Ποιά είναι η ιδανική διατροφή για μια γυναίκα που θέλει να μείνει έγκυος;
Αν περιμένεις το μωράκι σου ή θέλεις να μείνεις έγκυος δες με ποιους τρόπους μπορείς να βελτιώσεις την διατροφή σου.
Η διατροφολόγος Τζώρτζια Ζιώγου, που ειδικεύεται στη διατροφή της γυναίκας που θέλει να αποκτήσει παιδάκι, στη διατροφής της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και μετά από αυτήν βρέθηκε στην εκπομπή Roomies και έδωσε συμβουλές.
«Για μια γυναίκα που είναι έγκυος, αρχικά να πούμε ότι αυτό που έλεγαν παλιό ότι τρώμε για δύο ισχύει, αλλά όχι σε θέμα ποσότητας, αλλά ποιότητας. Δηλαδή προσπαθούμε όταν ξεκινάει μια εγκυμοσύνη να προσέχουμε τι τρώμε. Αποφεύγουμε κατεργασμένα τρόφιμα.
Ιδανικά έχουμε μια οργάνωση, προσπαθούμε να φύγουμε από το σπίτι έχοντας φάει πρωινό, φροντίζουμε το μεσημεριανό μας να έχει λαχανικά, σαλάτα. Ειδικά για την εγκυμοσύνη προσπαθούμε να έχουμε όσο πιο σκουρόχρωμα λαχανικά γίνεται. Δηλαδή, σπανάκι, ρόκα, μαρούλι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, και γενικά χόρτα βραστά», είπε η κ. Ζιώγου.
«Θέλουμε κρέας σίγουρα, και ειδικά μοσχαρίσιο, για να καλύπτουμε τις ανάγκες μας σε σίδηρο. Επειδή πολύς κόσμος δεν θέλει το κρέας, εκεί θέλει έξτρα σχεδιασμό στη διατροφή. Σίγουρα θα μπούνε τα όσπρια σε πιο συστηματική κατανάλωση και προσπαθούμε να τα καταναλώνουμε μαζί με ολικής άλεσης σιτηρά», συνέχισε η ίδια.
Τι πρέπει όμως να προσέχει στη διατροφή της μία γυναίκα που θέλει να μείνει έγκυος;
«Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο για να μείνει έγκυος μία γυναίκα. Φυσικά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, όπως το αν καπνίζουμε, αν κάνουμε καθιστική ζωή, η ηλικία κ.ά.. Ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τη σύλληψη είναι το φυλλικό οξύ», εξήγησε η κ. Ζιώγου.
Τρομεροί Σίξερς με τρομακτικό Εμπίντ που έβαλε 50άρα!
Ο Τζόελ Εμπίντ ήταν ασταμάτητος και βάζοντας 50 πόντους οδήγησε τους Σίξερς στη νίκη με 125-114 επί των Νικς.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
