Η δίαιτα του αβοκάντο

Εάν είστε λάτρης του αβοκάντο, τότε η μάχη σας για απώλεια βάρους μόλις έγινε ευκολότερη!

Τα νόστιμα αβοκάντο μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να κάνετε μια σύντομη αποτοξίνωση του οργανισμού σας.

Αυτό το πλούσιο, πράσινο βουτυρώδες μεξικανικό φρούτο περιέχει ανά 100 γραμμάρια: 160 θερμίδες, 15 γραμμάρια λίπος, 7 γραμμάρια φυτικές ίνες, και είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, C, ασβέστιο και σίδηρο.

Έρευνες υποστηρίζουν ότι είναι η περιεκτικότητά του σε «καλά» λιπαρά αυτή που το καθιστά μοναδικό στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, των προβλημάτων του δέρματος και των μαλλιών, κ.λπ.

Έτσι, αν ψάχνετε για μια διατροφή που να σας κρατά χορτάτη, η δίαιτα του αβοκάντο είναι ιδανική. Αυτό συμβαίνει επειδή το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, στη μείωση των φλεγμονών, στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας και στην εξάλειψη των τοξινών.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να χάσετε λίπος με τη δίαιτα του αβοκάντο.

Μέρα 1η

Νωρίς το πρωί (6:30 – 7:30 π.μ.): 2 κουταλιές σπόροι τριγωνέλλας, εμποτισμένες σε 1 φλιτζάνι νερό

Πρωινό (8:15 – 8:45 π.μ.): 1 μεσαίο μπολ σαλάτα με κινόα και ½ αβοκάντο

Σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

Μεσημεριανό (12:30 – 1:30 μ.μ.): Τόνος με μαρούλι, αβοκάντο, ντομάτα, αγγούρι, ελιές, μοβ λάχανο και χυμό λάιμ + 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα

Σνακ (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι σκέτο καφέ + 1 αλμυρό κράκερ

Δείπνο (7:00 μ.μ.): Λαχανικά με ένα μικρό κομμάτι στήθος κοτόπουλου ή μεσαίο μπολ βραστές φακές

Μέρα 2η

Νωρίς το πρωί (6:30 – 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι μηλόξυδο

Πρωινό (8:15 – 8:45): 2 αυγά σκραμπλ+ 5 φέτες αβοκάντο + ½ μήλο + 2 αμύγδαλα

Σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

Μεσημεριανό (12:30 – 1:30 μ.μ.): Ρεβίθια και σαλάτα με αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας

Σνακ (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι σκέτο καφέ + ½ φλιτζάνι ποπ κορν

Δείπνο (7:00 μ.μ.): Σολομός + αβοκάντο με λεμόνι + λαχανικά + 1 φλιτζάνι γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Μέρα 3η

Νωρίς το πρωί (6:30 – 7:30 π.μ.): 2 κουταλιές σπόροι τριγωνέλλας, εμποτισμένες σε 1 φλιτζάνι νερό

Πρωινό (8:15- 8:45): 2 αβοκάντο και τηγανίτες με αλεύρι ολικής άλεσης

Σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτου

Μεσημεριανό (12:30 – 1:30 μ.μ.): Γαλοπούλα και σαλάτα αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας

Σνακ (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 αλμυρό κράκερ

Δείπνο (7:00 μ.μ.): Αβοκάντο+ στήθος κοτόπουλου με σπανάκι, σπαράγγια, καρότα + 1 μικρό παγωτό βανίλια με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά