Αϋπνία – Αυτές οι τροφές την καταπολεμούν
Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος απαντά
Πολύ συχνά οι ενήλικες αντιμετωπίζουν θέματα με τον ύπνο τους.
Σύμφωνα με έρευνα, όσοι κοιμούνται γυμνοί έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ύπνο υψηλής ποιότητας (53% έναντι 27%) ενώ όσοι προτιμούν ένα ζεστό δωμάτιο κοιμούνται καλύτερα σε σχέση με όσους προτιμούν ένα κρύο δωμάτιο (46% έναντι 23%).
Τι ρόλο παίζει όμως ο διατροφή;
Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος απαντά στο ερώτημα και δίνει συμβουλές για την καταπολέμηση της αϋπνίας.
Αντενδείκνυται η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο, ενώ θα πρέπει να αποφεύγουμε την καφεΐνη 4 – 6 ώρες πριν τον ύπνο γιατί προκαλεί υπερδιέγερση.
Επιπλέον, αποφεύγουμε την έντονη γυμναστική 3 – 4 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι σημαντική η κάλυψη των αναγκών μας σε βιταμίνη D, ενώ κάνουμε σωστούς συνδυασμούς στα ενδιάμεσα γεύματα.
Συστήνεται η χρήση αφεψημάτων που χαλαρώνουν
Ειδήσεις Σήμερα:
- Νίκολας Κέιτζ: Σε αυτές τις δύο ταινίες είπε «όχι» (και έγιναν μεγάλες επιτυχίες)
- «Η γη της ελιάς»: Συγκλονιστικές αποκαλύψεις στο νέο επεισόδιο στο MEGA
- To ΝΒΑ περνά στην εποχή της τεχνητής νοημοσύνης: Ο Άνταμ Σίλβερ ετοιμάζει επανάσταση στη διαιτησία
- Ο Φρέντρικ Τζέιμσον και το ασυνείδητο της λογοτεχνίας
- Η Ρόδος στο επίκεντρο του ευρωπαϊκού διαλόγου για το μέλλον των Περιφερειών
- «Καμία απειλή για τη δημόσια υγεία», απαντά το Νοσοκομείο Αττικόν για τα δεκάδες κρούσματα γαστρεντερίτιδας
