμανση του Γιάννη Αντετοκούνμπο στο παρκέ του «Garden» πριν από το ματς των Μπακς με τους Νικς

Η μυϊκή κράμπα είναι ένα από τα πλέον συνήθη φαινόμενα, δηλαδή ένας οξύς πόνος, που κάνει κάποιον να σφαδάζει. Μπορεί να συμβεί σε κάθε άνθρωπο, οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή του. Κανείς δεν έχει «ανοσία», είτε είναι επαγγελματίας αθλητής είτε όχι.

Μια κλωτσιά που θα ζήλευε ακόμη και ο… Ερίκ Καντονά έριξε ο Πατρίκ Εβρά στο ζέσταμα του αγώνα της Γκιμαράες με τη Μαρσέιγ. Πορτογάλοι οπαδοί μπήκαν στον αγωνιστικό χώρο και έφτασαν ως τις διαφημιστικές πινακίδες, όπου έβριζαν και αποδοκίμαζαν τους παίκτες της γαλλικής ομάδας. Ο Εβρά έχασε την ψυχραιμία του και κλώτσησε έναν οπαδό στο πρόσωπο.

Χωρίς τον Σάμπα έγινε η πρωινή προπόνηση του Παναθηναϊκού στο Κορωπί. Το πρόγραμμα των «πράσινων» περιλάμβανε ζέσταμα και παιχνίδι, ενώ πριν την προπόνηση άπαντες υποβλήθηκαν σε αιματολογικές εξετάσεις.

Στο κολυμβητήριο του Λαιμού διεξάγεται αύριο, Σάββατο, το πιο ενδιαφέρον παιχνίδι της 15ης αγωνιστικής στην Α1 πόλο των ανδρών, με τη Βουλιαγμένη να υποδέχεται τον ΠΑΟΚ. Η ομάδα του Κώστα Λούδη έχει εδραιωθεί στη δεύτερη θέση της βαθμολογίας και δύσκολα θα απειληθεί ως το τέλος της κανονικής περιόδου, ενώ ο «Δικέφαλος του Βορρά» αναζητά βαθμούς εκτός προγράμματος, στη μάχη που δίνει με Υδραϊκό και Χίο για μία θέση στην εξάδα των πλέι-οφ. Ο ΝΟΒ είναι βεβαίως το λογικό φαβορί, έχει όμως σοβαρό πρόβλημα στη θέση του φουνταριστού, λόγω της τιμωρίας του Μάνθου Βουλγαράκη, ο οποίος αποβλήθηκε στο ματς περασμένης Τετάρτης με τον Υδραϊκό. Για τον ίδιο λόγο, οι Θεσσαλονικείς θα παραταχθούν χωρίς τον Γιάννη Θωμάκ

Ο Παναθηναϊκός ολοκλήρωσε την Τρίτη την προετοιμασία του για το φιλικό παιχνίδι της Τετάρτης με την Ουντινέζε (21:00). Το πρόγραμμα των «πράσινων» περιλάμβανε στην αρχή ζέσταμα, στη συνέχεια ασκήσεις ανάπτυξης και κυκλοφορίας ενώ στο τέλος χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες και έπαιξαν οικογενειακό δίτερμα, εναλλάξ.

Με τρία γκολ στο β' ημίχρονο, ο Ολυμπιακός νίκησε 3-0 τον Παναιτωλικό σε φιλικό ματς που έγινε στο «Γ.Καραϊσκάκης», με τα έσοδα να διατίθενται για φιλανθρωπικό σκοπό. Οι πρωταθλητές προετοιμάζονται για τον τελικό Κυπέλλου με την Ξάνθη και ο Περέιρα βρήκε την ευκαιρία να δοκιμάσει σχήματα και παράλληλα να κρατήσει τους παίκτες του σε εγρήγορση. Ο Νταβίντ Φουστέρ σκόραρε δύο φορές (48', 54') και ακολούθησε το γκολ του Χάρα (61') με το οποίο διαμορφώθηκε το τελικό σκορ.

Ένα πρωτοφανές επεισόδιο εκτυλίχθηκε πριν από τη σέντρα του αγώνα της Τουρκίας με το Καζακστάν στο «Αλί Σαμί Γεν», με τον γκολκίπερ της Φενέρμπαχτσε Βολκάν Ντεμιρέλ να δέχεται αποδοκιμασίες στο ζέσταμα από οπαδούς της Γαλατάσαραϊ, με αποτέλεσμα να αποχωρήσει και να μην αγωνιστεί. Δείτε το βίντεο...

Σε μαγνητική τομογραφία υποβλήθηκε ο Νταβίντ Μέντες. Ο Ολλανδός αμυντικός μέσος του Παναθηναϊκού τραυματίστηκε στο ζέσταμα του φιλικού αγώνα των «πρασίνων» με τη Μπασακσεχίρ, το περασμένο Σάββατο, γεγονός που δεν του επέτρεψε να αγωνιστεί.

Θλάση στο γαστροκνήμιο έδειξε ο υπέρηχος στον οποίο υποβλήθηκε τη Δευτέρα, η Τόνια Στεργίου. Η πρωταθλήτρια του ύψους δεν αγωνίστηκε στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα, καθώς στο ζέσταμα ένιωσε σύσπαση στη γάμπα.

Ο Ολυμπιακός χωρίς να πιάσει ποιοτική απόδοση και με το μυαλό στο μεγάλο αγώνα με τη Λοκομοτίβ Μπελογκόριε την Τετάρτη για το Τσάμπιονς Λιγκ νίκησε τη Νίκη Αιγινίου 3-0 (25-18, 25-19, 31-29) σετ και σημείωσε την δεύτερη νίκη του στο πρωτάθλημα Volleyleague. Η ομάδα της Πιερίας γνώρισε τρίτη ήττα σε ισάριθμους αγώνες και έχασε πολλές ευκαιρίες να πάρει το 3ο σετ. Συνεχίζει αήττητος ο Εθνικός Αλεξανδρούπολης...

Πρώτα Μπενφίκα-Ολυμπιακός και μετά Μπαρτσελόνα-Ρεάλ για τον Μαγένκο

Σε μια συγκινητική κίνηση προχώρησαν οι παίκτες της Ρόμα πριν από την έναρξη του ντέρμπι με την Ίντερ το περασμένο Σάββατο. Ο αρχηγός της ομάδας, Φραντσέσκο Τότι και οι συμπαίκτες του, εμφανίστηκαν στο ζέσταμα φορώντας μπλουζάκια με τυπωμένο το μήνυμα: «Η ζωή είναι δικαίωμα όλων #Lampedusa».

Αίτημα προς τη Super League με το οποίο ζητά να πραγματοποιηθεί το ζέσταμα των παικτών του Ολυμπιακού στην πλευρά του γηπέδου που βρίσκεται μπροστά από τις Θύρες 17-19 γνωστοποίησε η διοίκηση της ΠΑΕ Παναθηναϊκός.

Για ένα δύσκολο παιχνίδι κόντρα στον Παναθηναϊκό έκανε λόγο ο Βλάντιμιρ Πέτκοβιτς, ενώ υποστήριξε πως παρά το ντέρμπι με τη Ρόμα αυτό που νοιάζει τους Ιταλούς είναι η νίκη επί του «τριφυλλιού» στην αυριανή αναμέτρηση για την 4η αγωνιστική του Europa League. Μάλιστα, ο τεχνικός της Λάτσιο, συνδύασε τον στόχο της νίκης με την κατάλληλη ψυχολογία στην ομάδα του για το κλασικό ντέρμπι με τη Ρόμα. Παράλληλα, υποστήριξε πως τα πράγματα θα είναι πιο δύσκολα καθώς πλέον οι παίκτες του «τριφυλλιού» έχουν ανέβει ψυχολογικά μετά τα τελευταία αποτελέσματα..

Με τον πρωτοπόρο Ολυμπιακό να δοκιμάζεται στην Κεφαλονιά απέναντι στο Αργοστόλι, συνεχίζεται το Σάββατο το πρωτάθλημα της Α1 πόλο ανδρών. Στο πλαίσιο της 15ης ημέρας, οι «ερυθρόλευκοι» καλούνται να περάσουν χωρίς απώλειες από μία επικίνδυνη έδρα και να παραμείνουν στην κορυφή της βαθμολογίας, εν όψει του ντέρμπι της επόμενης εβδομάδας με τη Χίο.

Χωρίς να αντιμετωπίσει οποιοδήποτε πρόβλημα, ο Παναθηναϊκός επικράτησε 92-70 του Ικάρου Καλλιθέας στο ΟΑΚΑ πριν το ντέρμπι του Σαββάτου (16/04) με τον Ολυμπιακό στο ΣΕΦ, όπου θα κριθεί η πρωτιά στην κανονική διάρκεια του πρωταθλήματος και στην συνέχεια στους τελικούς των play-offs.

Μόλις τέσσερις μέρες πριν το μεγάλο ντέρμπι με τον Ολυμπιακό, ο Παναθηναϊκός δεν είχε όρεξη για αστεία απέναντι στον Ικαρο Καλλιθέας, τον οποίο ξεπέρασε με 91-62 και έφτασε το 11x11 στην Α1. Πλέον το μυαλό στο πράσινο στρατόπεδο στρέφεται (και τυπικά…) στην μητέρα των μαχών που πρόκειται να καθορίσει σε μεγάλο βαθμό την πρωτιά της κανονικής διάρκειας στο πρωτάθλημα.

Την ήττα με 87-59 γνώρισε η Εθνική ανδρών του μπάσκετ στο φιλικό με τις ΗΠΑ στο ΟΑΚΑ που αποτέλεσε μια δυνατή κόντρα λίγο πριν από το Μουντομπάσκετ της Τουρκίας. Ωστόσο, ο Γιόνας Καζλάουσκας δεν είχε στη διάθεσή του τον Σοφοκλή Σχορτσιανίτη, ο οποίος υπέστη ελαφρύ διάστρεμμα στο ζέσταμα, ενώ και ο Γιάννης Μπουρούσης κρίθηκε ανέτοιμος. «Καθαρή» η μαγνητική στην οποία υπεβλήθη ο Big Sofo.