Πώς να μετατρέψετε το διαμέρισμά σας στο προσωπικό σας γυμναστήριο
Ακόμα και αν το διαμέρισμά σας είναι πολύ μικρό δεν σημαίνει πως χρειάζεται να στερηθείτε την γυμναστική σας
Τετάρτη 22 Ιουλίου 2026
30o Αθήνα
Fit & Run
Αντιμετωπίζοντας την «ακινητοποίηση» του lockdown
Με τα διαδοχικά lockdown, χάσαμε πολλές ευκαιρίες μετακίνησης και σωματικής δραστηριότητας, αυξάνοντας τις ώρες «ακινητοποίησης». Πώς μπορούμε όμως να ανατρέψουμε αυτή την κατάσταση;
Πόσο παχυντικό είναι τελικά το βραδινό;
Πόσο ασφαλές για το βάρος μας είναι το πλουσιότερο βραδινό που τείνουμε να καταναλώνουμε όταν την επόμενη μέρα έχουμε προγραμματίσει γυμναστική;
Τα λαχανικά που «χτίζουν» δυνατούς μυς
Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ποια λαχανικά μπορούν να μας χαρίσουν δυνατούς μυς, ακόμα και χωρίς γυμναστική
Γυμναστική στο κρεβάτι; Φυσικά και γίνεται!
Δέκα λεπτά κάθε πρωί ή μερικές φορές την εβδομάδα θα ενεργοποιούν το σώμα σας με υπέροχο τρόπο
Mας κάνει η γυμναστική πιο έξυπνους;
H καθημερινή άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να «γυμνάσουμε» και τον εγκέφαλό μας
Βάλε στοπ στο γυμναστήριο κάθε μέρα
Μάθε τη δύναμη και την επιστήμη που κρύβεται πίσω από τις ημέρες που οφείλεις να απέχεις από τις προπονήσεις
Τι είναι η ηχοθεραπεία και το ηχομασάζ;
Αν σου λείπει η ηρεμία αξίζει να δοκιμάσεις αυτή τη μέθοδο.
Αδυνάτισμα: Πώς αυτό το φρούτο θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά
Το περιεχόμενο του φρούτου αυτού σε φυτικές ίνες δημιουργεί το αίσθημα της πλήρωσης κι έτσι η κατανάλωσή του πριν το γεύμα συμβάλλει στην κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων φαγητού
Tips για νέους δρομείς- Πως να καταφέρετε να τρέχετε περισσότερο και χωρίς τραυματισμούς
Σιγά σιγά θα δείτε τις αποστάσεις σας να αυξάνονται χωρίς να νιώθετε τόση κούραση.
Οι προπονήσεις που στοχεύουν στη μακροζωία
Οι προπονήσεις σας θα πρέπει να σας βοηθούν και στην καθημερινότητά σας, να καταφέρνετε δηλαδή να κάνετε όλες αυτές τις κινήσεις λίγο πιο εύκολα ή σχεδόν αβίαστα
Γιατί πάντα ξεχνάμε να γυμνάζουμε τους ραχιαίους;
Ώρα να εντάξουμε την ενδυνάμωσή τους στο πρόγραμμά μας-σύντομα θα νιώσουμε το σώμα μας πιο δυνατό και καλλίγραμμο
Δείτε την αερόβια άσκηση που αγαπούν οι stars του Χόλιγουντ για καλλίγραμμο σώμα
Πιο διασκεδαστική από το τρέξιμο και πολύ αποτελεσματική για αδυνάτισμα και γράμμωση
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας «ένοχη» για εκατομμύρια θανάτους
Κάθε χρόνο, πέντε εκατομμύρια θάνατοι παγκοσμίως οφείλονται σύμφωνα με την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ) στην έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, αφού τα μη δραστήρια άτομα παρουσιάζουν 20-30% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από οποιοδήποτε νόσημα
Γυμναστική με ή χωρίς όργανα για καλλίγραμμο σώμα;
Ένας έξυπνος συνδυασμός είναι μάλλον η καλύτερη λύση...
Γυμναστική πριν τον ύπνο: Ωφελεί ή περιττεύει;
Σίγουρα κάνει καλό, αλλά χρειάζεται προσοχή σε ορισμένα σημεία...
Tips για να καταναλώσετε αλκοόλ χωρίς να παχύνετε
Φυσικά, ο αριθμός των θερμίδων δεν είναι ίδιος για όλα τα αλκοολούχα ποτά, αλλά ποικίλλει ανάλογα την περιεκτικότητα ενός ποτού σε αλκοόλ
Το σωστό workout για αρχάριους που θα λατρέψετε
Η σωματική άσκηση προσφέρει πολλά και σημαντικά οφέλη στο σώμα και την ψυχολογία σας, από την απώλεια λίπους μέχρι τη βελτίωση της διάθεσής σας.
Τι πρέπει να τρώμε τελικά για πρωινό;
Αν πρόκειται να φάτε πρωινό επειδή είναι το αγαπημένο σας γεύμα της ημέρας ή επειδή σας δίνει ενέργεια ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο, φροντίστε να περιλαμβάνει πρωτεΐνες.
7 τρόποι που η καθημερινή γυμναστική μάς κάνει εξυπνότερους
Υγιές και σέξι σώμα, αλλά και κοφτερό μυαλό-Ναι, με την γυμναστική συνδυάζονται και τα δύο!
Σφιχτά χέρια και σμιλεμένοι ώμοι μόλις σε 12 λεπτά
Μπορεί οι άντρες να εστιάζουν τις προπονήσεις τους στα χέρια, οι περισσότερες γυναίκες όμως τείνουμε να αμελούμε αυτήν την περιοχή.
Γιατί πεινάω συνέχεια;
Που οφείλεται το διαρκές αίσθημα πείνας που μπορεί να βιώνουμε;
Το ρόφημα που υπόσχεται επίπεδη κοιλιά και λιγότερο λίπος
Επίπεδη κοιλιά και λιγότερο λίπος για όσους επιλέγουν να πίνουν αυτό το ρόφημα στην καθημερινότητά τους
Γιατί η προθέρμανση είναι τόσο σημαντική;
Ακούμε συνέχεια ότι δεν πρέπει να την παραλείπουμε, ποια ακριβώς όμως είναι τα οφέλη της προθέρμανσης;
Αυτό είναι το νέο συστατικό περιποίησης της επιδερμίδας που υπόσχεται θαύματα
Την στιγμή που δειλά – δειλά μαθαίνουμε για τα αντιοξειδωτικά και τη ρετινόλη, ένα άλλο συστατικό έρχεται να αλλάξει – ξανά- όλα όσα πιστεύαμε ότι γνωρίζαμε για την περιποίηση του δέρματος και θέτει υπό αμφισβήτηση ολόκληρη τη beauty ρουτίνα μας.
