δίαιτα

Η δίαιτα αυτή είναι εύκολη και λειτουργεί ως τέλεια αποτοξίνωση

Τα ισορροπημένα γεύματα είναι το κλειδί αυτής της διατροφής

Τι να βάλετε στο πρόγραμμά σας και τι να κόψετε

Σύμφωνα με την αρχαία πρακτική Αγιουβέρδα, τρώγοντας ή πίνοντας τζίντζερ θα χάσετε κιλά και λίπος στην κοιλιά

Συμβουλές για άμεσα αποτελέσματα

Απλή και αποτελεσματική δίαιτα που χωρίζει τα τρόφιμα με βάση το γλυκαιμικό δείκτη

Πώς μπορείτε να το ξεπεράσετε

Έχουμε ακούσει τόσο πολλά γι’ αυτές και για τις… μαγικές τους ιδιότητες. Οι πρωτεΐνες είναι σημαντικές σε μια δίαιτα και αναμφίβολα μας βοηθούν να χάσουμε βάρος. Ποιες τροφές όμως είναι καλές πηγές πρωτεΐνης;

Και παράλληλα κερδίστε σε ευεξία και λάμψη

Όσο και αν αρχικά κάτι τέτοιο μοιάζει παράλογο, εντούτοις μπορεί να συμβεί, γι' αυτό καλό είναι να λάβετε τα μέτρα σας

Τα επιπλέον κιλά μπορούν να γίνουν παρελθόν

Το όφελος απορρέει από τον βαθμό συμμόρφωσης στο συγκεκριμένο τρόπο διατροφής

Εδώ και χρόνια υπάρχει μια «διαμάχη» για το ποιο διατροφικό σχήμα είναι καλύτερο στην απώλεια βάρους: ο περιορισμός των λιπαρών ή των υδατανθράκων; Αμερικανική μελέτη συνέκρινε τα δύο αυτά μοντέλα διατροφής και αποφάνθηκε.

Τι κοινό έχουν η καύση θερμίδων και μια αναποτελεσματική δίαιτα; Και στις δύο περιπτώσεις το σώμα προσπαθεί να υπερασπιστεί το βάρος του και ρυθμίζει αναλόγως την δαπάνη ενέργειας. Αμερικανοί ερευνητές σε άρθρο που δημοσιεύουν στο επιστημονικό έντυπο Cell περιγράφουν αναλυτικά τον υποκείμενο μηχανισμό.

H αυτοβελτίωση έχει καταντήσει εμμονή. Αν δεν επιδίδεσαι στο CrossFit, αν δεν έχεις κάνει ποτέ δίαιτα αποτοξίνωσης Master Cleanse, αν δεν γνωρίζεις τι εστί mindfulness, αν θεωρείς σάχλα το να καταφύγεις σε κόουτς καριέρας, καλύτερα να ξαπλώσεις στο κρεβάτι σου και να περιμένεις να πεθάνεις δυστυχισμένος, μίζερος, «σκουριασμένος», ένα απόβρασμα του 21ου αιώνα.

Λένα Παπαδημητρίου

Η απώλεια των περιττών κιλών είναι γνωστό ότι συχνά ακολουθείται από την επαναπρόσληψή τους. Αμερικανικοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα απολεσθέντα κιλά αρχίζουν και πάλι να συσσωρεύονται σχεδόν αμέσως μετά το τέλος της δίαιτας.

Αν ανήκετε σε εκείνους που έχουν ακόμη νωπές τις «αναμνήσεις» των διατροφικών απολαύσεων των εορτών ενώ παράλληλα έχουν ξεκινήσει να σκέφτονται το καλοκαίρι, τότε το τρέχον διάστημα ενδείκνυται για όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία, τη διάθεση αλλά και την εικόνα τους προσέχοντας τις διατροφικές τους συνήθειες, με παράλληλη αύξηση της φυσικής δραστηριότητας.

Γιορτές και φαγητό είναι σχεδόν... συνώνυμα. Οικογενειακά τραπέζια, βαριές συνταγές, γλυκά, ποτά. Τι γίνεται όμως με τα περιττά κιλά; Είναι λύση η αυστηρή δίαιτα ή μήπως όχι; Ίσως πρέπει να μάθουμε από τα παιδιά!

Πέρασαν και οι γιορτές. Φάγαμε και ήπιαμε λίγο (έως πολύ) παραπάνω. Όμως είναι πιθανόν οι πολλές απολαύσεις και οι καταχρήσεις να μας κάνουν να ασφυκτιούμε μέσα στα ρούχα μας. Πώς όμως να ξεκινήσει κανείς δίαιτα τώρα που έχει μάθει να τρώει τόσες λιχουδιές όλη την ημέρα;

Το διατροφικό σχήμα που ωθεί ένα άτομο να μένει αδύνατο και υγιές μπορεί να έχει εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα σ' έναν άλλον άνθρωπο, δείχνει αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Genetics.

Το να εστιάζουμε μόνο στις θερμίδες όταν πρόκειται για την απώλεια ή διατήρση του βάρους είναι λάθος. Πρέπει να προσέχουμε και την ποιότητα των τροφίμων, καθώς είναι καθοριστική για την επίτευξη υγιούς βάρους, αποφαίνεται μελέτη της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Μειώνοντας το αλάτι και ακολουθώντας την δίαιτα DASH μπορείτε αποτελεσματικά να προλάβετε ή να διαχειριστείτε την υπέρταση, υποστηρίζουν αμερικανοί ερευνητές σε άρθρο που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο JACC: Cardiovascular Interventions.

Με τον όρο «λιγούρα» για φαγητό, εννοούμε την έντονη επιθυμία να καταναλώσουμε συγκεκριμένα φαγητά στα οποία είναι δύσκολο να αντισταθούμε. Πρόκειται για ένα συχνό φαινόμενο που συμβαίνει στο 58% - 97% των ενηλίκων, σύμφωνα με μελέτη Αμερικανών ερευνητών.

Ολοένα και περισσότερα ερευνητικά στοιχεία «αθωώνουν» τα λιπαρά στη διατροφή, δείχνοντας ότι όχι μόνο δεν επιβαρύνουν την υγεία, αλλά ότι αντιθέτως μπορεί να συνδέονται με σημαντικά οφέλη για την ποιότητα αλλά και την… ποσότητα της ζωής.

«Μην ακούς τον γιατρό, δεν πρόκειται να πεθάνω», έγραψε στη μάνα του το 1942 ο φοιτητής Μανώλης Γλέζος, όταν μετά από σοβαρή αιμόπτυση, ο γιατρός του έδινε δυο με τρεις μέρες ζωής. Και όχι μόνο επαληθεύτηκε, αλλά σήμερα στα 95 του τον καλούν και σε διεθνές συνέδριο με θέμα τη μακροζωία. Τα δικά του «μυστικά» είναι η θέληση για ζωή, η δραστηριότητα και η καλή διατροφή. Ίσως βέβαια να παίζει ρόλο και η ευθύνη που ανέλαβε: «ζω για να εκτελώ εντολές εκείνων που χάθηκαν…» τονίζει συχνά.