Αερόβια άσκηση για καύση θερμίδων
Ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης που θα βοηθήσει το σώμα σας να κάψει λίπος.
Τα τελευταία χρόνια, ακούμε όλο και συχνότερα για τη διαλειμματική ή HIIT άσκηση και τα τεράστια οφέλη της στη μείωση του λίπους. Η High Intensity Interval Τraining είναι μια υψηλής έντασης αερόβια άσκηση, κατά την οποία έντονες ασκήσεις συνδυάζονται με ήπιες ασκήσεις. Η καύση λίπους δεν αποτελεί αυτοσκοπό της άσκησης, ωστόσο το ποσοστό καύσης λίπους σε μια προπόνηση HIIT μπορεί να φτάσει το 10%, με το υπόλοιπο 90% να προέρχεται από υδατάνθρακες.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας, να αυξήσετε την καύση λίπους και να γυμνάσετε τους μυς σας, μέσα σε μόλις δέκα λεπτά. Αφού ολοκληρώσετε 1-2 γύρους της προπόνησης, το σώμα σας θα είναι σε θέση να καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι συνήθως.
Εκτελέστε την προπόνηση για επτά ημέρες, σε καθημερινή βάση.
- Ιράν: Η σταθερότητα στον Κόλπο προϋποθέτει «αξιόπιστες εγγυήσεις» για την ασφάλειά μας
- Μεξικό: Πυρά, οδοφράγματα και αποκλεισμοί δρόμων μετά τη σύλληψη βαρόνου ναρκωτικών
- Η Ουκρανία κατηγορεί το Ισραήλ για παράνομη διακίνηση «κλεμμένων ουκρανικών σιτηρών»
- Το Ισλαμικό Κράτος ανέλαβε την ευθύνη για τη σφαγή τουλάχιστον 29 κατοίκων στη Νιγηρία
- Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: Θέμα Δημοκρατίας
- Η Κορίνθιανς ξήλωσε την καρέκλα που κάθονταν ρατσιστής οπαδός που έβρισε τον αντίπαλο τερματοφύλακα
