Αν δεν έχουν μπει στο καθημερινό σας διατροφολόγιο, θα πρέπει να αναθεωρήσετε. Τα smoothies, αν και θεωρούνται ένα πολύ πλούσιο ρόφημα και μπορούν να αντικαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα.

Και είναι τα ιδανικότερα ροφήματα αν ακολουθείτε μία υγιεινή διατροφή καθώς περιέχουν πάρα πολλές βιταμίνες.

Στην περίπτωση όμως που καταναλώνετε αρκετά αυγά, υπάρχει η δυνατότητα να τα αντικαταστήσετε με τους παρακάτω 4 συνδυασμούς από smoothie.

Έτσι θα πάρετε την πρωτεϊνη που χρειάζεστε μαζί με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και ένα κοκτέιλ βιταμινών.

Smoothie Φυστικοβούτυρου – Μπανάνας

Συνδυάστε:
1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά
1 ώριμη μπανάνα σε φέτες
2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο.

Smoothie Με Τζίντζερ & Μπανάνα

Συνδυάστε:
200 γραμμάρια γιαούρτι με 2% λιπαρά
1 φλιτζάνι με παγάκια
¼ φλιτζάνι κατεψυγμένη μπανάνα κομμένη σε φέτες
2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
1 κουταλιά της σούπας μελάσα
1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
⅛ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο & κάρδαμο σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι να λιώσει το μείγμα.

Το Πράσινο Smoothie

Συνδυάστε:
1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά
½ φλιτζάνι λάχανο κέιλ (kale) πλυμένο και χοντροκομμένο έχοντας αφαιρέσει τα σκληρά του μέρη
½ μπανάνα
1 ακτινίδιο
⅛ αβοκάντο και πάγο (προαιρετικά) σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές.

Smoothie Με Βατόμουρα και Ξηρούς Καρπούς

Συνδυάστε:
2 φλιτζάνια άπαχο γάλα
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο ή φυστικοβούτυρο
2 κουταλάκια μέλι σε ένα μπλέντερ.
Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το μείγμα ομοιογενές.

Headlines