Επιζήμιο για τα οστά το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων

Λονδίνο: Το τζόγκινγκ μεγάλων αποστάσεων μειώνει σημαντικά την πυκνότητα των οστών και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε οστεοπόρωση, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Journal of Sports Medicine.

Το τρέξιμο σε ήπια μορφή ενδυναμώνει τα οστά και βοηθά στην αποτροπή της οστεοπόρωσης και την αποφυγή των αδικαιολόγητων καταγμάτων. Ωστόσο, σύμφωνα με τη νεότερη άποψη, το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων προκαλεί μείωση της οστικής πυκνότητας και ευνοεί τις νόσους των αρθρώσεων.

Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές από Πανεπιστήμιο του Ανατολικού Λονδίνου καταμέτρησαν την οστική πυκνότητα της σπονδυλικής στήλης και των ισχίων 52 γυναικών, ηλικίας 18 έως 44 ετών, που διένυαν σε εβδομαδιαία βάση από 5 έως 70 χιλιόμετρα, είτε για προσωπική εκγύμναση, είτε για πρωταθλητισμό.

Οι επιστήμονες διατηρούσαν, επίσης, εβδομαδιαία ημερολόγια των διατροφικών συνηθειών των γυναικών, με στόχο να εξακριβώσουν τις προσλαμβανόμενες ή όχι ποσότητες ψευδαργύρου, μαγνησίου και ασβεστίου, ουσιών που παίζουν μεγάλο ρόλο όσον αφορά την οστική πυκνότητα.
Τέλος, έλαβαν υπόψη τους και παράγοντες, όπως το σωματικό βάρος, τυχόν ανωμαλίες του καταμήνιου κύκλου καθώς και τυχόν λήψη αντισυλληπτικών.

Αυτό που διαπίστωσαν ήταν ότι οι γυναίκες που διένυαν μεγαλύτερες αποστάσεις τρέχοντας είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν χαμηλή οστική πυκνότητα στο εγγύς μέλλον. Μάλιστα, αποδείχθηκε ότι ο κίνδυνος αυξανόταν ελαφρά για κάθε δέκα επιπλέον χιλιόμετρα που διένυαν οι γυναίκες την εβδομάδα.

Οι ερευνητές επισήμαναν ότι τα συμπεράσματα της έρευνας ενδέχεται να ενισχύονται και από την έλλειψη μιας ισορροπημένης διατροφής, πλήρους σε θρεπτικά συστατικά, ενώ δεν παρέλειψαν να τονίσουν ότι οι επιπτώσεις του τζόγκινγκ μεγάλων αποστάσεων δεν αφορούσαν την περιοχή της σπονδυλικής στήλης.

«Αυτό που συνιστούμε σε όσους δεν γυμνάζονται για επαγγελματικούς σκοπούς είναι να προτιμούν το ήπιο τρέξιμο σε μικρές αποστάσεις, συνδυαζόμενο από διατροφή πλούσια ιδίως σε μαγνήσιο. Το τελευταίο ελέγχει τις ορμόνες του θυρεοειδούς αδένα και κατά συνέπεια αποτρέπει την υπερβολική λήψη ασβεστίου, οδηγώντας στο σχηματισμό πιο γερών οστών», λέει χαρακτηριστικά η Δρ Μέλανι Μπάροουζ επικεφαλής της μελέτης.

health.in.gr