
Μειώστε το στρες με τη βοήθεια του διαλογισμού
Δεν είναι παράξενο να νιώθετε στρες προσπαθώντας να βρείτε ισορροπία μεταξύ δουλειάς και οικογένειας
Περνάτε όλη σας την ημέρα δουλεύοντας, φροντίζοντας τα παιδιά σας και κάνοντας δουλειές στο σπίτι;
Δεν είναι παράξενο να νιώθετε στρες προσπαθώντας να βρείτε ισορροπία μεταξύ δουλειάς και οικογένειας ή έχοντας την αποκλειστική ευθύνη για τα πάντα στο σπίτι σας.
Ο διαλογισμός, λοιπόν, φαίνεται ότι μπορεί να είναι η λύση στο πρόβλημά σας. Και μην πάει ο νους σας σε κάτι δύσκολο. Σε μια απλή άσκηση διαλογισμού το μόνο που χρειάζεται είναι να κλείσετε τα μάτια σας, να αναπνεύσετε βαθιά και ρυθμικά και να εστιάσετε την προσοχή σας στον ρυθμό της αναπνοής σας ή να επαναλάβετε σιωπηλά μια φράση («είμαι ήρεμη»).
Αυτό θα σας βοηθήσει, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Duke, να ελέγξετε το στρες, να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας.
- Πάρτι δισεκατομμυρίων στην Ουκρανία: Χιλιάδες εικονικές εταιρείες παίρνουν τα λεφτά κι εξαφανίζονται
- Ο Σπανούλης επέλεξε τον Άρη γιατί πάντα του άρεσε να αλλάζει τις ισορροπίες
- Τροχαίο στη Ναύπακτο: Η τρελή πορεία της Mercedes, η βουτιά της μητέρας και το «κουβάρι» των λαθών [βίντεο]
- Θρίλερ στη Γαλλία: Βρέθηκε σορός κοντά στο σημείο όπου χάθηκαν τα ίχνη της 11χρονης
- Τα ριμπάουντ θα κάνουν και πάλι την διαφορά για τον Ολυμπιακό
- Σοκ στην Φρανκφούρτη: Τουλάχιστον 10 τραυματίες στο αεροδρόμιο μετά από κατάρρευση ρύγχους σταθμευμένου αεροσκάφους




