Υγιεινά σνακ για την εγκυμοσύνη
Οι έξτρα θερμίδες που θα πάρετε πρέπει να είναι θρεπτικές και να σας χορταίνουν
Μπορεί να φάγατε πριν μια ώρα ένα καλό πρωινό, αλλά ξαναπεινάτε και θέλετε κάτι να ικανοποιήσετε την πείνα σας χωρίς να νιώθετε να ‘βαραίνετε’. Οι έξτρα θερμίδες που θα πάρετε όμως πρέπει να είναι θρεπτικές και να σας χορταίνουν. Τα παρακάτω σνακ έχουν λίγες θερμίδες και σας χαρίζουν τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που κάθε έγκυος χρειάζεται.
- Μήλο και τυρί. Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε φυτικές ίνες που βοηθούν και στην πρωινή ναυτία του πρώτου τριμήνου. Ένα μεσαίο μήλο έχει περισσότερα από 4 γραμμάρια φυτικές ίνες και το παίρνετε στην τσάντα σας. Μία φέτα τυρί, από την άλλη, σας δίνει ασβέστιο αλλά φάτε με μέτρο.
- Φρούτα και λαχανικά. Φτιάξτε ένα μπολ με μισό φλιτζάνι κολοκυθόσπορους, μισό φλιτζάνια αποξηραμένα κεράσια, μισό φλιτζάνι αμύγδαλα και μισό φλιτζάνι σταγόνες μαύρης σοκολάτας. Η δεύτερη επιλογή είναι ένα μπολ με μισό φλιτζάνι καρύδια, μισό φλιτζάνι άγλυκη καρύδα, μισό φλιτζάνι αποξηραμένη μάνγκο και μισό φλιτζάνι κάσιους. Όλα αυτά σας δίνουν σίδηρο, βιταμίνη D και μαγνήσιο, που είναι απαραίτητο για τα οστά και τα δόντια.
- Γιαούρτι σαν παρφέ. Ένα κεσεδάκι με ένα φλιτζάνι μύρτιλα και 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα καρύδια. Ένα σνακ γεμάτο πρωτεΐνη και προβιοτικά για υγιές πεπτικό σύστημα.
- Τορτίγια με χούμους και ντομάτες. Μία ολόκληρη τορτίγια με μισό φλιτζάνι ντοματίνια και ¼ φλιτζανιού χούμους.
- Πεπόνι με λάιμ. Αυτό σας κρατάει ενυδατωμένες, ενώ γίνεται η δροσερή εναλλακτική ενός γλυκού.
- Τουρκία: Νέα ένοπλη επίθεση σε γυμνάσιο – Πληροφορίες για τραυματίες
- Κεφαλονιά: Ο 23χρονος καθάρισε το δωμάτιο από τα ναρκωτικά και έκρυψε το κινητό της 19χρονης
- «Σοβαρή, αλλά ελεγχόμενη η κατάστασή του» – Το ιατρικό ανακοινωθέν για την υγεία του Γιώργου Μυλωνάκη
- Μετά τον αποκλεισμό, σοκ και με τον Εκιτικέ στη Λίβερπουλ: Εννιά μήνες εκτός δράσης με ρήξη αχιλλείου
- Ίλιον: Ο νέος χώρος άθλησης που επανασυστήνει τη γειτονιά
- Γονιδιακή θεραπεία σε ένεση χάρισε ακοή σε εκ γενετής κωφούς
- Μυτιλήνη: Δεν υποχωρούν οι κτηνοτρόφοι – Ένταση στο λιμάνι – Δεν επέτρεψαν αποβίβαση φορτηγών
- Με θέμα «Το Σοκ του Νέου» το 11ο Οικονομικό Φόρουμ των Δελφών
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 15.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/joe-leahy-NI3n0wZ85Kc-unsplash-1-315x220.jpg)






















































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442