Στρατιωτική δίαιτα τριών ημερών με… παγωτό
Θα χρειαστείτε τα πιο εύκολα διαθέσιμα τρόφιμα που υπάρχουν στην κουζίνα
Η “στρατιωτική δίαιτα” ή ” στρατιωτική διατροφή 3 ημερών”, είναι μια γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους, η οποία λειτουργεί με βάση την αρχή της περιοριστικής διατροφής.
Το πλάνο στρατιωτικής διατροφής έχει μια πολύ απλή προσέγγιση στην κατανάλωση τροφής που είναι ελάχιστη σε θερμίδες και θα σας κάνει να χάσετε γρήγορα κιλά. Κάθε γεύμα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες με σωστό μίγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών και ινών.
Διαβάστε το πρόγραμμα εδώ.
Ημέρα στρατιωτικής διατροφής 1
Πρωινό
1 φλιτζάνι σκέτο καφέ ή τσάι
1/2 γκρέιπφρουτ
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
Μεσημεριανό
1 φλιτζάνι σκέτο καφέ ή τσάι
1/2 φλιτζάνι τόνο
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
Βραδινό
85 γρ. άπαχο κρέας (οποιουδήποτε τύπου)
1 φλιτζάνι πράσινα φασόλια
1/2 μπανάνα
1 μικρό μήλο
1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια (χωρίς λίπος)
Ημέρα στρατιωτικής διατροφής 2
Πρωινό
1 αυγό
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
1/2 μπανάνα
Μεσημεριανό
1 φλιτζάνι τυρί cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
1 σκληρό βραστό αυγό
5 κράκερ
Βραδινό
2 λουκάνικα Φρανκφούρτης
1 φλιτζάνι μπρόκολο
1/2 φλιτζάνι καρότα
1/2 μπανάνα
1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια (χωρίς λίπος)
Ημέρα στρατιωτικής διατροφής 3
Πρωινό
5 κράκερ
1 φέτα τυρί τσένταρ
1 μικρό μήλο
Μεσημεριανό
1 σκληρό βραστό αυγό
1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
Βραδινό
1 φλιτζάνι τόνου
1/2 μπανάνα
1 φλιτζάνι παγωτού βανίλιας (χωρίς λίπος)
- «Η Μπεσίκτας ήρθε σε συμφωνία με πρώην παίκτη του Παναθηναϊκού»
- Primark: Μειώνει τις τιμές για να απαντήσει σε Shein και Temu
- Πώς βρέθηκαν τα ρούχα της Σαρλίζ Θερόν στο πλατό του Memento
- Κοζάνη: Ένας τραυματίας από τη φωτιά – Υπό έλεγχο το πύρινο μέτωπο
- Η Ρεάλ Μαδρίτης έκλεισε τη μεταγραφή του Ντιομαντέ – Συμφωνία 100 εκατομμυρίων με τη Λειψία
- Λίβανος: Οι συνεχιζόμενες επιχειρήσεις του Ισραήλ στα νότια εμποδίζουν την ανάπτυξη του στρατού της χώρας
- Πέντε Βόσνιοι ορειβάτες έχασαν τη ζωή τους στο όρος Ελμπρούς της Ρωσίας
- Αλεξανδρούπολη: Τη ζωή τους έχασαν δύο λουόμενοι από τη Βουλγαρία
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 26.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/george-dumitrache-B9N8Vv55hn4-unsplash-315x220.jpg)
![[ΡΩΓΜΕΣ]: Ανάμεσα στον χορό, το θέατρο και την ποίηση](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/ΡΩΓΜΕΣ-Χ.Κυριαζιδη-credits-©Κατερίνα-Αρβανιτη-_2-230x130.jpg)
