Προπονηθείτε στις σκάλες
Δεκάλεπτη προπόνηση για να κάψετε θερμίδες
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη κινησιολόγων του Πανεπιστημίου ΜακΜάστερ και του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας Οκάναγκαν στον Καναδά, αν αντικαταστήσετε το ασανσέρ με τις σκάλες για λίγα λεπτά, 2-3 φορές την ημέρα, για 3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να έχετε σημαντικά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία σας και να βελτιώσετε τη φυσική κατάσταση.
Η παρακάτω προπόνηση σε σκάλες, στοχεύει στο κάψιμο θερμίδων και κατ’ επέκταση στην απώλεια βάρους. Συνδυάστε το πρόγραμμα γυμναστικής με ισορροπημένη διατροφή, πολύ νερό και θα δείτε αποτελέσματα στο σώμα σας.
- Emily in Paris: Έρχεται η 4η σεζόν σε δύο μέρη
- Γιασικεβίτσιους για τα επεισόδια: «Συγγνώμη, αυτή δεν είναι η Φενέρμπαχτσε…»
- Το Ισραήλ ενημέρωσε τις ΗΠΑ για το σχέδιο εκκένωσης των αμάχων πριν από την χερσαία επιχείρηση στη Ράφα
- Τροχαίο στη Βούλα: Ξεσπά ο γιος της 72χρονης που σκοτώθηκε όταν παρασύρθηκε από δύο μηχανές
- Ισπανία: Η κυβέρνηση καταργεί τα βραβεία ταυρομαχίας και προκαλεί αντιδράσεις
- Αναστόπουλος: «Ο Ολυμπιακός δεν χάνει το ευρωπαϊκό στην Ελλάδα»