Στρατιωτική δίαιτα τριών ημερών με… παγωτό
Θα χρειαστείτε τα πιο εύκολα διαθέσιμα τρόφιμα που υπάρχουν στην κουζίνα
Η “στρατιωτική δίαιτα” ή ” στρατιωτική διατροφή 3 ημερών”, είναι μια γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους, η οποία λειτουργεί με βάση την αρχή της περιοριστικής διατροφής.
Το πλάνο στρατιωτικής διατροφής έχει μια πολύ απλή προσέγγιση στην κατανάλωση τροφής που είναι ελάχιστη σε θερμίδες και θα σας κάνει να χάσετε γρήγορα κιλά. Κάθε γεύμα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες με σωστό μίγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών και ινών.
Διαβάστε το πρόγραμμα εδώ.
Ημέρα στρατιωτικής διατροφής 1
Πρωινό
1 φλιτζάνι σκέτο καφέ ή τσάι
1/2 γκρέιπφρουτ
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
Μεσημεριανό
1 φλιτζάνι σκέτο καφέ ή τσάι
1/2 φλιτζάνι τόνο
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
Βραδινό
85 γρ. άπαχο κρέας (οποιουδήποτε τύπου)
1 φλιτζάνι πράσινα φασόλια
1/2 μπανάνα
1 μικρό μήλο
1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια (χωρίς λίπος)
Ημέρα στρατιωτικής διατροφής 2
Πρωινό
1 αυγό
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
1/2 μπανάνα
Μεσημεριανό
1 φλιτζάνι τυρί cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
1 σκληρό βραστό αυγό
5 κράκερ
Βραδινό
2 λουκάνικα Φρανκφούρτης
1 φλιτζάνι μπρόκολο
1/2 φλιτζάνι καρότα
1/2 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια (χωρίς λίπος)
Ημέρα στρατιωτικής διατροφής 3
Πρωινό
5 κράκερ
1 φέτα τυρί τσένταρ
1 μικρό μήλο
Μεσημεριανό
1 σκληρό βραστό αυγό
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
Βραδινό
1 φλιτζάνι τόνου
1/2 μπανάνα
1 φλιτζάνι παγωτού βανίλιας (χωρίς λίπος)
- Βραζιλία: Ανακαλεί τον πρεσβευτή της στο Μπουένος Αϊρες μετά τις «προσβλητικές» δηλώσεις του Μιλέι
- ΛΔ Κονγκό: 3.200 κρούσματα του Εμπολα, συμπεριλαμβανομένων 1.405 θανατηφόρων
- Γερμανία: Ο υπουργός Μεταφορών ζητά την απόλυσή του κάνοντας λόγο για «αναξιοπρεπή κατάσταση»
- Ουκρανία: «Χτυπήθηκαν λιμάνια και πλοία» από τις ρωσικές δυνάμεις ενώ βυθίστηκε το Golden Leo
- Βιετνάμ: 17 ναυτικοί αγνοούνται έπειτα από ναυάγιο φορτηγού στη Νότια Σινική Θάλασσα
- Πετρέλαιο: Πτώση των τιμών κατά 5% και πλέον εξαιτίας ελπίδων για συμφωνία ΗΠΑ – Ιράν
- Στενά του Ορμούζ: Αυτός είναι ο άνθρωπος που έπεισε τον Τραμπ να μην τα βομβαρδίσει άλλο
- Σούπερ Ελ Νίνιο: Δυσοίωνες προβλέψεις για την Αφρική – Οικονομική ζημιά ύψους 10-20 δισ. δολαρίων
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Δευτέρα 27.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/hamid-khaleghi-bNWXW7ZvYGo-unsplash-1-315x220.jpg)






![[ΡΩΓΜΕΣ]: Ανάμεσα στον χορό, το θέατρο και την ποίηση](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/ΡΩΓΜΕΣ-Χ.Κυριαζιδη-credits-©Κατερίνα-Αρβανιτη-_2-230x130.jpg)






























































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442