Εγκυμοσύνη και διατροφική ισορροπία
Μία ομαλή περίοδος εγκυμοσύνης συνοδεύεται από φυσιολογικές ανατομικές και λειτουργικές αλλαγές στον οργανισμό μιας εγκύου, που απαιτούν μια ιδιαίτερη διατροφική φροντίδα με στόχους.
Upd:31.05.2010, 16:25
Μία ομαλή περίοδος εγκυμοσύνης συνοδεύεται από φυσιολογικές ανατομικές και λειτουργικές αλλαγές στον οργανισμό μιας εγκύου, που απαιτούν μια ιδιαίτερη διατροφική φροντίδα με στόχους:
- Την επαρκή παροχή όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών από τη μητέρα προς το βρέφος
- Την ικανοποιητική πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από τη μητέρα, για την κάλυψη των αυξημένων ενεργειακών και θρεπτικών αναγκών της ιδίας.
- Τον έλεγχο του σωματικού της βάρους.
Προς την κατεύθυνση αυτή απαιτείται ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο με ποικιλία θρεπτικών συστατικών, το οποίο θα περιλαμβάνει για μια μέση ενήλικη:
- 3-4 μερίδες γαλακτοκομικών (γάλα, τυρί, γιαούρτι) ημερησίως
- επαρκή κατανάλωση σε κρέας, κοτόπουλο και αβγά,
- προτίμηση μικρών λιπαρών ψαριών, όπως η σαρδέλα
- κατανάλωση φρούτων σε ποσότητα 3-4 φρούτα ημερησίως
- αυξημένη κατανάλωση λαχανικών, ιδίως σε πράσινα φυλλώδη (μαρούλι, μπρόκολο, σπανάκι κ.α.) με κάθε γεύμα.
- αυξημένη θα πρέπει να είναι επίσης η κατανάλωση δημητριακών ολικής, ξηρών καρπών και προϊόντων ολικής αλέσεως.
health.in.gr
Headlines:
- Ο …χρησμός του Γουίλι Ερνανγκόμεθ για το μέλλον με συμπαίκτη του αδερφό του Χουάντσο
- Βουλή: Πάνδημη καταδίκη της εμπρηστικής επίθεσης με γκαζάκια στη Θεσσαλονίκη
- Κρήτη: Ένας 58χρονος πήγε να πνίξει με μαξιλάρι 8χρονο επειδή τον ενόχλησαν οι φωνές του
- Βάγια Νέστορα: Είχε χάσει την κόρη της το 2021 – Το σπαρακτικό αντίο του συζύγου της για τη δολοφονία της
- «Βροχή» τα ρεκόρ στο Μουντιάλ: Τι πέτυχαν Μπαλογκάν, Τζέκο, Βέλγιο και Βορειοαμερικάνοι (pics)
- MEGA Γεγονότα: Η μεγάλη δημοσκόπηση της Metron Analysis
- ΠΑΣΟΚ: Μάχη χαρακωμάτων με ΝΔ στη Βουλή – Πρεσάρει Τσίπρα στα εθνικά
- Κίεβο: Τουλάχιστον 13 νεκροί σε ρωσικές επιθέσεις με drones και πυραύλους [βίντεο]
Δείτε όλες τις Τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο in.gr
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 02.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/adrien-sfSkPaeqkII-unsplash-1-315x220.jpg)
![Κίεβο: Τουλάχιστον 13 νεκροί σε ρωσικές επιθέσεις με drones και πυραύλους [βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/26496289-315x220.jpg)
