εγκυμοσύνη

Αν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος στο εγγύς μέλλον, καλό θα ήταν να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ελέγχονται όσο το δυνατόν καλύτερα.

Μια υγιής και χωρίς επιπλοκές εγκυμοσύνη εξαρτάται σημαντικά από τη διατροφή της γυναίκας πριν μείνει έγκυος και βέβαια κατά τη διάρκεια της κύησης.

Η εφηβική εγκυμοσύνη, αποτελεί παγκοσμίως ένα ιατρικό και κοινωνικό ζήτημα, που συνδέεται με πολλές σωματικές, ψυχολογικές, και κοινωνικές επιπτώσεις και μπορεί να καταλήξει σε γέννηση, αποβολή ή άμβλωση.

Θεσσαλονίκη: Στις 30 Ιανουαρίου 2011, θα λάβει χώρα η κεντρική εκδήλωση για την Εβδομάδα Διατροφής στη Θεσσαλονίκη, με θέμα την διατροφή της γυναίκας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το συκώτι -λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε βιταμίνη Α, η συχνή κατανάλωση του μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε αποβολή- τα μισοψημένα κρέατα, τα άπλυτα λαχανικά, τα ωμά αβγά (ή συνταγές με ωμά αβγά, π.χ κάποια είδη γλυκισμάτων) και τα ωμά θαλασσινά, λόγω της πιθανής επιμόλυνσης τους με βακτήρια και τέλος τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά, αν και στην εποχή μας στις αστικές πόλεις δεν κυκλοφορούν συσκευασμένα γαλακτοκομικά που δεν έχουν παστεριωθεί.

Οι θάνατοι από επιπλοκές στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τον τοκετό έχουν μειωθεί κατά ένα τρίτο τις τελευταίες δύο δεκαετίες αλλά παρόλα αυτά 1.000 θάνατοι που θα μπορούσαν να αποφευχθούν, σημειώνονται καθημερινά, σύμφωνα με έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).

Ουάσινγκτον: Πολλές γυναίκες θα πρέπει να προσέχουν το βάρος τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να μην πάρουν πολλά κιλά, διότι αυτό μπορεί να κάνει κακό στο έμβρυο, συμβουλεύουν Αμερικανοί επιστήμονες.

Οι έφηβες έγκυες είναι πιθανότερο να γεννήσουν πρόωρα και να αποκτήσουν μικρό νεογνό, συγκριτικά με τις κοπέλες που αποκτούν παιδί μετά τα 20 έτη, σύμφωνα με ιρλανδική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο BMC Pregnancy and Childbirth.

Οι γυναίκες που συλλαμβάνουν ξανά μέσα στο πρώτο εξάμηνο μετά από μια αποβολή, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να κρατήσουν το παιδί και να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη χωρίς επιπλοκές, σε σχέση με τις γυναίκες που περιμένουν περισσότερο χρόνο πριν ξαναπροσπαθήσουν. Αυτό, τουλάχιστον, υποστηρίζει μία νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, η οποία ανατρέπει την επικρατούσα αντίληψη ότι πρέπει να περάσει ένα εξάμηνο μετά την αποβολή, πριν τη νέα σύλληψη.

Λονδίνο: Οι έφηβες έγκυες είναι πιθανότερο να γεννήσουν πρόωρα και να αποκτήσουν μικρό νεογνό, συγκριτικά με τις κοπέλες που αποκτούν παιδί μετά τα 20 έτη, σύμφωνα με ιρλανδική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο BMC Pregnancy and Childbirth.

Μία ομαλή περίοδος εγκυμοσύνης συνοδεύεται από φυσιολογικές ανατομικές και λειτουργικές αλλαγές στον οργανισμό μιας εγκύου, που απαιτούν μια ιδιαίτερη διατροφική φροντίδα με στόχους.

Μπορείτε να συνδυάσετε την εγκυμοσύνη με τις διακοπές; Γιατί όχι; Σε όποιο μήνα κι αν βρίσκεστε, δεν υπάρχει κανένας λόγος να στερηθείτε τη χαλάρωση και την ευεξία που χαρίζουν μερικές ξέγνοιαστες μέρες.

Η ελαφριά σωματική άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βελτιώσει την μελλοντική υγεία του παιδιού ελέγχοντας το βάρος ακόμη και εντός της μήτρας, σύμφωνα με διεθνή μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Οι μητέρες που καταναλώνουν συχνά ψάρια στην αρχή της εγκυμοσύνης αλλά και κατά τη διάρκεια του θηλασμού γεννούν πιο έξυπνα παιδιά!

Είναι μύθος ότι το έμβρυο που αναπτύσσεται μέσα σας παίρνει ασβέστιο από τα δόντια σας. Όμως η εγκυμοσύνη είναι πράγματι μια περίοδος όπου πρέπει να προσέξετε πολύ για να διατηρήσετε το χαμόγελο σας.

Η εγκυμοσύνη είναι πολύ σημαντική περίοδος στην ζωή μιας γυναίκας και είναι ήδη γνωστές οι πολλές φυσιολογικές αλλαγές που γίνονται στο σώμα της αυτό το διάστημα. Οι αλλαγές στην όραση είναι πιθανές, καθώς οτιδήποτε επηρεάζει τον οργανισμό επηρεάζει και τη λειτουργία τους.

Εκτός από το μωρό, η εγκυμοσύνη χαρίζει στις γυναίκες πολλά έξτρα οφέλη και πλεονεκτήματα. Μην τα προσπερνάτε. Απολαύστε τα, γιατί δεν διαρκούν για πάντα.

Η γέννα είναι ίσως η πιο δύσκολη «άσκηση» που θα κάνετε στη ζωή σας. Γι’ αυτό, πριν τον μεγάλο «αγώνα», δυναμώστε το σώμα σας και προετοιμάστε το για τις πιθανές δυσκολίες που θα προκύψουν. Το πιλάτες θα σας βοηθήσει να τα καταφέρετε.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα μικρά και λίγο μεγαλύτερα προβλήματα που είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε τους επόμενους εννέα μήνες.

Αθήνα: Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες συνήθως έχουν περιττά κιλά μετά την εγκυμοσύνη, όμως μια νέα αυστραλιανή έρευνα δείχνει ότι όσες γυναίκες δεν έχουν παιδιά, αλλά ζουν με έναν σύντροφο, παχαίνουν περισσότερο σε σχέση με όσες δεν έχουν μόνιμη σχέση ή δεν είναι παντρεμένες.

Λονδίνο: Οι έγκυες γυναίκες με προεκλαμψία μπορεί να είναι πιθανότερο να υποφέρουν από προβλήματα του θυρεοειδούς αδένα, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο British Medical Journal.

Νέα Υόρκη: Οι περισσότερες παχύσαρκες γυναίκες παίρνουν περισσότερο βάρος από το συνιστώμενο κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, και μπορεί τελικά αυτά να είναι δυσκολότερο να απολεσθούν μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Obstetrics and Gynecology.

Η αντίληψη που θέλει τις εγκύους να τρώνε διπλά για να εξασφαλίσουν αποθέματα έχει ξεπεραστεί προ πολλού. Όσες θέλουν να προστατέψουν το έμβρυο που αναπτύσσεται μέσα στους, αλλά και να επανέλθουν όσο το δυνατόν συντομότερα στα κιλά τους χωρίς προβλήματα υγείας δεν έχουν παρά να ακολουθήσουν καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Μήπως κάθε πρωί τα πάντα γύρω σας γυρίζουν και ανακατεύεστε και μόνο στη σκέψη του φαγητού; Υπομονή. Δεν είστε μόνη. Το 80% των εγκύων υποφέρει από ναυτίες. Το θέμα είναι όμως πώς αντιμετωπίζονται.

Η αντίληψη που θέλει τις εγκύους να τρώνε διπλά για να έχουν αποθέματα έχει ξεπεραστεί προ πολλού. Όσες θέλουν να επανέλθουν γρήγορα στα κιλά τους χωρίς προβλήματα υγείας δεν έχουν παρά να ακολουθήσουν μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.