Topics

Woman 09 Ιουλίου 2018, 17:00

Σέξι γλουτοί σε 10′ λεπτά!

Πώς ο νόμος της βαρύτητας δεν θα σας αγγίξει

Vita.gr

Καθιστική ζωή, σωματική αδράνεια και πολύωρη στατική εργασία, είναι λόγοι αποδυνάμωσης των μυών και ιδιαίτερα των γλουτιαίων και οπισθίων μηριαίων.

Καθώς το καλοκαίρι επιτάσσει κολλητά φορέματα, πρέπει να είστε σίγουρες ότι είστε σε φόρμα και ο νόμος της βαρύτητας δεν σας αγγίζει.

https://www.instagram.com/p/BSfd_eIBil-/?taken-by=katerina_varela

Διαφορετικά μην παραμελείτε την πλάτη και το πίσω μέρος του σώματός σας. Υπάρχουν απλές ασκήσεις τις οποίες μπορείτε να βάλετε στο ασκησιολόγιο σας και να τις κάνετε είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι σας και να αποκτήσετε την πλάτη και τους γοφούς που θα ζηλεύουν όλοι!

Δέκα λεπτά την ημέρα αρκούν για να ανορθώσετε και να σφίξετε τους μυς τις πλάτης σας αλλά και τους γλουτούς σας.

Αφιερώστε λοιπόν λίγο χρόνο στο βίντεο που ακολουθεί και ξεκινήστε να μετράτε!

https://www.youtube.com/watch?v=dxUWgnWrOno

Headlines:

Δείτε όλες τις Τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο in.gr

Business

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Προσθήκη του in.gr στην Google

Vita.gr

inWellness

Διατροφή 18.05.26 06:30

Βραδινό, ύπνος, πρωινό: Μια περίεργη σχέση

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, το τι θα φάμε για βραδινό μας επηρεάζει περισσότερο από όσο πιστεύουμε

Σύνταξη

Μαραθώνιος 17.05.26 08:01

Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να κάνω scrolling;

Περνάς ώρες ατελείωτες στα social media κάνοντας scrolling χωρίς να το καταλάβεις; Δεν είσαι ο μόνος

Σύνταξη

Competence hangover 17.05.26 09:00

Το «άγνωστο» burnout: Το βάρος της ευθύνης μπορεί να σε εξαντλήσει;

Τι είναι το competence hangover και γιατί η επιτυχία στη δουλειά μπορεί να σε οδηγήσει σε burnout;

Σύνταξη

inTown

inMore.com 18.05.26 08:00

Ο Πάνος Βλάχος στην Τεχνόπολη Δήμου Αθηναίων

Ο Πάνος Βλάχος την τελευταία Δευτέρα του Ιουνίου μας προσκαλεί σε μια μεγάλη συναυλία.

Σύνταξη

inMore.com 17.05.26 08:40

«Ένα μωρό για τρεις»: Μια σπαρταριστική οικογενειακή κωμωδία στο θέατρο Αθηνά

Μια δροσερή, ανατρεπτική κωμωδία που θα φωτίσει τις καλοκαιρινές νύχτες μας και θα χαρίσει άφθονο γέλιο στο κοινό. Από τις 22 Μαϊου.

Σύνταξη

inMore.com 16.05.26 08:20

Νέες ταινίες: Θα βρει ο Γκάι Ρίτσι τον παλιό καλό εαυτό του;

Αυτές είναι οι νέες ταινίες της εβδομάδας

Σύνταξη

Stream magazin

«Αντικουλτούρα της αντικουλτούρας» 18.05.26 08:30

Einstürzende Neubauten: Νέο μέλος, παλιός θόρυβος – Η θρυλική μπάντα του Βερολίνου γυρίζει σελίδα

Οι Einstürzende Neubauten ανοίγουν ένα νέο κεφάλαιο, παραμένοντας πιστοί στον αντισυμβατικό ήχο και το πνεύμα που τους έκανε σύμβολο της βερολινέζικης αντικουλτούρας

Ευγενία Κοτρώτσιου

inMore.com 18.05.26 08:00

Ο Πάνος Βλάχος στην Τεχνόπολη Δήμου Αθηναίων

Ο Πάνος Βλάχος την τελευταία Δευτέρα του Ιουνίου μας προσκαλεί σε μια μεγάλη συναυλία.

Σύνταξη

Δροσιά 18.05.26 07:00

Συνταγή: Τάρτα σαγκουίνι

Μια συνταγή διαφορετική και πολύ δροσερή

Σύνταξη

«Μην αυτοκτονήσετε» 18.05.26 06:02

Αν Σέξτον: Η εκρηκτική ποίηση ενός «θύματος του αμερικανικού ονείρου»

Από τις ψυχιατρικές κλινικές και τις απόπειρες αυτοκτονίας μέχρι τη διεθνή αναγνώριση, η Αν Σέξτον μετέτρεψε τα προσωπικά της τραύματα σε ωμή, εξομολογητική ποίηση

Ευγενία Κοτρώτσιου

Η Τζούλιαν Μουρ δεν θέλει να παίζει σε ταινίες «με όπλα»

Η εκπροσώπηση 18.05.26 06:00

Η Τζούλιαν Μουρ δεν θέλει να παίζει σε ταινίες «με εκρήξεις και όπλα» όσο η ανθρωπότητα υποφέρει

Σε ότι αφορά την παρουσία στην κινηματογραφική βιομηχανία, η Τζούλιαν Μουρ υποστήριξε ότι υπάρχουν διάφορα είδη τα οποία αποφεύγει, καθώς ο θόρυβος ξεπερνά το συναισθηματικό υπόβαθρο.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

«Ίδια κατάσταση» 17.05.26 20:30

Κέιτ Μπλάνσετ: «Στο πλατό υπάρχουν 10 γυναίκες, 75 άνδρες. Είναι βαρετό»

Η Κέιτ Μπλάνσετ διετέλεσε πρόεδρος της κριτικής επιτροπής των Καννών το 2018, στο αποκορύφωμα του κινήματος #MeToo, και ηγήθηκε μιας γυναικείας διαδήλωσης που έλαβε χώρα στο φεστιβάλ.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Ντίβα ολκής 17.05.26 19:40

«Ήμουν σε παρακμή, ήμουν ανόητη, ήμουν χαζή» - Οι σκοτεινές ημέρες της Ντόνα Σάμερ

Στο κοινό έδειχνε γεμάτη γοητεία, αλλά στην ιδιωτική της ζωή η σταρ της ντίσκο, Ντόνα Σάμερ, πάλευε με την κατάθλιψη, την αυτοαπέχθεια και τις αυτοκτονικές σκέψεις.

Έφη Αλεβίζου

«Τα πράγματα αλλάζουν» 17.05.26 18:00

Ο Χαβιέ Μπαρδέμ σχολιάζει τις «μαύρες λίστες» του Χόλιγουντ με τους φιλοπαλαιστίνιους ηθοποιούς

«Ο φόβος υπάρχει, το παραδέχομαι, αλλά πρέπει να κάνεις πράγματα ακόμα κι αν νιώθεις τρόμο», είπε ο Χαβιέ Μπαρδέμ, μιλώντας στο περιοδικό Variety.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

Ο Λευκός Οίκος παρουσιάζει τον Ντόναλντ Τραμπ ως Τζέιμς Μποντ

Τρέχει να προλάβει 17.05.26 16:20

Ο Ντόναλντ Τραμπ ως 007 με όπλο στο χέρι - Άλλη μια αμφιλεγόμενη φωτογραφία δια χειρός Λευκού Οίκου

Ο Λευκός Οίκος δημοσίευσε μια φωτογραφία του Ντόναλντ Τραμπ ως 007 και, όπως ήταν λογικό, οι χρήστες του διαδικτύου αντέδρασαν αναλόγως.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

«Ποια ουδετερότητα;» 17.05.26 14:40

Πίσω από τη λάμψη της Eurovision: Συλλήψεις, μποϊκοτάζ και το Ισραήλ ξανά στη δεύτερη θέση

Η Ντάρα χάρισε στη Βουλγαρία την πρώτη της νίκη στη Eurovision, όμως ο τελικός της Βιέννης σημαδεύτηκε από μποϊκοτάζ, διαδηλώσεις, συλλήψεις και αντιδράσεις για τη συμμετοχή του Ισραήλ

Ευγενία Κοτρώτσιου

Κάννες 17.05.26 13:30

Η λαμπερή θλίψη του «Fatherland» - Ένα road movie για τον Τόμας Μαν και την κόρη του

Η Σάντρα Χούλερ υποδύεται την κόρη του συγγραφέα του «Θανάτου στη Βενετία», Τόμας Μαν, στο εξαιρετικά λεπτοδουλεμένο road movie, «Fatherland», του Πάβελ Παβλικόφσκι.

Έφη Αλεβίζου

«Πολλές οι αυτοκτονίες» 17.05.26 12:40

Στο άκουσμα ποιου ονόματος τρέμουν από φόβο μέχρι σήμερα οι επιζήσασες του κυκλώματος Έπσταϊν;

Παρά τον θάνατο του Τζέφρι Έπσταϊν, πολλές επιζήσασες δηλώνουν πως συνεχίζουν να φοβούνται ένα άτομο του κυκλώματος μαστροπείας του χρηματιστή

Ευγενία Κοτρώτσιου

Competence hangover 17.05.26 09:00

Το «άγνωστο» burnout: Το βάρος της ευθύνης μπορεί να σε εξαντλήσει;

Τι είναι το competence hangover και γιατί η επιτυχία στη δουλειά μπορεί να σε οδηγήσει σε burnout;

Σύνταξη

Bangaranga 17.05.26 08:44

Eurovision 2026: Ο διεθνής Τύπος για τον θρίαμβο της Βουλγαρίας και το ελληνικό «Ferto»

Η πρώτη νίκη της Βουλγαρίας στη Eurovision έγινε διεθνές θέμα, με τα ΜΜΕ να μιλούν για έναν τελικό-θρίλερ, πολιτικά φορτισμένο κλίμα και ψήφο κοινού που ανέτρεψε τα προγνωστικά

Σύνταξη

inMore.com 17.05.26 08:40

«Ένα μωρό για τρεις»: Μια σπαρταριστική οικογενειακή κωμωδία στο θέατρο Αθηνά

Σύνταξη

Art 17.05.26 08:02

Ο κόσμος μέσα από τα μάτια του Στιβ ΜακΚέρι - Η έκθεση Icons άνοιξε τις πύλες της στη Βαρκελώνη

Το Palau Martorell στη Βαρκελώνη φιλοξενεί την έκθεση Icons, παρουσιάζοντας μερικές από τις πιο γνωστές δουλειές του φωτορεπόρτερ Στιβ ΜακΚέρι

Σύνταξη

Buongiorno 17.05.26 07:30

Συνταγές: Δύο πεντανόστιμες πίτες

Δύο συνταγές για πίτες που μάθαμε στην κουζίνα του Buongiorno

Σύνταξη

Νέα βήματα 16.05.26 23:39

Η Κρίστεν Στιούαρτ έχει βαρεθεί το σύστημα και τους δισεκατομμυριούχους

«Ξοδεύουμε τόσα πολλά χρήματα δημιουργώντας έργα σε ένα σύστημα που ειλικρινά δεν έχει σχεδιαστεί για εμάς», δήλωσε σε πρόσφατη συνέντευξή της η Κρίστεν Στίουαρτ.

Ιόλη Μπέη-Κωνσταντινίδη

inStream - Ροή Ειδήσεων

Αθλητισμός & Σπορ 18.05.26 08:45

Οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (18/5): Πού θα δείτε το Άρσεναλ – Μπέρνλι και το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κολύμβησης

Αυτό είναι το αναλυτικό πρόγραμμα με της αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας για τη Δευτέρα 18/5.

Σύνταξη

Κόσμος 18.05.26 08:40

Ο Τραμπ αναδημοσίευσε συνέντευξη Παπασταύρου για την ενεργειακή διπλωματία

Ο Ντόναλντ Τραμπ ανέδειξε μέσω ανάρτησης στο Truth Social τις δηλώσεις του Έλληνα υπουργού για την ενεργειακή στρατηγική

Σύνταξη

«Αντικουλτούρα της αντικουλτούρας» 18.05.26 08:30

Einstürzende Neubauten: Νέο μέλος, παλιός θόρυβος – Η θρυλική μπάντα του Βερολίνου γυρίζει σελίδα

Ευγενία Κοτρώτσιου

Μαλδίβες 18.05.26 08:28

Μάχη με το χρόνο για την ανάσυρση των σορών των δυτών από το σπήλαιο, πριν τις προσεγγίσουν καρχαρίες

Μια ομάδα κορυφαίων Ευρωπαίων δυτών ξεκινά σήμερα νέα επιχείρηση στο υποθαλάσσιο σπήλαιο της ατόλης Βάαβου στις Μαλδίβες για την ανάσυρση των σορών των τεσσάρων δυτών

Σύνταξη

ΕΦΚΑ – ΔΥΠΑ: Πότε θα καταβληθούν συντάξεις και επιδόματα

Οικονομικές Ειδήσεις 18.05.26 08:23

Πότε πληρώνονται συντάξεις και επιδόματα

Αναλυτικά όλες οι ημερομηνίες για τις πληρωμές σε ΕΦΚΑ – ΔΥΠΑ και ασφαλιστικά ταμεία

Σύνταξη

Editorial 18.05.26 08:20

Στις κάλπες την ιστορία τη γράφουν οι πολίτες. Και αυτοί θέλουν πολιτική αλλαγή

Η Νέα Δημοκρατία και ο Κυριάκος Μητσοτάκης συμπεριφέρονται σαν να είναι κυρίαρχοι του πολιτικού παιχνιδιού. Στην πραγματικότητα μπροστά τους έχουν την προοπτική της ήττας. Είτε θέλουν να το παραδεχτούν, είτε όχι

Γράφει ο Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

NBA: Oι Καβαλίερς συνέτριψαν τους Πίστονς και προκρίθηκαν στους τελικούς της Ανατολής (125-94)

Μπάσκετ 18.05.26 08:20

Oι Καβαλίερς συνέτριψαν τους Πίστονς και προκρίθηκαν στους τελικούς της Ανατολής (vid)

Οι Καβαλίερς ήταν κυρίαρχοι στο 7ο παιχνίδι με τους Πίστονς, τους διέλυσαν με 125-94 και με 4-3 στις νίκες προκρίθηκαν στους τελικούς Ανατολής όπου θα αντιμετωπίσουν τους Νικς με μειονέκτημα έδρας.

Σύνταξη

Σεισμός στην Κίνα: Δόνηση 5,2 Ρίχτερ – Χιλιάδες απομακρύνονται από τις εστίες τους – Τουλάχιστον δύο νεκροί

Δείτε βίντεο 18.05.26 08:05

Σεισμός 5,2 Ρίχτερ στην Κίνα - Χιλιάδες απομακρύνονται από τις εστίες τους - Τουλάχιστον δύο νεκροί

Ο σεισμός σημειώθηκε στην νοτιοδυτική περιοχή Γκουανγκσί στην Κίνα - 13 κτίρια κατέρρευσαν

Σύνταξη

Go Fun 18.05.26 08:00

Τι συμβαίνει όταν γερνάς σε έναν κόσμο που λατρεύει τη νεότητα

Όταν το σώμα και η εμφάνιση είναι ευμετάβλητα, τι σημαίνει αυτό για τον άνθρωπο που κρύβεται μέσα;

Σιμόνη Σωτηρέλη Παπαδοπούλου

inMore.com 18.05.26 08:00

Ο Πάνος Βλάχος στην Τεχνόπολη Δήμου Αθηναίων

Ο Πάνος Βλάχος την τελευταία Δευτέρα του Ιουνίου μας προσκαλεί σε μια μεγάλη συναυλία.

Σύνταξη

Τσίπρας: «Τώρα είναι η ώρα» – Ανακοινώνει το κόμμα στις 26 Μαΐου

Κλείδωσε 18.05.26 07:59

«Τώρα είναι η ώρα» - Ο Τσίπρας ανακοινώνει το κόμμα στις 26 Μαΐου

Στις 26 Μαΐου ο Αλέξης Τσίπρας επιστρέφει επίσημα στο πολιτικό σκηνικό - Η νέα ανάρτηση του

Σύνταξη

Ρόδος: Στον εισαγγελέα σήμερα ο οδηγός του θανατηφόρου τροχαίου

Μάνα και κόρη οι δύο νεκρές 18.05.26 07:54

Στον εισαγγελέα σήμερα ο οδηγός του θανατηφόρου τροχαίου στη Ρόδο

Σε βάρος του οδηγού έχει ασκηθεί ποινική δίωξη - Το τροχαίο έγινε στην περιοχή Αφάντου στη Ρόδο

Σύνταξη

Ληξιπρόθεσμα χρέη: Στο μικροσκόπιο καταθέσεις, εισοδήματα και περιουσία

Οικονομικές Ειδήσεις 18.05.26 07:48

Στο μικροσκόπιο της ΑΑΔΕ μπαίνουν καταθέσεις, εισοδήματα και περιουσία - Πώς θα λειτουργεί το PARE

Πώς θα λειτουργεί το νέο σύστημα PARE για τα ληξιπρόθεσμα χρέη στην εφορία – Το σχέδιο της ΑΑΔΕ

Ανδρομάχη Παύλου

Ελλάδα 18.05.26 07:30

Τζόκερ: Στην Κύπρο το χρυσό δελτίο των 11,6 εκατ. ευρώ

Το χρυσό δελτίο στο Τζόκερ συμπληρώθηκε στη Λευκωσία

Σύνταξη

Έρευνα 18.05.26 07:30

Ο χορός μπορεί να «νικήσει» το στρες;

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, ο χορός είναι καλύτερος και από το γυμναστήριο στην αντιμετώπιση του στρες

Σύνταξη

Global Sumud Flotilla: Το Ισραήλ ετοιμάζεται να καταλάβει τα πλοία, σύμφωνα με ισραηλινά ΜΜΕ

Κόσμος 18.05.26 07:25

Ισραηλινά ΜΜΕ: Ο στρατός ετοιμάζεται να καταλάβει τα πλοία του Global Sumud Flotilla

Τα πλοία του Global Sumud Flotilla απέχουν 48 ώρες από τη Γάζα - Ισραηλινά ΜΜΕ μεταδίδουν ότι ο στρατός ετοιμάζεται να καταλάβει για ακόμα μία φορά τα σκάφη που μεταφέρουν ανθρωπιστική βοήθεια στη Γάζα

Σύνταξη

Social 18.05.26 07:25

Αρκάς: Ένα μάθημα πολιτικής συμπεριφοράς

Την καλημέρα του μας λέει και σήμερα ο Αρκάς με τον γνωστό τρόπο

Σύνταξη

Moody’s: Τα 4 σενάρια για τις εκλογές του 2027 στην Ελλάδα

Οικονομία 18.05.26 07:12

Moody’s: Αυτά είναι τα 4 σενάρια για τις εκλογές του 2027 στην Ελλάδα

Καμπανάκι Moody’s: Τα 4 σενάρια για τις εκλογές του 2027

Αλεξάνδρα Τόμπρα

Ιράν προς ΗΠΑ: Η θάλασσα του Ομάν μπορεί να γίνει ο τάφος σας – Σταματήστε τον αποκλεισμό

Κόσμος 18.05.26 07:07

Το Ιράν απειλεί τις ΗΠΑ - «Η θάλασσα του Ομάν μπορεί να γίνει ο τάφος σας»

Ιράν και ΗΠΑ ανταλλάσσουν απειλές ενώ οι διαπραγματεύσεις φαίνεται να έχουν βαλτώσει

Σύνταξη

Ελλάδα 18.05.26 07:00

Αφθώδης πυρετός: 5 μήνες θα χρειαστούν για να “σκαναριστεί” η Λέσβος – «Οι κτηνοτρόφοι κουράστηκαν να διαμαρτύρονται»

O αφθώδης πυρετός θα έχει εξεταστεί σε όλο το νησί σε 5 μήνες παρά τα αυστηρά πρωτόκολλα για άμεση επιτήρηση- Την ίδια στιγμή, οι μικροί παίκτες «στραγγαλίζονται»- Μιλούν στο in κτηνοτρόφοι και ο κτηνίατρος και πρώην πρόεδρος ΓΕΩΤΕΕ Βόρειου Αιγαίου, Γιάννης Τσακίρης

Δήμητρα Τριανταφύλλου

Πολιτική Γραμματεία 18.05.26 07:00

Η μάχη για την επόμενη μέρα στη ΝΔ ξεκίνησε με κρότο

Το συνέδριο της ΝΔ έγινε το εσωκομματικό πεδίο για να ξεδιπλωθούν ανοιχτά οι διακριτές πολιτικές πλατφόρμες, το στίγμα και οι στρατηγικές των επίδοξων παικτών της επόμενης μέρας της ΝΔ στη μετά Μητσοτάκη εποχή.

Γιάννης Μπασκάκης

Δροσιά 18.05.26 07:00