Ο μεσημεριανός ύπνος ενισχύει τη μνήμη και τη μάθηση
Νέα Υόρκη: Ένας 45λεπτος υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας φαίνεται να βοηθά τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί μερικές πληροφορίες της μνήμης, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Sleep.
Νέα Υόρκη: Ένας 45λεπτος υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας φαίνεται να βοηθά τον εγκέφαλο να επεξεργαστεί μερικές πληροφορίες της μνήμης, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Sleep.
Ο Δρ Μάθιου Τακερ από το Ιατρικό Κέντρο Beth Israel Deaconess εξηγεί ότι ο μεσημεριανός ύπνος έχει επωφελή επίδραση στις επιδόσεις μας, ειδικά για άτομα τα οποία μπορούν να απομνημονεύσουν καλύτερα πριν τον ύπνο. Αντίθετα η μεσημεριανή σιέστα δεν έχει τις ίδιες ενισχυτικές επιδράσεις σε άτομα που έχουν κακές επιδόσεις εκμάθησης πριν.
Ο Δρ Τακερ και οι συνεργάτες του δοκίμασαν την επίδραση του 45λεπτου μεσημεριανού ύπνου (συγκριτικά χωρίς μεσημεριανό ύπνο) σε 11 άνδρες και 22 γυναίκες, όλοι προπτυχιακοί φοιτητές.
Οι συμμετέχοντες, ηλικίας 23 ετών κατά μέσο όρο και χωρίς να έχουν κάνει χρήση καφεΐνης, αλκοόλ και φαρμάκων, συμμετείχαν σε εργαστήριο ύπνου του Τοπικού Κολεγίου του Τοπικού Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης.
Οι φοιτητές έπρεπε να φέρουν εις πέρας τρεις αποστολές που απαιτούσαν απομνημόνευση. Η μια περιλάμβανε τον συσχετισμό 60 ασύνδετων ζευγών λέξεων, όπως δέντρο-μύτη, η δεύτερη απαιτούσε την κίνηση εντός ενός ηλεκτρονικού λαβυρίνθου και η τελευταία έδινε πέντε λεπτά σε κάθε φοιτητή για να αντιγράψει ένα περίπλοκο σχέδιο.
Με τυχαία σειρά οι φοιτητές μπήκαν σε ατομικούς θαλάμους ύπνωσης όπου 16 κοιμήθηκαν και 17 απλά ξεκουράστηκαν εν ηρεμία. Μετά από περίπου 10 λεπτά, η ομάδα που δεν κοιμήθηκε πήγε σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο για να δει τηλεόραση ενώ οι κοιμώμενοι συμπλήρωναν τον 45λεπτο υπνάκο τους.
Δύο ώρες αργότερα, αφού όλοι οι φοιτητές είχαν δει την ίδια ταινία, οι ερευνητές τους ζήτησαν να ανακαλέσουν τα ζευγάρια λέξεων και μέτρησαν την ταχύτητα και την ακρίβεια στον ηλεκτρονικό λαβύρινθο, όπως και την ικανότητα τους να επανασχεδιάσουν την περίπλοκη εικόνα από μνήμης.
Μεταξύ αυτών που είχαν υψηλές επιδόσεις στα αρχικά τεστ, όσοι είχαν κοιμηθεί είχαν καλύτερες επιδόσεις από τα άτομα που δεν είχαν κοιμηθεί. Αντίθετα, ο ύπνος δεν ενίσχυσε τη μνήμη μεταξύ των ατόμων που εξαρχής δεν είχαν καλές επιδόσεις.
health.in.gr
- «Άκυρο» στην αγωγή Τραμπ κατά της Wall Street Journal για την ευχετήρια κάρτα στον Έπσταϊν
- Μπάγερν Μονάχου – Ρεάλ Μαδρίτης: Το ντέρμπι του UEFA Champions League έρχεται στο MEGA
- Μια νύχτα μόνο: Οι σχέσεις δοκιμάζονται
- Τουρκία: Ένοπλη επίθεση σε λύκειο – Πληροφορίες για τραυματίες και ομήρους μαθητές
- Φάμελλος: Πυρά σε Μητσοτάκη για Λαζαρίδη – «Σταθερότητα για τους απατεώνες, κατάντια για την Ελλάδα»
- Ο Ζάκερμπεργκ δημιουργεί τον ψηφιακό κλώνο του – Και θα τον στέλνει στη δουλειά
- Θεσσαλονίκη: Διέρρηξαν μονοκατοικία και πέρασαν εκεί το Πάσχα – Δύο συλλήψεις
- Η κουβέντα του ESPN για τον Αντετοκούνμπο: «Ήρθε η ώρα να φύγει»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 14.04.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/04/liana-young-r7LB1pnVH0A-unsplash-315x220.jpg)
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442