Μαρία Μπακοδήμου: Με αυτή την δίαιτα έχασε 7 κιλά και είναι πιο fit από ποτέ
Η Μαρία Μπακοδήμου είναι στα καλύτερα της φέτος το καλοκαίρι
-
Θρίλερ με την εξαφάνιση της Γιου Τινγκ: Η κλήση στα Κινέζικα και οι ανοιχτές υποθέσεις στα δικαστήρια
-
Βουτιά στις παγκόσμιες αγορές μετά τις δηλώσεις Τραμπ στη Σύνοδο του ΝΑΤΟ
-
Αυτοκίνητο τυλίχτηκε στις φλόγες στη Λεωφόρο Συγγρού
-
Ρωσία: Ουκρανικές επιθέσεις drones προκάλεσαν έναν θάνατο και ζημιές σε βιομηχανικές εγκαταστάσεις
Η Μαρία Μπακοδήμου καταφέρνει με το καλλίγραμμο κορμί της να μαγνητίζει τα βλέμματα σε κάθε της εμφάνιση.
Σύμφωνα με το ΕΓΩ με το παρακάτω πρόγραμμα κατάφερε να χάσει 7 κιλά και φέτος το καλοκαίρι είναι πιο καλλίγραμμη από ποτέ.
View this post on Instagram
Αναλυτικά το πρόγραμμα διατροφής της Μαρίας Μπακοδήμου
View this post on Instagram
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνα & cranberries
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι με ρύζι & βραστά λαχανικά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Πράσινη σαλάτα ρε αχλάδι, ξηρούς καρπούς & νιφάδες παρμεζάνας
ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γιαούρτι με φρούτα & ξηρούς καρπούς
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φακές με ρύζι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φέτα του τοστ με ταχίνι & μέλι
ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια ψητά με πράσινη σαλάτα
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Smoothie με μπανάνα, αχλάδι & κανέλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Λωρίδες καρότου ή αγγουριού βουτηγμένες σε χούμους
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Πατάτα γεμιστή με λαχανικά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 αμύγδαλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Μακαρόνια με πέστο μαϊντανού
ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα ή μέλι, 1 ποτήρι γάλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα, 1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ντομάτα, φέτα, 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό και 10 ανάλατα αμύγδαλα ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι & μέλι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα με φρουκτόζη & 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φρυγανιές ,τυρί φέτα, 4 ελιές
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο, σαλάτα λάχανο-καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα & 1 φρούτο
ΒΡΑΔΙΝΟ: Χωριάτικη σαλάτα ντομάτα-αγγούρίτπιπεριά-κρεμμύδι, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 4 ελιές
ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 αυγά βραστά, 1 φυσικός χυμός πορτοκάλι ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο με ρύζι & σαλάτα ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα
ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα με κακάο ή τσάι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο & μέλι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: αυγά βραστά, σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθο, 1 μερίδα γραβιέρα, 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό
ΒΡΑΔΙΝΟ: Σουβλάκια & σαλάτα
- Χέγκσεθ: Ακύρωσε συνάντηση με τον Νετανιάχου με θέμα την ενδεχόμενη πώληση F-35 στην Τουρκία, λέει το Reuters
- Μια πόλη που μας χωράει όλ@: Τα παιδιά επανασχεδιάζουν το αστικό τοπίο για ένα πιο συμπεριληπτικό μέλλον
- Καλάβρυτα: Εργατικό ατύχημα στο Δικαστικό Μέγαρο – Στο νοσοκομείο σοβαρά τραυματισμένος 45χρονος
- Η ΕΜΑΚ απεγκλώβισε γατάκι που έπεσε σε πηγάδι στην Πάτρα
- Οικονομική ενίσχυση του Δήμου Δράμας προς τους τέσσερις παθολόγους του Νοσοκομείου
- Αυτή είναι η νέα ώρα του φιλικού του Ολυμπιακού με τη Λέουβεν
- Θρίλερ με την εξαφάνιση της Γιου Τινγκ: Η κλήση στα Κινέζικα και οι ανοιχτές υποθέσεις στα δικαστήρια
- Η πρώτη γυναίκα μετά από 15 χρόνια: Η Μαρίσκα Χάργκιτεϊ θα παρουσιάσει τα βραβεία Emmy
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 08.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/erik-mclean-go7GkMubo5c-unsplash-1-315x220.jpg)


































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442