Ασκηση 74.Αρσεις στις μύτες των ποδιών
Ασκηση 74. Αρσεις στις μύτες των ποδιών Σκοπός: Αναπτύσσει τις γάμπες (γαστροκνήμιους μυς). Θέση: Όρθιοι, με τα πόδια κοντά το ένα στο άλλο και τις μύτες σε ένα χαμηλό υψωματάκι (5 έως 8 εκατοστά). Κρατάμε μία μπάρα πίσω στους ώμους. Εκτέλεση: Ανασηκώνουμε τα τακούνια όσο ψηλότερα μπορούμε. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική μας θέση. Παραλλαγές: […]
Ασκηση 74.
Αρσεις στις μύτες των ποδιών
Σκοπός:
Αναπτύσσει τις γάμπες (γαστροκνήμιους μυς).
Θέση:
Όρθιοι, με τα πόδια κοντά το ένα στο άλλο και τις μύτες σε ένα χαμηλό υψωματάκι
(5 έως 8 εκατοστά). Κρατάμε μία μπάρα πίσω στους ώμους.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε τα τακούνια όσο ψηλότερα μπορούμε. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην
αρχική μας θέση.
Παραλλαγές:
Η ίδια άσκηση αλλά με μια ποικιλία στη θέση στην οποία πατάνε τα πόδια
στο δάπεδο.
1η Τα τακούνια είναι κοντά και οι άκρες των ποδιών ανοικτές. Βοηθά περισσότερο
την εξωτερική περιοχή των γαμπών.
2η Τα πόδια είναι παράλληλα. Βοηθά περισσότερο την πίσω περιοχή.
3η Οι άκρες των ποδιών είναι κοντά και τα τακούνια ανοιχτά. Βοηθά περισσότερο
την εσωτερική περιοχή των γαμπών.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Η Βόρεια Κορέα εφαρμόζει νέες στρατηγικές για βαλλιστικούς πυραύλους και κρουζ με τεχνητή νοημοσύνη
- Drone – show στην Αυστραλία ακυρώθηκε όταν άρχισαν να πέφτουν τα drone από τον ουρανό [βίντεο]
- ΕΛ.Α.Σ.: Ο Αλέξης Τσίπρας επιστρέφει και κεντρίζει το ενδιαφέρον των ξένων ΜΜΕ
- Ο έντονος διάλογος Κυρίζογλου – Δούκα στην ΚΕΔΕ
- Ποινή κάθειρξης 12 ετών σε 31χρονο για τον βιασμό κοπέλας το 2022 στα Φαλάσαρνα
- Έξι άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους στη Γερμανία σε πισίνες, λίμνες και ποτάμια κατά τη διάρκεια του τριημέρου
