Ασκηση 64.Επικύψεις με μπάρα
Ασκηση 64.
Επικύψεις με μπάρα
Σκοπός:
Δυναμώνει τη μέση και τους ραχιαίους μυς.
Θέση:
Όρθιοι με τα πόδια τεντωμένα και ελαφρώς ανοιχτά. Ο κορμός είναι λυγισμένος
από τη μέση προς τα εμπρός. Κρατάμε μια μπάρα που βρίσκεται στο δάπεδο. Η λαβή
των παλαμών είναι πρηνής.
Εκτέλεση:
Ανασηκώνουμε την μπάρα μέχρι να έλθει ο κορμός σε όρθια θέση.
Παραλλαγές:
1η Με ύπτια λαβή παλαμών.
2η Η μπάρα βρίσκεται σε ένα σημείο ψηλότερα από το δάπεδο. Η θέση αυτή μας επιτρέπει
να χρησιμοποιήσουμε μεγαλύτερα βάρη.
health.in.gr
Ειδήσεις Σήμερα:
- Αλγόριθμοι, παραπληροφόρηση και Fake News: Μπορεί η ΕΕ προσπαθεί να κρατήσει την αλήθεια ζωντανή
- Χωρίς οπαδούς της η ΑΕΛ στο Καραϊσκάκη κόντρα στον Ολυμπιακό – «Στοπ» από την Αστυνομία
- ΣΥΡΙΖΑ: Μετά την ευλογιά, ο αφθώδης πυρετός θα «ξεπαστρέψει» οριστικά και αμετάκλητα την κτηνοτροφία;
- Στο εδώλιο και πάλι ο πατέρας Αντώνιος για το αδίκημα της κατάχρησης ανηλίκου – Διεκόπη η δίκη
- Κλείνει δημοτικό θέατρο και αναστέλλονται όλες οι παραστάσεις
- Ζάκυνθος: Υπέκυψε στα τραύματά του ο οδηγός του ΙΧ μετά το τροχαίο με σχολικό λεωφορείο
