Γυμναστική: Η ιδανική άσκηση για επίπεδους κοιλιακούς
Λίγο πριν την «έξοδο» στις παραλίες, υπάρχει μία άσκηση που μπορεί να βοηθήσει για γρήγορα αποτελέσματα για επίπεδη κοιλιά.
Λίγο πριν την εξόρμηση στις παραλίες και μετά από ένα χρόνο πανδημίας το σώμα έχει ανάγκη από… γυμναστική. Το μυστικό για επίπεδους κοιλιακούς το αποκαλύπτει η Barbara Bushman, αναπληρώτρια καθηγήτρια φυσικής αγωγής στο Southwest Missouri State University. Και δεν είναι άλλο από την κωπηλασία.
«Κάνε καγιάκ για να αποκτήσεις επίπεδο στομάχι, είναι ιδανικό επειδή η δύναμη που βάζεις στην κωπηλασία προέρχεται από τον πυρήνα σου. Μιμήσου την κίνηση και την αντίσταση του νερού στο σπίτι με ένα κωπηλατικό. Κάνε τρία σετ, 1-3 λεπτά το καθένα».
Αν το κωπηλατικό δεν είναι στις προτιμήσεις σου, ευεργετικά λειτουργεί και το ποδήλατο. Σύμφωνα με τη μελέτη του American Council on Exercise, το ποδήλατο είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για σφιχτή μέση και επίπεδη κοιλιά, καθώς επιστρατεύει κάθε μυ των κοιλιακών.
- Το Ιράν, ο γηραιός Αγιατολάχ Αλί Χαμενεΐ και η αβέβαιη επόμενη ημέρα
- Ηράκλειο: Έπαθε ανακοπή και πέθανε λίγο πριν την αξονική
- Απρόοπτο στη Μακάμπι Τελ Αβίβ πριν τον «τελικό» με τον Παναθηναϊκό
- Βρετανία: Ένα παιδί έχασε τη ζωή του σε φωτιά που ξέσπασε σε σπίτι στο Δυτικό Γιορκσάιρ
- Το σέρβικο «κλειδί» της πρόκρισης στο Final Four (vids)
- Ηράκλειο Κρήτης: Αυτοκίνητο παρέσυρε πεντάχρονο αγοράκι και το τραυμάτισε
