Στάσεις γιόγκα για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα
Αποφορτιστείτε από το στρες και βελτιώστε την ευλυγισία σας
Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των Η.Π.Α. επισημαίνει ότι η γιόγκα εκτός από επωφελής για τη βελτίωση της δύναμης του «πυρήνα», την ευλυγισία και την αντιμετώπιση του στρες, μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Βάσει σχετικής έρευνας, όταν άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία, κάνουν γιόγκα καθημερινά, μπορούν να κοιμούνται για περισσότερες ώρες, καθώς και να ξανακοιμηθούν πιο γρήγορα εάν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας.
Το παρακάτω πρόγραμμα αποτελείται από στάσεις γιόγκα, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε πριν τον βραδινό ύπνο σας για να ανακουφίσετε τους μυς σας και να χαλαρώσετε.
Δείτε το πρόγραμμα.
- Τα ιατρικά fake news είναι πιο πιθανό να ξεγελάσουν την τεχνητή νοημοσύνη αν η πηγή παρουσιάζεται ως αυθεντία
- Τουρκία: Ενεργειακές συμφωνίες με 5 χώρες, Exxon και Chevron, βλέπει η Τουρκίγε
- Ειρηνικός: Νέο πλήγμα των ΗΠΑ κατά ταχύπλοου με 2 νεκρούς – Κάλεσαν και το λιμενικό να διασώσει επιζώντα
- Λίβανος: Αλλοι 4 νεκροί σε ισραηλινά πλήγματα στο νότιο τμήμα της χώρας
- Ο Ρούμπιο θα επισκεφθεί Σλοβακία και Ουγγαρία, όπου κυβερνούν σύμμαχοι του Τραμπ
- Πτώση ελικοπτέρου εναέριου-ασθενοφόρου στη Λιβύη με δύο Ρώσους πιλότους και τρεις ντόπιους [Λιβύη]



