Tabata: Το πρόγραμμα-εξπρές που υπόσχεται εύκολο αδυνάτισμα
H tabata αποτελεί μια μέθοδο ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς
Η μορφή γυμναστικής Tabata πήρε το όνομά της από τον δημιουργό της, τον Ιάπωνα ερευνητή δρ. Izumi Tabata. Πρόκειται για μια μέθοδο ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς ή αλλιώς για ένα σύντομο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης, όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ανάπαυσης.
Στόχος στη Tabata είναι να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος σε μικρό χρονικό διάστημα, να βελτιώσετε την αναερόβια ικανότητά σας (δηλαδή την ικανότητά σας να γυμνάζεστε σε έντονο ρυθμό, αλλά για λίγο) και να αυξήσετε τη μυϊκή αντοχή σας.
Τι πρέπει να προσέξετε
- Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό βαθμό δυνατοτήτων, οπότε αν νιώσετε αδιαθεσία κατά τη διάρκεια του προγράμματος, διακόψτε το
- Προτού ξεκινήσετε να γυμνάζεστε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας
- Αν είστε αρχάριοι ή έχετε καιρό να γυμναστείτε, ίσως χρειαστούν κάποιες παραλλαγές του προγράμματος, όπως λιγότερη ένταση στην άσκηση και μεγαλύτερης διάρκειας διαλείμματα
Δείτε το workout:
Ειδήσεις Σήμερα:
- Η Meta πέτυχε με τα έξυπνα γυαλιά Ray-Ban, η Google επιλέγει Gucci
- Θεσσαλονίκη: Η στιγμή που αυτοκίνητο πέφτει στο κενό από την κατάρρευση τοιχίου – Μια σύλληψη
- Σπάρτη: Ανοίγει και πάλι το πάρκο κυκλοφοριακής αγωγής
- Κοινωνικός τουρισμός: Ανοίγει αύριο η Τρίτη η πλατφόρμα – Ποια ΑΦΜ ξεκινούν
- Εσωκομματικά πυρά Στυλιανίδη για τις ενισχύσεις των αγροτών της Ροδόπης – Ερώτηση με αιχμές
- Η Ζακλίν Σμιθ δεν ήθελε να γίνει το κορίτσι του Τζέιμς Μποντ
