Γυμναστική στο σπίτι με τη βοήθεια επίπλων και αντικειμένων που όλοι έχουμε
Τα κορίτσια αποφάσισαν να γυμναστούν, με την Κατερίνα Ζαρίφη να δηλώνει έτοιμη για οτιδήποτε!
Πέμπτη 04 Ιουνίου 2026
23o Αθήνα
Fit & Run
Γυμναζόμαστε διασκεδάζοντας
Tips και μυστικά για να περνάτε ευχάριστα κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας
Τα διατροφικά λάθη που μας παχαίνουν στο βραδινό μας
Τα λάθη που μπορούν να καταστρέψουν το βραδινό μας και να σαμποτάρουν την προσπάθειά μας για αδυνάτισμα
Γυμναστική στα γρήγορα: Δέκα λεπτά που θα σώσουν όσους δεν προλαβαίνουν
Δέκα λεπτά γυμναστικής είναι αρκετά για να βελτιώσουν την φυσική μας κατάσταση, δίχως να πρέπει να «ξοδέψουμε» πολλές ώρες.
Tips και στοχευμένες ασκήσεις για γραμμωμένα χέρια
Πώς να γυμνάσεις γρήγορα τα χέρια σου χωρίς εξοπλισμό.
H γυμναστική που σου ταιριάζει ανάλογα με το ζώδιό σου
Ο ιδανικός τύπος γυμναστικής ανάλογα με το ζώδιό σου
Γιατί δεν χάνω βάρος ενώ προσέχω τη διατροφή μου;
Εάν παίρνετε βάρος όταν το μόνο που θέλετε είναι να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να καταλάβετε την παρακάτω αρχή
Τα οφέλη της πρωινής και της βραδινής γυμναστικής
Εσείς τι τύπος είστε;
Είναι τελικά το νερό σύμμαχός μας στην απώλεια κιλών;
Μπορεί η κατανάλωση νερού να ενισχύσει το αδυνάτισμα;
Μάντη Περσάκη: Αυτές οι ασκήσεις με μπάλα γυμνάζουν όλο το σώμα
Δεν προχωράς σε τυχόν πειραματισμούς, που ίσως σε τραυματίσουν
Τι είναι η γυμναστική Tabata που υπόσχεται τέλειο κορμί;
Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, τότε αξίζει να βάλετε την Tabata στη fitness ρουτίνα σας
Το ιδανικό workout για γρήγορο αδυνάτισμα
Το παιχνίδι των παιδικών μας χρόνων αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές αερόβιες ασκήσεις για να κάψετε θερμίδες και να γυμνάσετε όλο το σώμα σας, ενώ παράλληλα κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς
Υδατάνθρακες: Μύθοι και αλήθειες για την διατροφική τους αξία
Μήπως δεν πρέπει να εξορίσετε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας;
Η βιταμίνη D στο πιάτο μας
Οκτώ τροφές που αποτελούν πλούσιες πηγές βιταμίνης D.
Ασκήσεις γιόγκα για όσους δουλεύουν σε υπολογιστή όλη μέρα
14 ασκήσεις γιόγκα που υπόσχονται να ανακουφίσουν το σώμα εκείνων που δουλεύουν με υπολογιστή όλη μέρα
Τι ισχύει τελικά για τις διατάσεις;
Τις ακούμε και αντιλαμβανόμαστε την σημασία τους-είμαστε σίγουροι όμως ότι γνωρίζουμε τα πάντα γι' αυτές;
Γιατί αξίζει να εντάξεις την πρωτεΐνη στο πρωινό σου
Δοκίμασε να κάνεις αυτή τη μικρή αλλαγή στη ρουτίνα σου.
Βρίσκοντας τα κατάλληλα κίνητρα για να γυμναστούμε
Πώς θα καταφέρουμε να σηκωθούμε από τον καναπέ, να φορέσουμε τα αθλητικά μας και τελικά να γυμναστούμε;
Δίαιτες «εξπρές»: Γιατί δεν πρέπει να επιδιώκουμε απότομη απώλεια βάρους
Οι κίνδυνοι που ελλοχεύουν στο απότομο αδυνάτισμα και τις δίαιτες «εξπρές».
Προπόνηση με βάρη: Είναι η κατάλληλη γυμναστική για τις γυναίκες;
Oι περισσότερες γυναίκες αποφεύγουν να κάνουν ασκήσεις με βάρη-αντιστάσεις, γιατί πιστεύουν πως θα αποκτήσουν όγκο. Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα;
Διατροφικά tips για να μην παχύνουμε στη νηστεία
Η περίοδος της νηστείας είναι μια ιδανική ευκαιρία για να προσφέρει κανείς στον οργανισμό του αποτοξίνωση
Πώς να μην πάρεις κιλά την Σαρακοστή
O διατροφολόγος Μάνος Δημητρούλης μας μαθαίνει τρόπους για να νηστέψουμε χωρίς να πάρουμε κιλά μέσα στη Σαρακοστή
Μικρά μυστικά για να μην βαρεθείτε την γυμναστική
Οι συχνότερες δικαιολογίες για να αναβάλουμε τη γυμναστική είναι ότι δεν έχουμε χρόνο, είμαστε κουρασμένοι και δεν έχουμε διάθεση. Η κατάλληλη γυμναστική όμως θα φροντίσει ακριβώς γι’ αυτά.
Πώς το ποδήλατο κάνει καλό σε σώμα, καρδιά και εγκέφαλο
Βελτίωση και στη γνωστική λειτουργία φέρνει η ποδηλασία σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη.
Πέντε βασικές ασκήσεις κοιλιακών για σφιχτή και επίπεδη κοιλιά
Βάλτε τις στο καθημερινό πρόγραμμά σας και δείτε την διαφορά
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442