
Ασκηση 61.Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην ανάταση
Ασκηση 61. Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην ανάταση Σκοπός: Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών. Θέση: Καθόμαστε σε έναν πάγκο και κρατάμε με τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω έναν αλτήρα με τους δίσκους στη μέση της μπάρας. Εκτέλεση: Λυγίζουμε τον κορμό πλάγια δεξιά και μετά αριστερά. Παραλλαγές: 1η Κάνουμε περιστροφές του κορμού δεξιόστροφες και […]
-
Στις 27 Οκτωβρίου κρίνεται το πολιτικό μέλλον του Μπενιαμίν Νετανιάχου
-
Νέες εκατέρωθεν φονικές επιθέσεις από Ρωσία και Ουκρανία
-
Διακοπές στην Ευρώπη: Η μεγάλη σύγκριση τιμών σε 7 δημοφιλείς χώρες – Πού τοποθετείται η Ελλάδα;
-
Θεσσαλονίκη: Αρνείται τα πάντα ο ιδιοκτήτης του ορμητηρίου των εμπρηστικών επιθέσεων – «Δεν τους γνωρίζω»
Ασκηση 61.
Πλάγιες κάμψεις κορμού με αλτήρα στην ανάταση
Σκοπός:
Αναπτύσσει τους μυς των πλευρών.
Θέση:
Καθόμαστε σε έναν πάγκο και κρατάμε με τα χέρια τεντωμένα προς τα πάνω
έναν αλτήρα με τους δίσκους στη μέση της μπάρας.
Εκτέλεση:
Λυγίζουμε τον κορμό πλάγια δεξιά και μετά αριστερά.
Παραλλαγές:
1η Κάνουμε περιστροφές του κορμού δεξιόστροφες και αριστερόστροφες.
health.in.gr
- Φωτιά στο Μπάντμιντον: «Φλέγονταν οι πάνω όροφοι, σε εγκατάλειψη οι εγκαταστάσεις»
- Wimbledon: Ο Σίνερ διατήρησε τον τίτλο του! (vids)
- Φρανσίσκο: «Είχα την ίδια οικονομική πρόταση από πέντε ομάδες»
- Υποκλοπές: Η βαρύτητα της αγωγής Μηνιάτη – Οι επαφές με σημαίνοντα πρόσωπα και ο ρόλος «κλειδί» που είχε
- Πρωταθλητής Ευρώπης στα 100μ. πρόσθιο ο Ντούμας
- Μια «ανάσα» από Τροσάρ η Μπεσίκτας (pic)
- Ιράν: Ένας νεκρός, δύο τραυματίες σε επιθέσεις – Πλήγματα στο Κουβέιτ, και σε πετρελαϊκή πλατφόρμα
- Από τις σφαίρες στις καταδιώξεις μέχρι το «Τουρκαλάς» στο Άργος: Η ανοιχτή πληγή της αστυνομικής βίας και των διακρίσεων
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις





![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 12.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/benjamin-davies-__U6tHlaapI-unsplash-315x220.jpg)



















































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442