Το περπάτημα και η γιόγκα ίσως είναι ανακουφιστικά κατά την εμμηνόπαυση
Νέα Υόρκη: Η μετριοπαθής άσκηση όπως το περπάτημα και η γιόγκα μπορεί να κάνουν τη μετάβαση της γυναίκας στην εμμηνόπαυση ευκολότερη υπόθεση, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Annals of Behavioral Medicine.
Νέα Υόρκη: Η μετριοπαθής άσκηση όπως το περπάτημα και η γιόγκα μπορεί να κάνουν τη μετάβαση της γυναίκας στην εμμηνόπαυση ευκολότερη υπόθεση, σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Annals of Behavioral Medicine.
Ερευνητική ομάδα του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια με επικεφαλής την Δρ Στεριανι Ελαβσκι έθεσε υπό ιατρική παρακολούθηση 164 γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή και υπέφεραν από εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και άλλα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η έναρξη ενός προγράμματος τακτικής άσκησης, είτε ήταν περπάτημα είτε γιόγκα, φάνηκε να ενισχύει την συναισθηματική ευεξία τους.
Δεν υπήρχαν ξεκάθαρες αποδείξεις ότι κάποια εκ των δύο μορφών άσκησης ανακούφιζαν τις εξάψεις ή άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αλλά η γιόγκα και το περπάτημα ανέβαζαν συναισθηματικά τις συμμετέχουσες και βελτίωναν την ποιότητα ζωής τους.
Μετά από τέσσερις μήνες, οι γυναίκες και των δύο ομάδων ανέφεραν υψηλότερα συμπτώματα γενικής ευτυχίας από την ομάδα ελέγχου. Επίσης ανέφεραν οφέλη σχετικά με την σχετιζόμενη με την εμμηνόπαυση ποιότητα ζωής, που βελτίωναν τα συναισθήματά τους για την φυσική τους υγεία, την συναισθηματική τους ευεξία και την ερωτική ζωή.
Απαιτείται περαιτέρω διερεύνηση για το αν το περπάτημα, η γιόγκα ή άλλες μορφές άσκησης μπορούν να περιορίσουν συγκεκριμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης όπως οι εξάψεις και τα προβλήματα του ύπνου.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι, επειδή η γυμναστική αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, μπορεί να προάγει τις εξάψεις μεσοπρόθεσμα.
Ωστόσο στην παρούσα μελέτη, ενώ ούτε το περπάτημα ούτε η γιόγκα σχετίζονταν ξεκάθαρα με βελτιωμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες που μπορούσαν να ενισχύσουν την καρδιαγγειακή τους κατάσταση κατά τη διάρκεια της μελέτης ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα.
health.in.gr
- Σοκ στον Παναθηναϊκό: Ρήξη χιαστού ο Ίνγκασον – Εκτός για μεγάλο χρονικό διάστημα ο Καλάμπρια
- Έγινε γνωστή η αιτία θανάτου του Σαμ Νιλ
- Silicon Valley: Ο «χρυσός κανόνας» του Τζεφ Μπέζος υπό αμφισβήτηση – «Οι δύο πίτσες είναι πλέον πολλές»
- Από την 4η Ιουλίου ως την Ημέρα της Βαστίλης – Πώς Γαλλία και ΗΠΑ αναδιαμορφώνουν τα έθνη τους μέσω τελετουργίας
- Οι όμιλοι του FIBA Europe Cup και οι αντίπαλοι των τεσσάρων ελληνικών ομάδων
- Κατρίνης: Δεν συνιστά εξωτερική πολιτική η σιωπή, η αμηχανία και η αποδοχή τετελεσμένων που επιδεινώνουν τη θέση της χώρας
- Εκλογές την άνοιξη, επιμένει ο Μητσοτάκης – Θέλει να διαπραγματευτεί άλλο ένα «Ταμείο Ανάκαμψης»
- Ακόμη περισσότερα στρατεύματα θα χρειαστούν οι ΗΠΑ για τον έλεγχο του Ορμούζ – Μεγάλο το ρίσκο για τον Τραμπ
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Πέμπτη 16.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/manouchehr-hejazi-QeoXkIesiCo-unsplash-315x220.jpg)
