Ακούστε λίγη μουσική και βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας
Λονδίνο: Αντί να μετράτε προβατάκια για να σας πάρει ο ύπνος, βάλτε το αγαπημένο σας CD και ακούστε λίγη μουσική, συστήνουν Ταϊβανέζοι ειδικοί, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Advanced Nursing.
Λονδίνο: Αντί να μετράτε προβατάκια για να σας πάρει ο ύπνος, βάλτε το αγαπημένο σας CD και ακούστε λίγη μουσική, συστήνουν Ταϊβανέζοι ειδικοί, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο Journal of Advanced Nursing.
Ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Ταϊβάν με επικεφαλής τον Δρ Hui-Ling Lai υποστηρίζει ότι 45 λεπτά απαλής μουσικής πριν την νυχτερινή κατάκλιση μπορεί να συμβάλλουν σε έναν πραγματικά ήρεμο και ποιοτικό ύπνο.
Οι επιστήμονες μελέτησαν τα πρότυπα ύπνου 60 ηλικιωμένων με προβλήματα ύπνου. Οι συμμετέχοντες είτε έπρεπε να επιλέξουν να ακούσουν κάποια μουσικά κομμάτια πριν ξαπλώσουν ή να κοιμηθούν όπως συνήθως.
Η ομάδα που επέλεξε τη μουσική έπρεπε να επιλέξει μεταξύ έξι κασετών με απαλή μουσική, όπως τζαζ, φολκ ή ορχηστρικά κομμάτια.
Το άκουσμα της μουσικής προκάλεσε σωματικές αλλαγές, περιλαμβανομένης της μείωσης των καρδιακών παλμών και του αναπνευστικού ρυθμού, που βοήθησαν στην επίτευξη καλής ποιότητας ύπνου.
Μάλιστα τα άτομα που άκουσαν μουσική πριν κοιμηθούν ανέφεραν 35% βελτίωση του ύπνου τους, περιλαμβανομένου του καλύτερα και μακρύτερου νυχτερινού ύπνου και λιγότερη υπολειτουργικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όπως εξηγεί ο Δρ Lai «η ομάδα της μουσικής ανέφερε 26% συνολική βελτίωση την πρώτη εβδομάδα και το ποσοστό αυτό συνέχισε να αυξάνεται όσο περισσότερο χρησιμοποιούσαν την τεχνική της χαλάρωσης με μουσικά κομμάτια της αρεσκείας τους».
health.in.gr
- Μεγάλα προβλήματα από την κακοκαιρία – Κομμένα δέντρα, πλημμυρισμένοι δρόμοι, χιλιάδες κεραυνοί
- Ο ΠΑΟΚ ρώτησε για τον Γουίλι Ερνανγκόμεθ – Τι ισχύει με τον αδερφό του Χουάντσο
- «Ένα εκκλησάκι για τα θύματα»: Τι μάθαμε για το μπάζωμα στα Τέμπη από την παραπομπή Τριαντόπουλου-Αγοραστού
- The Expla-in Project | Mobbing: Η «ψυχολογική τρομοκρατία» στις ζωές γυναικών και ΛΟΑΤΚΙ+ ατόμων στην Ελλάδα
- Τεχνητή Νοημοσύνη: Το παράδειγμα με το στυλό που εξηγεί τα όρια των «έξυπνων μηχανών»
- «Είμαι περήφανη παρθένα» – Η αδελφή της Γκρέτα Τούνμπεργκ τραγουδάει, κάνει σπαγκάτο, δεν φέρει καμία ευθύνη
- Στη Συρία ο Γκουτέρες – Η πρώτη επίσκεψη επικεφαλής του ΟΗΕ από το 2009
- Αυτοκίνητα: Τα κινεζικά brands επεκτείνονται στην Ελλάδα – Οι μεγάλοι παίκτες και η εικόνα στην Ευρώπη
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Σάββατο 25.07.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/david-becker-jDVJH_9p3pk-unsplash-1-315x220.jpg)




![[ΡΩΓΜΕΣ]: Ανάμεσα στον χορό, το θέατρο και την ποίηση](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/ΡΩΓΜΕΣ-Χ.Κυριαζιδη-credits-©Κατερίνα-Αρβανιτη-_2-230x130.jpg)






























![[ΡΩΓΜΕΣ]: Ανάμεσα στον χορό, το θέατρο και την ποίηση](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/07/ΡΩΓΜΕΣ-Χ.Κυριαζιδη-credits-©Κατερίνα-Αρβανιτη-_2-315x220.jpg)



















Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442