Παρασκευή 26 Απριλίου 2024
weather-icon 21o
Τρόποι για να αυξήσεις το μεταβολισμό σου όλη μέρα

Τρόποι για να αυξήσεις το μεταβολισμό σου όλη μέρα

Δεν πρέπει να απογοητεύεστε ή να το βάζετε κάτω

Μπορεί ο μεταβολισμός σας εκ γενετής να μην είναι ο πιο γρήγορος, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απογοητεύεστε ή να το βάζετε κάτω.

Υπάρχουν εύκολοι τρόποι που θα σας κάνουν να αυξήσετε το μεταβολισμό σας από το πρωί έως το βράδυ.

– Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο, όμως μασώντας αργά και επιλέγοντας περισσότερο τροφές όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τροφές που περιέχουν σπόρους, καταναλώνεται 10% περισσότερες θερμίδες από ότι με τα υπόλοιπα φαγητά. Αυτό συμβαίνει διότι περιέχουν ίνες, οι οποίες χρειάζονται περισσότεροι ενέργεια για να αναμασηθούν.

– Αυξήστε την πρωτεΐνη που καταναλώνεται. Η πρωτεΐνη, όπως και όσα αναφέρθηκαν παραπάνω, χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να καταναλωθεί από τον οργανισμό.

– Καταναλώστε αρκετό πράσινο τσάι και νερό κατά την διάρκεια της ημέρας. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ένα αντιοξειδωτικό που αυξάνει το μεταβολισμό σας κατά 4%. Αν δεν είστε λάτρης του τσαγιού μπορείτε απλά να καταναλώσετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα, κάτι που θα σας βοηθήσει να μην αφυδατωθείτε, κάτι που μπορεί να μειώσει σοβαρά το μεταβολισμό.

– Το άγχος, πέρα από τα υπόλοιπα αρνητικά του, είναι και ένας από τους βασικούς παράγοντες μειώσεις του μεταβολισμού. Για να καταφέρετε να το μειώσετε, κάντε ένα διάλειμμα από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας και απλά πάτε μία βόλτα γύρω από την δουλειά σας ή ανεβείτε με τις σκάλες, αν το γραφείο σας βρίσκεται στους τελευταίους ορόφους του κτιρίου.

Sports in

Ολυμπιακός: Σίνα, Μουζακίτης και Χαράλαμπος Κωστούλας στην καλύτερη 11άδα του Youth League

Τρεις παίκτες του Ολυμπιακού συμπεριλήφθηκαν από την ιστοσελίδα Football talent Scout στην καλύτερη 11άδα της διοργάνωσης.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ΑΛΤΕΡ ΕΓΚΟ ΜΜΕ Α.Ε.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Παρασκευή 26 Απριλίου 2024