Σύνδρομο νυχτερινής κατανάλωσης τροφής
Είστε από αυτούς που ξυπνάτε το βράδυ και ψάχνετε απεγνωσμένα να βρείτε κάτι για να φάτε. Τότε ίσως να έχετε μια ήπια μορφή του λεγόμενου συνδρόμου νυχτερινής κατανάλωσης τροφής.
Είστε από αυτούς που ξυπνάτε το βράδυ και ψάχνετε απεγνωσμένα να βρείτε κάτι για να φάτε. Τότε ίσως να έχετε μια ήπια μορφή του λεγόμενου συνδρόμου νυχτερινής κατανάλωσης τροφής.
Αυτό δεν θα πρέπει να σας πανικοβάλει αλλά να σας προβληματίσει, καθώς η έλλειψη γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας δημιουργεί σοβαρές προϋποθέσεις για τη δημιουργία πείνας και στέρησης κατά τις βραδινές ώρες αυξάνοντας την πιθανότητα για «βουλιμικά» τσιμπολογήματα.
Η υιοθέτηση κανόνων σωστής διατροφικής συμπεριφοράς, φαίνεται να παίζει ουσιαστικό, προληπτικό αλλά και θεραπευτικό ρόλο στο εν λόγω σύνδρομο.
Είναι απαραίτητη η κατανάλωση μικρών ενδιάμεσων σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας και μεταξύ των κυρίως γευμάτων, υπό μορφή δημητριακών, χυμών, γαλακτοκομικών.
Με άλλα λόγια απαιτούνται μικρά και συχνά γεύματα στο σπίτι, στη δουλειά, στο σχολείο, ώστε να ο οργανισμός να βρίσκεται σε μια ισορροπία και να μη διαμορφώνονται συνθήκες πείνας, οι οποίες θα εκφραστούν με ανεξέλεγκτο τρόπο κατά τις βραδινές ώρες.
Ακόμη όμως και αν εκδηλωθούν θα πρέπει να καταφεύγετε σε σωστές επιλογές όπως ένα ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι ή 1 φρυγανιά με λίγο τυρί ή γαλοπούλα.
health.in.gr
- Νέες απειλές Τραμπ: «Μπορεί να περάσουμε από την Κούβα αφού τελειώσουμε με το Ιράν»
- Σε ισχύ ο ναυτικός αποκλεισμός των ΗΠΑ στο Ορμούζ – Συνομιλίες Λιβάνου και Ισραήλ με τη συμμετοχή Ρούμπιο
- Μία ασθενής, τρία θανατηφόρα αυτοάνοσα – Κυτταρική θεραπεία CAR-T δείχνει να κάνει θαύματα
- Συνταγή: Τάρτα με σπανάκι
- Ο νόμος του Ισραήλ για τη θανατική ποινή Παλαιστινίων δεν έχει να κάνει με την δικαιοσύνη, αλλά με τον εθνικισμό
- Φόβοι για νέο ανοδικό ράλι στις τιμές των καυσίμων – «Κάηκε» με ένα γέμισμα το Fuel Pass
- Επτά συλλήψεις στην Αϊτή μετά το ποδοπάτημα σε ιστορικό φρούριο με 25 νεκρούς
- Πέντε τρόποι για να «επανέλθεις» μετά το γιορτινό τραπέζι
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 14.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/liana-young-r7LB1pnVH0A-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442