Ψηφιακή αποτοξίνωση: Γιατί να μείνεις για λίγο μακριά από τα social media την περίοδο των γιορτών

Tα social media έχουν διευκολύνει κατά πολύ την καθημερινότητά μας καθώς μας επιτρέπουν να «συνδεόμαστε» με αγαπημένα μας πρόσωπα που βρίσκονται μακριά και να κρατάμε επαφή.

Ωστόσο η υπερβολική έκθεση σε αυτά μπορεί να οδηγήσει στο burn out και σε ανεπιθύμητες συνέπειες, με αποτέλεσμα να έχουμε ανάγκη για αποτοξίνωση, ένα digital detox.

Η υπερβολική τεχνολογία – είτε πρόκειται για χρόνο που αφιερώνεται σε smartphones, μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή μπροστά σε άλλες ψηφιακές οθόνες – μπορεί να έχει ανεπιθύμητες συνέπειες

Έρευνες έχουν δείξει ότι η συχνή χρήση τεχνολογίας έχει συνδεθεί με αυξημένα συμπτώματα ελλειμματικής προσοχής, μειωμένη συναισθηματική και κοινωνική νοημοσύνη, εθισμό στην τεχνολογία, κοινωνική απομόνωση, μειωμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου και διαταραχή του ύπνου σε ορισμένες περιπτώσεις.

Θα ξέρετε ότι το παρακάνετε και μπορεί να χρειαστείτε ένα digital detox εάν η τεχνολογία παρεμβαίνει στη δουλειά, τις σχέσεις, την ψυχική και σωματική υγεία ή τα οικονομικά σας.

7 τρόποι να κάνετε digital detox

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η διαγραφή της τεχνολογίας από τη ζωή τους δεν είναι πιθανό να συμβεί. Η μείωση στην έκθεσή σε αυτήν φαίνεται σαν μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση.

Εντοπίστε τις ανθυγιεινές συνήθειές σας και μετά αποφασίστε ποιες θέλετε να αλλάξετε.

1. Προγραμματίστε χρόνο μακριά από τις οθόνες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας

2. Κάντε περιοδικά διαλείμματα από την τεχνολογία

3. Αντικαταστήστε το smartphone με ένα παλιό τηλέφωνο

4. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας σε μια συγκεκριμένη ώρα

5. Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας για να περιορίσετε ορισμένες εφαρμογές

6. Δημιουργήστε περιοχές χωρίς τηλέφωνο (πχ η κρεβατοκάμαρα)

7. Εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας