Αβοκάντο: Αθώο ή Ένοχο;
Τι θα λέγατε για την εισαγωγή του αβοκάντο στο διαιτολόγιο σας;
Ναι, βέβαια έχει αρκετό λίπος. Αλλά αυτό το οποίο δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι περιέχει κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά, που ουσιαστικά μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Τι θα λέγατε για την εισαγωγή του αβοκάντο στο διαιτολόγιο σας;
Ναι, βέβαια έχει αρκετό λίπος. Αλλά αυτό το οποίο δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι περιέχει κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά, που ουσιαστικά μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο Μεξικό έδειξε ότι όταν οι 45 εθελοντές που συμμετείχαν σε αυτήν, έτρωγαν αβοκάντο κάθε μέρα για μία εβδομάδα, παρατήρησαν πτώση του συνολικού επιπέδου χοληστερόλης σε ποσοστό περίπου 17%.
Μία νεότερη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Medicine έδειξε ότι το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε βήτα σιτοστερόλη, μία ουσία που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα. Παρόλα αυτά, προτού αρχίσετε να τρώτε αβοκάντο, που ως γνωστό είναι πλούσιο σε θερμίδες, θυμηθείτε πως χρειάζεστε μόνο το 1/6 από ένα μέτριο αβοκάντο ημερησίως, για να επωφεληθείτε των ευεργετικών ουσιών του.
health.in.gr
- Market Pass: Οι δικαιούχοι, τα ποσά και τα εισοδηματικά κριτήρια
- Ο Γκουαρδιόλα προτίμησε να δει αγώνα Γ’ κατηγορίας αντί τη ματσάρα Παρί – Μπάγερν! – Πώς το εξήγησε
- «Είναι απούσα, δεν δικαιούται να μιλάει» – Πυρά από το δικηγόρο του 89χρονου στην κόρη του
- Ακλόνητος στον θρόνο της FIFA: Ο Ινφαντίνο ανακοίνωσε την υποψηφιότητά του για το 2027
- Ο Τραμπ αυξάνει δασμούς στην ΕΕ κατά 25% στα οχήματα – Την κατηγορεί ότι δεν τηρεί την εμπορική συμφωνία
- Κουβανός μετανάστης πέθανε σε κέντρο κράτησης της ICE υπό αδιευκρίνιστες συνθήκες
