Στάσεις γιόγκα για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα
Αποφορτιστείτε από το στρες και βελτιώστε την ευλυγισία σας
Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των Η.Π.Α. επισημαίνει ότι η γιόγκα εκτός από επωφελής για τη βελτίωση της δύναμης του «πυρήνα», την ευλυγισία και την αντιμετώπιση του στρες, μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Βάσει σχετικής έρευνας, όταν άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία, κάνουν γιόγκα καθημερινά, μπορούν να κοιμούνται για περισσότερες ώρες, καθώς και να ξανακοιμηθούν πιο γρήγορα εάν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας.
Το παρακάτω πρόγραμμα αποτελείται από στάσεις γιόγκα, τις οποίες μπορείτε να εκτελέσετε πριν τον βραδινό ύπνο σας για να ανακουφίσετε τους μυς σας και να χαλαρώσετε.
Δείτε το πρόγραμμα.
- Ιταλία: Διαδηλωτές οργάνωσαν καθιστική διαμαρτυρία στην Πίζα – Εμπόδισαν τη μεταφορά στρατιωτικού υλικού
- Volley League: Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός στο Μετς για το 1-0 στους ημιτελικούς
- Λαριτζανί: Όποιος αισθάνεται δυνατός δεν βομβαρδίζει κατά τη διάρκεια διαδήλωσης
- Ο Δήμος Αγίου Νικολάου αιτείται την παραχώρηση του Αγροκηπίου Καλού Χωριού
- Τηλεφωνικές υποκλοπές: «Πρέπει να διερευνηθεί ξανά από τη Δικαιοσύνη»
- Φως στο Τούνελ: Επιστρέφει με μια υπόθεση που κόβει την ανάσα



