Οστεοπόρωση και Βιταμίνη D
Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν σε μεγάλο βαθμό το ενδεχόμενο της οστεοπόρωσης.
Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν σε μεγάλο βαθμό το ενδεχόμενο της οστεοπόρωσης.
Όλοι οι επιστήμονες διαβεβαιώνουν πως η σωστή πρόληψη ξεκινά από πολύ πιο πριν την εμμηνόπαυση και αποτελείται από τρεις τομείς:
1) άσκηση,
2) τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και παράγοντες που βοηθούν την απορρόφηση του και
3) περιορισμός στο διαιτολόγιο παραγόντων που συμβάλλουν στην αποβολή ασβεστίου (π.χ. υπερβολική λήψη καφέ/αλκοόλ).
Μια από τις σημαντικότερες βιταμίνες που σχετίζονται με την πρόληψη της οστεοπόρωσης, είναι η βιταμίνη D.
Η βιταμίνη D λοιπόν, παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση και την βιοδιαθεσιμότητα του ασβεστίου και παρόλο που παράγεται εν μέρει από την έκθεση μας στον ήλιο, πρέπει να την προσλαμβάνουμε και από τις τροφές.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι το μουρουνέλαιο, τα γαλακτοκομικά και διάφορα εμπλουτισμένα σε βιταμίνη D τρόφιμα, που τελευταία λανσαρίστηκαν στην αγορά.
health.in.gr
- LIVE: Ατρόμητος – Αστέρας Τρίπολης
- Νεκρός άνδρας εντοπίστηκε στο γήπεδο της Σάλκε – Τι συνέβη
- Αττικόν: «Πλημμύρισε» ξανά με ράντζα – Κραυγή αγανάκτησης των πολιτών
- «Δεν είπε ούτε λέξη, μας χτύπησε και έφυγε» – Τι λένε στο in τα θύματα της επίθεσης στου Φιλοπάππου
- Ο «πόλεμος των Lego» και η νέα εποχή της «slopaganda»
- Όλα τα σενάρια: Οι πίνακες των διαιτητών της Super League θα βγουν ξαφνικά
- Κεφαλονιά: Για κύκλωμα που παρέσυρε τη Μυρτώ μιλά ο πατέρας της – Εξετάζεται η εμπλοκή και άλλων ατόμων στην υπόθεση
- Πέρα από τον μισθό: Η κρίση ταυτότητας και το άγχος στην εποχή της μετα-εργασίας
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Κυριακή 26.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/aung-myin-thu-xaoDaS7tT8-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442