Τέσσερις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε μετά την προπόνηση
Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε τους πιασμένους μυς
Όταν πιέζετε τον εαυτό σας στην προπόνηση, είτε επειδή είχατε καιρό να γυμναστείτε, είτε επειδή δοκιμάσατε ένα πιο έντονο πρόγραμμα, συνήθως την επόμενη ημέρα ξυπνάτε «πιασμένη».
Αυτό το αίσθημα δυσφορίας έχει διάρκεια μία έως δύο ημέρες και υποχωρεί σταδιακά. Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να πιστεύατε, το πιάσιμο μειώνεται όσο επαναλαμβάνετε τις ίδιες ασκήσεις που το προκάλεσαν, αφού έτσι οι μύες σας συνηθίζουν την ένταση.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε τέσσερις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μετά την προπόνησή σας, προκειμένου να ανακουφίσετε τους μυς σας και να τεντωθείτε.
Το πρόγραμμα έχει διάρκεια μόλις 5 λεπτά.
- Έτοιμο, έπειτα από χρόνια καθυστέρησης, το νέο διαστημικό σκάφος της Boeing
- Μπρουκς: «Ελπίζω ο Ολυμπιακός να πάει Final 4 και να κατακτήσει το τρόπαιο» (vid)
- Ηράκλειο: Προσωρινά κρατούμενος ο 51χρονος νονός που κακοποιούσε σεξουαλικά τα βαφτιστήρια του
- ΣΥΡΙΖΑ για Σκρέκα: Αφού δεν αντιμετωπίζει την ακρίβεια, το ρίχνει στις… ασκήσεις φυσικής. Και μη χειρότερα!
- Οι Χούθι προσφέρουν εκπαίδευση στους φοιτητές των ΗΠΑ που αποβλήθηκαν επειδή διαδήλωσαν υπέρ των Παλαιστινίων
- Πιτίνο: «Δύο ξεχωριστές ομάδες για μένα που έπαιξαν με καρδιά» (pic)