Μειώστε το στρες με τη βοήθεια του διαλογισμού
Δεν είναι παράξενο να νιώθετε στρες προσπαθώντας να βρείτε ισορροπία μεταξύ δουλειάς και οικογένειας
Περνάτε όλη σας την ημέρα δουλεύοντας, φροντίζοντας τα παιδιά σας και κάνοντας δουλειές στο σπίτι;
Δεν είναι παράξενο να νιώθετε στρες προσπαθώντας να βρείτε ισορροπία μεταξύ δουλειάς και οικογένειας ή έχοντας την αποκλειστική ευθύνη για τα πάντα στο σπίτι σας.
Ο διαλογισμός, λοιπόν, φαίνεται ότι μπορεί να είναι η λύση στο πρόβλημά σας. Και μην πάει ο νους σας σε κάτι δύσκολο. Σε μια απλή άσκηση διαλογισμού το μόνο που χρειάζεται είναι να κλείσετε τα μάτια σας, να αναπνεύσετε βαθιά και ρυθμικά και να εστιάσετε την προσοχή σας στον ρυθμό της αναπνοής σας ή να επαναλάβετε σιωπηλά μια φράση («είμαι ήρεμη»).
Αυτό θα σας βοηθήσει, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Duke, να ελέγξετε το στρες, να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας.
- Νέα «σενάρια» για μεταγραφικό κόλπο της Λίβερπουλ
- Στη ζωή τρως χαστούκια, το θέμα είναι να σηκωθείς: Η Μελίνα Κανά για τη μουσική, τις δυσκολίες και την επιστροφή
- Καταγγελία στην Ολομέλεια για Βορίδη – Εγγραφο του Βάρρα από το 2020 δείχνει πως γνώριζε την εκτόξευση του εθνικού αποθέματος
- Γιατί ο Τζόκοβιτς «έδωσε» τον Τσιτσιπά: «Μου είπε θα το τακτοποιήσει, αλλά…»
- Ιωάννινα: 29χρονος παρίστανε τον μοναχό και ζητούσε χρήματα από πιστούς – Είχε και εξοπλισμό αστυνομικού
- Τροχαία: Υπό την επήρεια αλκοόλ εντοπίστηκαν 252 οδηγοί στην Αττική – 8 συλλήψεις
