τρέξιμο

Επέστρεψε στις προπονήσεις η εθνική μπάσκετ ανδρών, ύστερα από το διήμερο ρεπό που είχαν πάρει οι παίκτες. Στο ΟΑΚΑ βρέθηκε τη Δευτέρα και ο Νικ Καλάθης, ο οποίος επέστρεψε από τις Ηνωμένες Πολιτείες και εξετάστηκε από το ιατρικό επιτελείο του αντιπροσωπευτικού συγκροτήματος. Η αποθεραπεία του πλέι μέικερ του Παναθηναϊκού εξελίσσεται ικανοποιητικά και στο επόμενο δεκαήμερο θα εξεταστεί ξανά για να εκτιμηθεί η κατάστασή του για να επιστρέψει ή όχι στις προπονήσεις...

Η δεύτερη προπόνηση της ΑΕΚ την Δευτέρα περιελάμβανε δουλειά στο τελείωμα των φάσεων με τον Έιντούρ Γκούντγιονσεν να δείχνει ένα μέρος της κλάσης σκοράροντας πέντε φορές στην άσκηση που ο παίκτης έπρεπε να τελειώνει την επίθεση με... γκολ. Ο Ισλανδός είναι γνωστό ότι έχει... χίλιους τρόπους για να τελειώνει τις φάσεις κάτι που φρόντισε να αποδείξει στην πρώτη ημέρα των προπονήσεών του με την ΑΕΚ στο γήπεδο της Οντράντσι. Ο «Ice Man» μπήκε από το πρωί στην προετοιμασία, ξεκινώντας με τρέξιμο στα βουνά! Νέα παράταση πήρε η άδεια του Ντιόπ στην ΑΕΚ, ωστόσο ο Μανόλο Χιμένεθ έδωσε διορία 2-3 ημερών στον Σενεγαλέζο.

Πολλές είναι οι συμβουλές που ακούμε και διαβάζουμε και αφορούν στην "καλή φυσική κατάσταση". Τι σημαίνει, όμως, αυτός ο όρος; Ποιες είναι οι κατάλληλες γυμναστικές ασκήσεις; Πώς θα αναπτύξουμε τους μυς μας αποφεύγοντας τραυματισμούς; Ποιοι πρέπει να προσέχουν;

Στο ομαδικό πρόγραμμα των προπονήσεων, όπως αναμενόταν, μπήκε ο Ραούλ Μπράβο και τέθηκε στη διάθεση του Ερνέστο Βαλβέρδε για την αναμέτρηση της 14ης αγωνιστικής με τον Ατρόμητο στο Καραϊσκάκη. Χαμόγελα και για τον Άλμπερτ Ριέρα, που ξεκίνησε τρέξιμο.

O Ζιλμπέρτο Σίλβα παραχώρησε συνέντευξη στην Ισπανική εφημερίδα «El Mundo Deportivo», ενόψει της αναμέτρησης του Παναθηναϊκού με την Μπαρτσελόνα για την πρώτη αγωνιστική των ομίλων του Champions League και τόνισε πως οι «πράσινοι» πρέπει να είναι απόλυτα συγκεντρωμένοι για 90 λεπτά, καθώς η Μπαρτσελόνα «...μπορεί μέσα σε δυο λεπτά να σε σκοτώσει».

Πραγματοποιήθηκε το πρωί η πρώτη προπόνηση του Ολυμπιακού για τη νέα αγωνιστική περίοδο, καθώς την Τρίτη είχε ακυρωθεί το τρέξιμο στου Ρέντη εξαιτίας της υψηλής θερμοκρασίας.

Ο καύσωνας μετέθεσε κατά μία ημέρα την έναρξη της προετοιμασίας της ομάδας μπάσκετ του Ολυμπιακού εν όψει της νέας αγωνιστικής περιόδου. Το πρόγραμμα προέβλεπε τρέξιμο στις ανοιχτές εγκαταστάσεις του Ρέντη το πρωί της Τρίτης, όμως η υψηλή θερμοκρασία δεν το επέτρεψε. Οι παίκτες πέρασαν την Κυριακή από ιατρικές και εργομετρικές εξετάσεις και το τρέξιμο αναβλήθηκε για το πρωί της Τετάρτης στο κλειστό του Σταδίου Ειρήνης και Φιλίας.

Οι μεταγραφικές κινήσεις αποτελούν πλέον την βασική προτεραιότητα του Άρη. Οι «κίτρινοι» θέλουν να προσθέσουν τουλάχιστον τρεις ακόμη ποδοσφαιριστές και μέσα στις επόμενες 48ώρες δεν αποκλείεται να υπάρξει επίσημη ανακοίνωση. Την ίδια ώρα, αναμονή υπάρχει στο θέμα της παραμονής του Έντι Τζόνσον, ενώ το πρόγραμμα της Παρασκευής στο Κίτσμπουελ περιλάμβανε και τρέξιμο σε... βουνά και λαγκάδια.

Νέα Υόρκη: Αν το σώμα σας, όταν τρέχετε, σας λέει ότι πάτε πολύ αργά ή πολύ γρήγορα, πιθανότατα έχει δίκιο. Μια νέα επιστημονική έρευνα διαπίστωσε ότι κάθε άνθρωπος έχει το δικό του ιδανικό ρυθμό με τον οποίο μπορεί να τρέξει τη μεγαλύτερη απόσταση με τη μικρότερη δυνατή προσπάθεια.

«Πόσο ακριβώς πρέπει να γυμνάζομαι;», «Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για μένα;», «Πως μπορώ να ξέρω αν το παρακάνω;»

Άλλοι προτιμούν το τρέξιμο, άλλοι το περπάτημα και κάποιοι άλλοι την ποδηλασία. Υπάρχουν, όμως, και οι οπαδοί της κολύμβησης, του ποδοσφαίρου, του τένις ή ακόμη και της γιόγκα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Επιτροπή Σωματικής Άσκησης, το έτος που διανύουμε χαρακτηρίζεται παγκοσμίως από την τάση αναζήτησης μορφών σωματικής άσκησης που γυμνάζουν όχι μόνο το σώμα αλλά και το νου.

Λονδίνο: Το τζόγκινγκ μεγάλων αποστάσεων μειώνει σημαντικά την πυκνότητα των οστών και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε οστεοπόρωση, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine.

Καλιφόρνια: Οι άνθρωποι που τρέχουν από 9 έως 30 περίπου χιλιόμετρα την εβδομάδα μπορούν να προφυλαχθούν από την οστεοαρθρίτιδα για περίοδο έως και 12 ετών, σύμφωνα με έρευνα, τα αποτελέσματα της οποίας παρουσιάστηκαν κατά τη διάρκεια συνεδρίου στο Σορέντο της Ιταλίας.

Το τρέξιμο αποτελεί μία από τις παλαιότερες και πιο διαδεδομένες μορφές άθλησης. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, και να χαλαρώσετε από το στρες, δεν έχετε παρά να φορέσετε την αθλητική σας ενδυμασία και να ξεκινήσετε. Δεν απαιτούνται ειδικές ικανότητες και εξοπλισμός, μόνο κατάλληλα ρούχα και κυρίως παπούτσια. Σας δίνουμε μερικές απλές και χρήσιμες συμβουλές, προσθέστε την καλή σας διάθεση και καλό δρόμο...