Σάββατο 27 Απριλίου 2024
weather-icon 21o
Πέντε απλοί κανόνες για σίγουρο αδυνάτισμα

Πέντε απλοί κανόνες για σίγουρο αδυνάτισμα

Με υπομονή και συνέπεια, μπορείτε τελικά να έχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Η απώλεια βάρους μπορεί να σας φαίνεται σαν άνιση μάχη. Άλλωστε, η αλλαγή του τρόπου ζωής σας και η εφαρμογή πειθαρχίας χρειάζεται δουλειά και σας βγάζει από τη ζώνη άνεσής σας.

Αν το αδυνάτισμα σάς φαίνεται εξουθενωτικό, χρειάζεστε αυτούς τους πέντε βασικούς κανόνες για να τα καταφέρετε.

1. Εξασφαλίστε καθημερινό έλλειμμα θερμίδων

Είναι γνωστό και λογικό ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε. Ωστόσο, μην παραλείπετε να καταναλώνετε τροφές με πολλά θρεπτικά συστατικά. Η περιορισμένη πρόσλήψη θερμίδων δεν πρέπει να ταυτίζεται με την περιορισμένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

2. Συμβιβαστείτε

Προφανώς, δε γίνεται να χάσετε βάρος χωρίς μερικές θυσίες. Ένα παράδειγμα συμβιβασμού είναι το να επιλέξετε μεταξύ του αν θα πιείτε ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό σας ή αν θα φάτε επιδόρπιο. Έτσι, δεν προσλαμβάνετε περιττές θερμίδες και παράλληλα απολαμβάνετε τη διατροφή σας.

3. Αναλάβετε την ευθύνη

Αν ο σύντροφός σας αγαπά το τσιμπολόγημα και τα λιπαρά τρόφιμα, είναι δική σας ευθύνη να μην παρασυρθείτε από τις παχυντικές του συνήθειες. Στην περίπτωση που ενδώσετε κάποια φορά στη λιγούρα σας, αναλάβετε την ευθύνη και συνεχίστε τη δίαιτά σας.

4. Εντοπίστε τον πραγματικό λόγο της προσπάθειάς σας

Δεν είναι τυχαίο ότι επιλέξατε τη συγκεκριμένη στιγμή για να ξεκινήσετε δίαιτα. Κάθε άνθρωπος που επιλέγει να αλλάξει τη διατροφή του, έχει έναν βαθύτερο λόγο, ο οποίος συνήθως είναι κάτι περισσότερο από απλώς θέμα αισθητικής. Εντοπίζοντας, λοιπόν, τον πραγματικό λόγο, θα έχετε ένα καλό κίνητρο.

5. Συνέπεια, συνέπεια, συνέπεια

Δεν υπάρχει περίπτωση να δείτε αλλαγή στο σώμα σας, αν δεν παραμείνετε συνεπής στις υγιεινές σας συνήθειες. Το αδυνάτισμα είναι μια σταδιακή διαδικασία, που απαιτεί αφοσίωση.

Εάν καταφέρετε να ακολουθήσετε αυτούς τους πέντε κανόνες, θα είστε σε θέση να επιτύχετε τον στόχο σας. Σίγουρα δε θα γίνει από τη μία ημέρα στην άλλη, αλλά με υπομονή και συνέπεια, θα έχετε τελικά τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Sports in

Σπανούλης: H ζημιά από έναν πρώην συμπαίκτη του (vid)

Ο Σπανούλης ήταν αδύνατο να του βάλει φρένο και ο Σερμαντίνι με αυτό το περίεργο στυλ έφτασε τους 21 πόντους, έχοντας 7/8 δίποντα.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Σάββατο 27 Απριλίου 2024