βάρη

Αφιερώματα

Βασικές Συμβουλές

Βασικές Συμβουλές Ειδικά για τους αρχάριους 1. Αρχίζουμε τη γυμναστική μας με ασκήσεις “σουηδικής” για μία εβδομάδα και κατόπιν με την μπάρα και τα μπαράκια άδεια, για ακόμη μία. Στη συνέχεια, γεμίζουμε προοδευτικά την μπάρα και τα μπαράκια, ώστε μετά από δύο εβδομάδες να φτάσουμε στο κανονικό βάρος που ανταποκρίνεται στις δυνατότητές μας. 2. Στην […]

Αφιερώματα

Τα βασικά όργανα στην γυμναστική με βάρη

Τα βασικά όργανα στην γυμναστική με βάρη Στο μπόντι μπίλντινγκ υπάρχει μία πολύ μεγάλη ποικιλία οργάνων. Εμείς, εδώ, θα σας παρουσιάσουμε ένα μικρό μέρος, τα βασικότερα θα μπορούσαμε να πούμε, που μπορεί ο καθένας να αποκτήσει και να τα βολέψει στο σπίτι του σε ένα σχετικά μικρό χώρο. Αυτά είναι: η μπάρα οι αλτήρες ή […]

Γράφει ο Ζαφείρης Γιαννόπουλος

Kαλή φυσική κατάσταση: Πώς να την επιτύχουμε

Πολλές είναι οι συμβουλές που ακούμε και διαβάζουμε και αφορούν στην "καλή φυσική κατάσταση". Τι σημαίνει, όμως, αυτός ο όρος; Ποιες είναι οι κατάλληλες γυμναστικές ασκήσεις; Πώς θα αναπτύξουμε τους μυς μας αποφεύγοντας τραυματισμούς; Ποιοι πρέπει να προσέχουν;

Ειδήσεις

Καθημερινή άσκηση με βάρη συνιστά στα άτομα τρίτης ηλικίας ο Δρ Πάαβο Κόμι

Θεσσαλονίκη: Γυμναστική με βάρη συνιστά στα άτομα τρίτης ηλικίας ο καθηγητής του Πανεπιστημίου Γιουβάσκουλε της Φινλανδίας, Πάαβο Κόμι, ο οποίος αναγορεύτηκε επίτιμος διδάκτορας του ΤΕΦΑΑ του ΑΠΘ.

Σε επιφυλακή λόγω υψηλής θερμοκρασίας

Υπό έλεγχο οι περισσότερες πυρκαγιές που εκδηλώθηκαν την Κυριακή

Υπό μερικό έλεγχο τέθηκαν το βράδυ της Κυριακής οι πυρκαγιές σε Βάρη Αττικής, Θέμελο Πάργας, Ιεράπετρα και Παιανία. Την ίδια ώρα βρίσκονται σε εξέλιξη φωτιές στην Αμφιλοχία και στην Ζάκυνθο. Σε επιφυλακή βρίσκεται η Πυροσβεστική Υπηρεσία λόγω των υψηλών θερμοκρασιών που θα επικρατήσουν τα επόμενα 24ωρα.

Μάχη με τις φλόγες

Πυρκαγιά στην Αγία Μονή στα Κύθηρα

Πυρκαγιά ξέσπασε το Σάββατο στην Αγία Μονή στα Κύθηρα. Υπό έλεγχο τα μέτωπα της φωτιάς στην Νέα Απολλωνία Θεσσαλονίκης και στη Βάρη.

Σώμα & Υγεία

Η άρση βαρών κάνει καλό στους πάσχοντες από ρευματοειδή αρθρίτιδα

Λονδίνο: Η τακτική σωματική άσκηση με βάρη μπορεί να συντελέσει στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας υποστηρίζουν Βρετανοί επιστήμονες, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Arthritis Care and Research.

Απαραίτητη η άσκηση

Τα «βαράκια» κάνουν καλό στα αρθριτικά, αναφέρει βρετανική έρευνα

Η τακτική γυμναστική με «βαράκια» βοηθά στην αντιμετώπιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, που διαπίστωσε ότι τα άτομα που σηκώνουν βάρη, βλέπουν βελτίωση στις φυσικές λειτουργίες του σώματός τους.

Ελλάδα

Υπό έλεγχο τέθηκε φωτιά που ξέσπασε στη Βάρη

Υπό έλεγχο τέθηκε φωτιά που ξέσπασε στη Βάρη

Γράφει ο Θέμης Γύπαρης, Δημοσιογράφος

Ανακαλύψτε το γυμναστήριο που σας ταιριάζει

Η διασφάλιση της υγείας μας μέσα στο σύγχρονο τρόπο ζωής απαιτεί σωστή διατροφή και γυμναστική. Το πώς και πότε θα γυμναστούμε, όμως, δεν αποτελεί μόνο ζήτημα προσωπικής επιλογής αλλά και ορθής καθοδήγησης.

Cystic Fibrosis Worldwide

Aφιέρωμα στην Κυστική Ίνωση: Κυστική Ίνωση και σωματική άσκηση: προσωπικές απόψεις

Στο άκουσμα της φράσης «ανίατη πάθηση», πολλοί αναγνώστες μας αναρωτήθηκαν κατά πόσο η ζωή με την κυστική ίνωση μπορεί να είναι «φυσιολογική». Το χθεσινό άρθρο έδωσε ένα μικρό στίγμα για την καθημερινότητα των πασχόντων. Οι προσωπικές απόψεις τριών ασθενών, που ακολουθούν, αποδεικνύουν ότι η ζωή με την κυστική ίνωση μπορεί να είναι, όπως ακριβώς επιθυμεί ο καθένας να είναι.  

Ειδήσεις

Η άσκηση με βάρη βοηθά τις γυναίκες να απαλλαγούν από το “σωσίβιο” γύρω από τη μέση τους

Νέα Υόρκη: Οι ηλικιωμένες γυναίκες που κάνουν ασκήσεις με βάρη χάνουν ευκολότερα λίπος από την περιοχή της κοιλιάς συγκριτικά με τους άνδρες συνομήλικούς τους, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Medicine & Science in Sports & Exercise.

Ειδήσεις

Αντιλιπιδαιμικά φάρμακα κατά του HIV;

Νέα Υόρκη: Ο πολλαπλασιασμός του ΗΙV στον οργανισμό των προσβεβλημένων ατόμων ίσως μπορεί να περιοριστεί δραστικά, με συνήθη φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης του αίματος, σύμφωνα με αποκαλυπτική έρευνα in vitro που δημοσιεύθηκε την Τρίτη.

Opinion

Η γυμναστική με βάρη ευεργετική για την καρδιά;

Επί πολλά χρόνια η γυμναστική με βάρη δεν συμπεριλαμβανόταν στα προγράμματα γυμναστικής που συνιστούσαν οι γιατροί σε ασθενείς, και ειδικά καρδιοπαθείς, καθώς θεωρούνταν ιδιαίτερα επιβαρυντική για την καρδιά. Το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής αποτελεί καθημερινή ασχολία για τους μυώδεις θαμώνες των γυμναστηρίων αλλά και τους περιστασιακά ασκούμενους, που επιθυμούν απλή βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της εξωτερικής εμφάνισής τους. Ωστόσο, πρόσφατες έρευνες έρχονται να δώσουν νέα διάσταση στο θέμα, επισημαίνοντας ότι τα βάρη δεν βοηθούν μόνο στη διάπλαση των εξωτερικών μυών· αντίθετα, με σωστό προγραμματισμό, αποτελούν σημαντικό βοήθημα και για έναν άλλο πολύ σημαντικό μυ του οργανισμού, την καρδιά.