Αβοκάντο: Αθώο ή Ένοχο;
Τι θα λέγατε για την εισαγωγή του αβοκάντο στο διαιτολόγιο σας;
Ναι, βέβαια έχει αρκετό λίπος. Αλλά αυτό το οποίο δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι περιέχει κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά, που ουσιαστικά μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Τι θα λέγατε για την εισαγωγή του αβοκάντο στο διαιτολόγιο σας;
Ναι, βέβαια έχει αρκετό λίπος. Αλλά αυτό το οποίο δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι είναι ότι περιέχει κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά, που ουσιαστικά μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο Μεξικό έδειξε ότι όταν οι 45 εθελοντές που συμμετείχαν σε αυτήν, έτρωγαν αβοκάντο κάθε μέρα για μία εβδομάδα, παρατήρησαν πτώση του συνολικού επιπέδου χοληστερόλης σε ποσοστό περίπου 17%.
Μία νεότερη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Medicine έδειξε ότι το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε βήτα σιτοστερόλη, μία ουσία που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα. Παρόλα αυτά, προτού αρχίσετε να τρώτε αβοκάντο, που ως γνωστό είναι πλούσιο σε θερμίδες, θυμηθείτε πως χρειάζεστε μόνο το 1/6 από ένα μέτριο αβοκάντο ημερησίως, για να επωφεληθείτε των ευεργετικών ουσιών του.
health.in.gr
- Επίσημο: Τέλος ο Μπράξτον Κι από τη Βαλένθια
- Αλβανία: Συγκρούσεις διαδηλωτών με την αστυνομία έξω από το κοινοβούλιο
- Οσα πρέπει να ξέρετε για το… χάος του Μουντιάλ και μέχρι τον τελικό (pics)
- Τραγωδία στη Βόνιτσα: Νεκρός 41χρονος στο φαράγγι Τρύφου – Σώος απεγκλωβίστηκε ο 39χρονος φίλος του
- «Ξορκίζει» πιθανή φυγή βουλευτών η κυβέρνηση μετά τις πληροφορίες για δείπνο Σαμαρά με 3 εν ενεργεία «γαλάζιους»
- Φωτιά στην Άρτα – Μήνυμα από το 112
